12/01/2026
Vitamine D: let op voor overdosering!
Vitamine D is belangrijk voor een goede gezondheid. Ze bevordert de opname van calcium, helpt onze botten sterk te houden en ondersteunt het immuunsysteem. Wanneer zonlicht en voeding niet volstaan, kunnen supplementen nuttig zijn. Daarbij is voorzichtigheid nodig, want een teveel aan vitamine D kan schadelijk zijn.
Vitamine D is vetoplosbaar en wordt opgeslagen in het lichaamsvet. In tegenstelling tot wateroplosbare vitamines wordt ze niet eenvoudig uitgescheiden. Bij langdurige of te hoge inname kan daardoor een toxische opstapeling ontstaan, ook wel hypervitaminose D genoemd. Hoewel dit zeldzaam is, komen steeds meer gevallen voor door zelfmedicatie en het gebruik van supplementen zonder medische opvolging.
De eerste symptomen van een overdosis zijn vaak vaag, zoals misselijkheid, braken, vermoeidheid en hoofdpijn. Wanneer de overdosering aanhoudt, kan hypercalciëmie optreden: een verhoogd calciumgehalte in het bloed. Dit kan ernstige gevolgen hebben, waaronder nierproblemen, verkalkingen en hartritmestoornissen.
Neem vitamine D daarom niet zomaar op eigen initiatief. De juiste dosis verschilt per persoon en is afhankelijk van leeftijd, lichaamsgewicht, zonblootstelling en medische voorgeschiedenis. Bij twijfel kan een eenvoudige bloedtest het vitamine D-gehalte bepalen. Op basis van deze resultaten kan een arts inschatten of supplementen nodig zijn en in welke hoeveelheid.
Vitamine D bestaat in verschillende vormen, zoals druppels, capsules en ampullen, elk met hun eigen dosering en innameschema. Daarnaast zijn er verrijkte voedingsmiddelen en hooggedoseerde supplementen. Hierdoor is het risico reëel dat men ongemerkt te veel vitamine D binnenkrijgt, zeker wanneer meerdere bronnen gecombineerd worden.
Om overdosering te voorkomen is het belangrijk de bijsluiter aandachtig te lezen en het innameschema strikt te volgen. Vervang nooit voorgeschreven medicatie door supplementen zonder overleg. Label producten duidelijk, controleer of een druppelflesje correct werkt en bewaar supplementen buiten het bereik van kinderen. Vraag ons bij twijfel gerust om advies!