In Balans: Stress en Trauma Release Therapy & Breathwork

25/09/2025

20/09/2025

Misschien heb je mensen rondom jou al eens horen zeggen: “Nu had ik eens 3 weken vakantie en ik werd ziek” of “We zijn op vakantie vertrokken en ik kreeg erge spierpijn en vermoeidheid”.

Wat gebeurt er met je stresshormoon wanneer je op vakantie vertrekt?

We leven vaak in een mallemolen, een drukke agenda, veel werken, zowel op het werk als thuis. Er zijn hoge verwachtingen in onze maatschappij, we staan vaak onder druk. We leggen deze onszelf ook vaak op.
We staan AAN en velen onder ons weten niet meer hoe zichzelf in de UIT stand te zetten.
Dan spreek ik nog niet over chronische stress door problemen op het werk, of door moeilijke thuissituaties, door traumatische ervaringen in het verleden…

Stress geeft altijd een hoog stresshormoon, cortisol, adrenaline. In ‘normale omstandigheden’ zakt deze stress en het stresshormoon zodat we recupereren en kunnen we een stijging van stress weer perfect aan.
Maar wat als de stress niet zakt? Gedurende lange tijd hoog blijft? Wat als de stress gedurende maanden, zelfs jaren hoog blijft?
Dan heeft je lichaam een chronisch hoog gehalte aan stresshormoon.

Wat gebeurt er dan als je op vakantie gaat, je uit je werkomgeving, thuissituatie stapt en in een context stapt waar geen MOETES zijn, geen TO DO lijstjes, geen deadlines, ontspanning, geen aanvallende mensen om je heen,… noem maar op. Natuur, veel leuke en ontspannende activiteiten,…

Je stresshormoon duikelt de diepte in, tot een punt dat je al een hele tijd niet meer gewend bent.
Door een hoog stresshormoon kan je doorgaan, je kan blijven presteren, ookal ben je over je grens aan het gaan. Je voelt pijnen en klachten niet of veel minder. Je draait op adrenaline zoals ze zeggen.
Op vakantie, in een ontspannende sfeer, zakt je adrenaline. Pijnen en klachten worden niet meer gemaskeerd door de adrenaline, ze zijn nu voelbaar en je lichaam reageert door je te laten voelen hoe ver je je grens aan het overgaan was…

Op vakantie gaan is dus vaak een moment van bezinning, het laat je zien dat het tijd wordt om je grenzen te bewaken of te trekken. Te zorgen voor je lieve lijf!

Liefs
Ann

09/09/2025

Heb jij last van CONTROLE?

Controle ontstaat in periodes van stress of na traumatische gebeurtenis.

Het komt voort uit angst, onveiligheid, onzekerheid die deze periode of gebeurtenis met zich meebrengt.

Door controle hoop je grip te houden op je leven. Het is een poging om jezelf veilig te houden, het geeft zekerheid.

Je bent dit gaan doen om in een moeilijke periode te overleven. Zo voel je je beter, minder angstig, veiliger.
Eventjes gaat dit mechanisme je een beter gevoel geven. Maar na enkele jaren kan het je flink last berokkenen. Alles onder controle proberen te houden wordt een zware en stressvolle opgave, wat ook heel wat energie vraagt.

Wil jij je patroon van controle graag doorbreken?

Ann Vissenberg
Stress en Trauma Coach
Lichaamsgerichte Therapeut

26/08/2025

Je veilig, geliefd, rustig, blij en gelukkig voelen, de plek waar je helemaal jezelf kan zijn….
Dat is waar je thuis is ❤️

Hoe voel jij je thuis?

17/08/2025

De erfenis van trauma leeft in het heden ❤️‍🩹

“De erfenis van trauma is niet simpelweg wat er in het verleden is gebeurd. Het zijn de reacties van het lichaam in het nu.” – Janina Fisher

Veel mensen denken dat trauma iets is wat “achter ons ligt”. Een gebeurtenis uit het verleden. Iets dat voorbij is.

Maar trauma leeft niet in het verleden. Het leeft in ons lichaam, hier en nu.

🧠 Ons brein onthoudt niet alleen de feiten, maar ook de emoties, de spanning en de angst.

💓 Ons zenuwstelsel reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.

💭 Soms door een geur, een blik, een geluid — een trigger die ons terugbrengt in de ervaring van toen.

Daarom is traumabegeleiding zoveel meer dan praten over “wat er gebeurd is”. Het vraagt om werken mét het lichaam, met het zenuwstelsel. Om opnieuw veiligheid te ervaren, stap voor stap.

✨ Want trauma laat sporen na, maar die sporen zijn niet ons lot.

✨ Het lichaam kan leren dat het nu wél veilig is.

✨ En juist in dat nu kan herstel plaatsvinden.

“Trauma laat sporen na, maar heling is altijd mogelijk.”
Pauline Trum

Wil jij terug grip krijgen op jouw leven? Van je trauma verlost worden en genieten van je leven?

Graag wil ik je hierbij begeleiden,
Warme groetjes,

Ann Vissenberg
Stress en Trauma Coach
Lichaamsgericht Therapeut

16/06/2025

Volg jij mijn pagina’s op Facebook en Instagram al?

Facebook:
-In Balans
-In Balans: Stress en Trauma Release Therapy

Instagram:
Zie hieronder

Lieve groetjes,
Ann

15/06/2025

Denk jij last te hebben van een hoog cortisolgehalte? Dit is hoe je lichaam hierop reageert:
-chronische rugpijn
-chronische hoofdpijn
-overal spierpijn, stijfheid
-migraine
-slecht slapen
-erg moe door de dag
-nerveus
-overdenken
-angstig zijn
-in vecht/vlucht modus zitten
-foam of bevriesmodus
-buikvet en moeilijk kunnen afvallen
-…
-…

Stress is een vuil beestje, jammer genoeg is dit beestje overal zeer aanwezig in onze maatschappij. De druk, verwachtingen zijn erg groot, de lat ligt hoog, er moet veel, presteren en doorgaan zijn sleutelwoorden, daarnaast leven we allemaal met ons hoofd en is er weinig oor naar onze lichaamscommunicatie.
Het is vandaag de dag niet makkelijk om balans te bewaren!
GEVOLG: meer en meer pijnklachten, psychische klachten treden op…

Wil jij leren omgaan met stress, je grenzen hierin leren voelen en ook kunnen trekken, je stresshormoon laten dalen en je zenuwstelsel leren reguleren, bij jezelf leren blijven en niet meer meegesleurd worden in de druk van onze maatachappij?

Als Stress Coach en Lichaamsgericht therapeut help ik je hier heel graag mee verder.

Lieve groetjes
Ann