Diëtiste Astrid Janssens

Startpagina
België
Wetteren
Diëtiste Astrid Janssens

Graag gelukkiger door het leven? Een gezondere relatie met voeding en met jezelf? Wees welkom!

22/05/2026

Weet je wat ik mijn cliënten bijna nooit hoor zeggen? 🤔

"Ik eet perfect en ik voel me geweldig."

Wat ik wél hoor:

😮‍💨 "Ik weet alles over voeding, maar ik doe het toch verkeerd."
😩 "Na 20 uur eet ik alles wat los en vast zit."
💔 "Ik verdien het eigenlijk niet om lekker in mijn vel te zitten."

Dat laatste zinnetje. 🫶 Die doet iets met me.

Want voeding gaat zelden alleen over voeding.

Het gaat over hoe je naar jezelf kijkt. 🪞
Over wat je gelooft dat je waard bent.
Daar werk ik het liefst aan. ✨

Niet met een streng schema, wel met mildheid, rust en wat meer begrip voor jezelf.
Herken jij dit? Laat het me weten 👇
Samen vinden we de sleutel😘 (zie mijn ketting 😜 )

20/05/2026

Mei. 🌸

De zon is er. De terrassen ook. En ik… zit binnen met administratie 😅

Maar goed. Tussen twee vergaderingen door toch even een kom aardbeien gepakt.

Geen kunst. Geen plan. Gewoon iets lekkers omdat het kon 🤍

Soms is dat genoeg. Goed voor jezelf zorgen hoeft niet groot te zijn. Soms is het gewoon… een kom aardbeien in de zon 🍓✨

Herken jij dat? Dat kleine momentje voor jezelf midden in een drukke dag?

18/05/2026

Het is midden mei, de zon piept tevoorschijn, ... en we zoeken ontbijtjes met weinig werk aan :p.

Helpt altijd om enkele lekker en voedzame ontbijtgranen in huis te hebben. 😅

Wist je al dat Holie's enkele nieuwe soorten in zijn assortiment heeft! 😍

Receptje: Aardbeienyoghurt met granola (of andere ontbijtgranen)🍓

Lactosevrij: gebruik lactosevrije yoghurt
Glutenvrij: gebruik glutenvrije granola
FODMAP-arm: beperk de portie aardbeien tot 65g

Ingrediënten voor 1 persoon

- 150g yoghurt (naar keuze)
- een handvol verse aardbeien
- 2 eetlepels granola
- optioneel: een scheutje honing, zoetstof of wat muntblaadjes

Bereidingswijze:
1) Schep de yoghurt in een kommetje.
2) Leg de aardbeien erop.
3) Strooi de granola (of andere ontbijtgranen) erover.
4) Klaar. Ja, echt. 😄

15/05/2026

Vrijdag. 😮‍💨
Gisteren had ik mezelf beloofd te beginnen aan een vlogje.
Niet gebeurd.

Te veel werk, te weinig energie.
En weet je wat?
Dat is oké. 😄
Want mild zijn voor jezelf…
geldt ook voor mij 🤍

Mocht je denken dat mild zijn voor mezelf geen uitdaging is? Think again😅 .
It' an ongoing work, maar ook jij kan het!

Jij ook iets dat blijft liggen deze week? 👇

13/05/2026

Een slaatje maakt de lente niet, één taartje de winter niet🤍

Herken je deze gedachten?
Ik ga...

🥬 groenten kopen en eten

… zodat je jezelf mag belonen met dessert 😅
weet je wat het goede nieuws is?

Voeding hoeft niet altijd zo’n onderhandeling te zijn 🤍
Je mag voedzaam eten
én genieten.

Een slaatje zal je niet gezond maken.
En een stukje taart verpest je eetpatroon niet 😉
Je portie groenten hoeft echt geen compensatie te zijn voor dat genotsmomentje dit weekend.

Misschien zit “goed voor jezelf zorgen”

soms gewoon in:

genoeg eten
zonder schuldgevoel
en iets kiezen waar je écht zin in had 🌿✨

En erna weer voedzaam eten, niet uit wroegingl.
WEL omdat je je lichaam weer wil voeden.

11/05/2026

De simpelste koekjes ever en je overrijpe bananen wegwerken?

Ik heb de oplossing!

P.s. don't mind the picture: het was vroeg en ik had veel te weinig geslapen, alsook, ik doe niet mee aan instaperfect :p.

Koekjes!

Dit recept is lactosevrij

Glutenvrij: Gebruik glutenvrije havermout of quinoavlokken, boekweitvlokken, …

FODMAP-arm: Beperkt gebruik door banaan

Ingrediënten voor 12 koekjes
- 2 bananen ( bij voorkeur rijp)
- 80g havermout
- Toevoegingen naar keuze: bv. Lijnzaad, kokosnootpoeder, chocolade, ...

Bereidingswijze:

1) 2 rijpe bananen pletten
2) 80gr havermout bijroeren
3) Hoopjes van maken, ev. in (siliconen) bakvormpjes en ev. toevoegingen bijdoen
4) 30 min bakken op 180 graden

08/05/2026

👀 Gespot in Albert Heijn

yoghurt met extra vezels 🍓🥝🍌
Bijvoorbeeld deze variant:

✨ 0% vet
✨ geen toegevoegde suikers (maar wél natuurlijke suikers uit melk en fruit)
✨ verrijkt met vezels

Klinkt gezond, toch? 😊

👉 Wat zit er nu écht in?
✔️ yoghurt = goede basis
✔️ wat fruit = smaak
✔️ extra vezels (zoals inuline en maïsvezels) = kunnen helpen bij je vezelinname

Maar… ook:

➕ zoetstoffen voor de zoete smaak
➕ eerder beperkte hoeveelheid écht fruit

Dus hoe kijk je hiernaar? 🤍

👉 Dit kan perfect een handige optie zijn
als je iets snel en praktisch zoekt

👉 Maar… het blijft een bewerkt product
en geen vervanger van

🥣 natuur yoghurt + vers fruit + granen/noten

Geen goed of fout 🌿

wel: bewust kiezen wat bij jou past
En soms is gemak ook gewoon… oké 😉

04/05/2026

En… we vliegen er weer in 🚀

Na even pauze, opladen en genieten ( en een FODMAP-bijscholing :p, zie foto)
sta ik hier terug
met frisse energie en goesting 💛

Agenda open ✔️
Koffie in de hand ☕

En klaar voor fijne gesprekken en nieuwe dagen 🌿
Let’s go 😉

in

27/04/2026

Even offline… ✈️🌿

Tijd om de agenda dicht te klappen
en ruimte te maken voor
🌞 trage ochtenden
☕ koffie zonder klok
💬 goeie gesprekken
en gewoon… zijn

Geen grote plannen
wel zin om op te laden
en te genieten van wat er komt 🤍

Tot snel met frisse energie ✨

24/04/2026

Ik groei. Soms horizontaal, soms mentaal 😉

22/04/2026

Dit weekend voelde als… uitademen 🤍

Even niet vooruit
maar gewoon hier

Mooie momenten
mogen zingen 🎶
mensen terugzien die blijven hangen
op een zachte manier

Het voelde een beetje als
iets mogen vasthouden
en tegelijk ook loslaten

Dichter bij mezelf 🌿

Met de mensen rondom mij
die dat mee mogelijk maken
waar ik zó dankbaar voor ben 💛

Adres

Jozef Buyssestraat 74/31
Wetteren
9230

Telefoon

+494035656

Website

http://www.astridjanssensdietiste.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Astrid Janssens nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.