GemakkelijkGezond

Startpagina
België
Wetteren
GemakkelijkGezond

Ik ben Stefanie Van Poucke, diëtist én voedingsdeskundige. Ik wil graag mensen van de dieetmentaliteit afhelpen.

Met mijn wetenschappelijk onderbouwde kennis hoop ik jou duidelijkheid te geven omtrent voeding.

29/11/2023

Stel dat je enkel zou kunnen kiezen tussen gewone frisdrank en zero frisdrank? Dan kom je uit op de conclusie: zero frisdranken zijn een betere keuze voor onze gezondheid.

⚠️MAAR ⚠️
We kunnen een voedingsmiddel an sich niet als 'beter' en 'slechter' bestempelen. Het is niet omdat we graag een gewone cola drinken, dat heel ons voedingspatroon daardoor slecht of ongezond is.

Dus drink je graag eens een gewone frisdrank: go for it!
Geniet ervan 🥂.

29/10/2023

Het is herfst 🍂 dus het is weer tijd voor een appel & havermout receptje 😊.

Ingrediënten:
🍎 1 appel
🌾 havermout (ik gebruik meestal 15g)
🌾 havervlokken (ik gebruik meestal 15g)
🧈 1 mespuntje boter (ik gebruikte Alpro bakken en braden)
🍬 1 eetlepel bruine suiker
🥛portie yoghurt (in dit geval: 150g)

Bereidingswijze:
1. Snij de appel in kleine stukjes en zet de havermout en -vlokken klaar.
2. Smelt de boter in een pan.
3. Laat de appeltjes 2 minuten bakken.
4. Voeg de bruine suiker toe.
5. Voeg hierna de havermout en havervlokken toe en bak nog een 2tal minuutjes.
6. Serveer met een portie yoghurt en...
7. S M A K E L I J K

17/08/2023

H O N G E R

Er gaan verschillende fabels de ronde over ons hongergevoel.
"Honger hebben is slecht" "ik moet mijn honger negeren" etc.
Ik somde even het belangrijkste op.

Er valt natuurlijk nog zoveel meer te vertellen en ontdekken over je hongergevoel. Als je hier meer over wilt weten: contacteer een erkend diëtist. Hij/zij/x kan helpen met je hongergevoel terug aan te voelen bijvoorbeeld.

24/07/2023

☕ koffie ☕
Is het nu goed voor ons of vermijden we het beter? 🤔

👍Pluspunten:
Wist je dat koffie zorgt voor een goede spijsvertering?
Én het zorgt er ook voor dat onze dramtransit versnelt.
Daarom dat mensen met prikkelbare darmsyndroom soms best koffie vermijden (hangt van soort PDS af).

Ook zou koffie beschermen tegen hart- en vaatziekten én diabetes.

Klinkt goed toch? 😊

⚠️ Er is wel een aandachtspunt:
Er zitten 2 stofjes in koffie dat onze cholesterol kan doen verhogen. Hoeveel je kopje koffie van deze stoffen bevat, hangt helemaal af van hoe je het zet. Bijvoorbeeld filterkoffie: hierbij blijven de stofjes voor een groot deel achter in de filter.

☕ Én zoals bij alles: teveel kopjes koffie op een dag drinken is niet goed.
We beperken ons het best tot 4 kopjes op een dag.

Ben jij een coffee lover? Ik in ieder geval wel 😋☕

06/02/2023

Een vraag die ik heel vaak stel aan klanten die willen afvallen.

Want wat heeft de dieetcultuur ons geleerd?
Dat als we willen afvallen, we dingen moeten schrappen.
De dingen die we meestal het liefst van alles eten.
En soms schrappen we teveel. Dan is het niet meer haalbaar.
En dan gaan uiteindelijk alle remmen los.

Je hoeft niet alles wat je graag eet uit je leven te verbannen. Je kan perfect een stuk chocolade of een koek eten binnen een gezonde levensstijl.

Ik focus liever op de dingen die wel kunnen, waar mensen wel in slagen.
Mijn hart breekt als mensen tijdens een gesprek zeggen "ik durf wel eens 1 reepje chocolade te eten." Want dat woordje "durf" verklapt een klein gevoel van schuld.
En dat is echt niet nodig!

Samen voor foodfreedom💛

23/12/2022

FEESTDAGEN TIP 🎄

We hebben wel eens de neiging om voor een grote feestmaaltijd niets te eten.
Amper ontbijt en/of lunch.
Jammer genoeg kan dit net het omgekeerde effect hebben dan we wensen. We stellen onze kcal uit maar dit kan net leiden tot overeten.
We hebben de hele dag ons lichaam niet gegeven wat het nodig heeft...
Dus vanaf we die feest tafel vol met hapjes zien, zullen we ons gaan overeten.

Geen enkele reden om anders te doen op een feestdag dus. Eet maar gewoon zoals anders.

En geniet ervan 💛

18/10/2022

✨client review✨

Berichtjes als deze krijgen, maakt mij oprecht blij. Ik fleur helemaal op als klanten verbetering merken en eindelijk klachtenvrij kunnen eten.

Ongeveer 20% van de bevolking heeft last van prikkelbare darmsyndroom. Vele mensen zien het niet voor hun hoe ze de klachten kunnen laten verminderen.
Door zelf darmklachten te ervaren, weet ik hoe lastig het kan zijn. Daarom help ik deze doelgroep graag verder!

06/10/2022

Ik vermeldde het vorig weekend al in mijn verhaal maar het verdient ook een volwaardige post: GemakkelijkGezond bestaat 1 jaar 😱🥳.

Al een jaar begeleid ik mensen in de .
Al een jaar probeer ik zo goed mogelijk mensen te helpen.
Al een jaar heb ik een website klaar staan (die ik dringend online moet gooien 🙈).
Al een jaar probeer ik creatief om te gaan met last minute annulaties en moeilijk in te plannen gesprekken.
En al een jaar ben ik vooral dankbaar dat ik jullie mag begeleiden ❤️.

Op naar nog veel meer jaren en heel hard bedankt dat jullie deel uitmaken van mijn avontuur 🥰.

25/07/2022

💛 Quote van een klant!

M'n meest favoriete tot nu toe, ik begin telkens te glimlachen als ik aan deze denk.

We zijn het zo goed als aangeleerd dat als we onze levensstijl gezonder willen maken, we de dingen dat we het liefst eten of drinken moeten laten voor wat ze zijn.
Maar in veel gevallen heeft dit het omgekeerde effect. We ontzeggen onszelf hetgeen we het liefst eten en plots kunnen we aan niets anders meer denken.
Het verlangen wordt enkel groter vanaf we het niet meer ter beschikking hebben.

Dit geldt ook voor als we een strikt dieet volgen. We schrappen voedselgroepen of voedingsmiddelen en na een tijd gaan we enkel nog denken aan hetgeen we juist niet mogen eten van dat dieet.

Ik probeer m'n klanten dus te begeleiden met de visie dat ze perfect alle voeding in huis mogen halen. Ook de iets minder gezonde keuzes.
Want je kan perfect een gezonde levensstijl hebben én van foodfreedom genieten 😊.

Adres

Wetteren
9230

Website

http://gemakkelijkgezond.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GemakkelijkGezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.