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Mounier Health & Sports Care

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06/05/2026

Bravo à notre pour sa performance au marathon de Madrid ce 26. Avril. 👏🏼🏃🏻‍♂️🏅

07/12/2025

Mieux connaître sa pathologie : la commotion cérébrale 🧠

La commotion cérébrale est un traumatisme crânien léger qui survient généralement à la suite d’un mouvement brusque de la tête, qu’il soit linéaire ou rotationnel, entraînant une perturbation temporaire du fonctionnement du cerveau. De nombreux symptômes peuvent alors apparaître et toucher les sphères physique, cognitive, émotionnelle ainsi que le sommeil. Une période de repos est primordiale dans un premier temps, suivie, dans un second temps, d’exercices adaptés favorisant la récupération.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2024). What to do after a concussion: Head’s Up resources — “Within the first 24 to 48 hours after a possible concussion, rest (physical and mental) is recommended.”

Langlois, J. A., Rutland-Brown, W., & Wald, M. M. (2016). Review of vestibular and oculomotor screening and concussion rehabilitation. NeuroRehabilitation, 39(2), 1–8.

21/06/2025

Félicitations à notre médecin du sport Dr Toussaint qui a participé à son premier triathlon le WE du 8. juin en compagnie de son frère. 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️ ✔️

01/04/2025

Les résultats se voient lors des compétitions mais la réussite se construit dès votre préparation !
Que tu sois débutant ou confirmé, viens découvrir des stratégies pour être prêt mentalement avant chaque entraînement et compétition.

Au programme :
Des exercices pratiques et applicables directements.

📅 08 Avril à 18h
📍 Mounier, salle à côté du restaurant
⏳ 1h

Ne laisse plus rien au hasard et prépare-toi comme un champion ! Places limitées, inscris-toi vite !
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFSfqUxHWAopx7eRwW_cmb_pwojLQDV19q6s-y4qSwNy0CHQ/viewform

02/03/2025

🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️Une routine de prévention bien structurée est essentielle pour limiter les blessures et optimiser la performance du coureur.

C’est donner à votre corps les moyens de mieux encaisser les contraintes de la course. Une étape clé pour courir plus longtemps et sans douleur ! 💪🏼

31/01/2025

Mieux connaitre sa pathologie : le syndrome de la bandelette ilio-tibiale 🦿🏃🏻

*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542185/

** https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/

04/01/2025

Ne laissez pas les douleurs cervicales gâcher votre quotidien ! 🧘‍♂️💪 Intégrer des exercices simples et des gestes préventifs dans votre routine peut faire toute la différence. Prenez soin de vous, votre corps vous remerciera ! ✨

12/12/2024

Présentation de l‘équipe: Nathan Francois, préparateur mental

»Compétiteur et joueur de tennis, j’ai découvert l’importance du mental dans la performance, la confiance, et le plaisir sportif.
J’accompagne aujourd’hui des athlètes, toutes disciplines confondues, pour atteindre leurs objectifs en améliorant leur mental. Pourquoi ? Parce que le mental est une force trop souvent sous-estimée.

En travaillant votre mental, vous pourrez :
• Retrouver confiance après des défaites,
• Gérer le stress dans les moments clés,
• Performer en compétition comme à l’entraînement,
• Transformer vos émotions en atouts.

Ne laissez plus le mental freiner vos ambitions. Contactez-moi et construisons ensemble votre chemin mélangeant plaisir et réussite sportive !«

📍
📅 mardi après-midi
☎️ +33 640 13 23 58
✉️ nathanfrancois.mentalcoach@gmail.com
🔗 https://calendly.com/nathanfrancois-mentalcoach/30min?month=2024-12

30/11/2024

Quelques exercices à faire en échauffement avant son sport (tennis, padel, handball,…) ou même en renforcement à la maison afin de prévenir des blessures.

Bon entraînement 🏋️‍♂️

23/10/2024

5 EXERCICES POUR AVOIR DES GENOUX EN BONNE SANTÉ !

➡️ Si vous ressentez des douleurs ou si vous voulez prévenir les douleurs aux genoux, vous pouvez facilement réaliser ces 5 exercices, sans matériel, chez vous !

🎯 Ces exercices ciblent le renforcement des muscles entourant le genou. Cela peut permettre d’améliorer la stabilité de vos genoux peut importe votre pratique sportive, amateur ou expert.

👉🏼 Ces exercices sont à réaliser durant 60 secondes tous les jours !

18/09/2024

✨«Il vaut mieux prévenir que guérir»💪🏼

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Woluwé-Saint-Lambert
1200

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