Diëtiste Anne-Lynn De Vrij

01/03/2024

Vanaf deze maand kunnen jullie op donderdagvoormiddag ook terecht in het gezondheidshuis Dahlia in Wommelgem. Deze is gemakkelijk bereikbaar met het openbaar vervoer.
De rest van de week gaan de consultaties door in mijn praktijk op de Oelegemsteenweg.
Voor alle afspraken: www.dietistedevrij.be

13/02/2024

Eiwitrijke marmercake, jouw nieuw favoriet ontbijt of tussendoortje 😉:

Ingrediënten:
- 3 rijpe bananen
- 10 g bakpoeder
- 1 el cacaopoeder
- 4 g canderel
- 3 eieren
- 20 g chocoladedrank
- 200 g havermeel

Mix de eieren en bananen tot een glad geheel, voeg daarna de zoetstof, havermeel en bakpoeder toe.
Stort de helft van het mengsel in een cakevorm.
Voeg de cacaopoeder en chocoladedrank toe aan het resterend beslag en meng goed onder elkaar.
Voeg toe aan de cakevorm en meng met een vorm lichtjes onder het ander beslag zodat je het marmereffect krijgt.
Bak 40’ op 180 graden en laat afkoelen.
Eet smakelijk! 🤩

01/01/2024

10% korting op alles van Lignavita in de praktijk en op mijn webshop!

Alvast een heel gelukkig, gezond en liefdevol nieuwjaar gewenst!

Om het jaar goed te starten wordt er van 1 januari tem 11 januari 10% korting gegeven op alle producten van Lignavita.
De korting wordt automatisch toegepast bij aankopen in de praktijk, via mijn webshop krijgt u 10% wanneer u volgende kortingscode toepast: JANUARI

Bestellingen boven €50 worden gratis geleverd!

www.dietistedevrij.be

28/03/2023

Hoera, ons dochtertje Charlotte is geboren!
Om dit te vieren geef ik een korting van 10 % op alle producten van Lignavita bij bestellingen boven € 150!

Gebruik code CHARLOTTE10 bij het afrekenen en je korting wordt automatisch verrekend.

De code is geldig tot en met 01/04, bestellingen kunnen enkel afgehaald worden en dit op 4/4 tussen 17.30 en 18u of 5/4 tussen 9-12 en 13-17.30. Wanneer deze momenten niet passen kan u steeds contact opnemen.

WEBSHOP: www.dietistedevrij.be of via link in bio.

01/02/2023

Van maart tot begin juni zal ik afwezig zijn omwille van bevallingsverlof 👶🏻
De praktijk blijft telefonisch en via mail wel bereikbaar, maar in beperkte mate.
Cliënten die de producten van Lignavita gebruiken kunnen steeds terecht, stuur gerust een mailtje of berichtje en ik zet je bestelling klaar!

08/11/2022

Wij mochten de testen van en of ze zijn goedgekeurd! Louise doet niet al te moeilijk over eten maar Jules is toch een zeer kieskeurige eter, zeker wat koekjes betreft maar de monsterkoekjes zijn met g***s geslaagd!
Ze hebben een heel goede samenstelling (minder suiker!), zijn bio en met verstopt fruit en groenten 🍎🥕.

09/07/2022

Spirelli met broccolisaus en tomaatjes 🍝
Supereasy, snel en lekker gerechtje, ideaal voor na een drukke werkdag!

Wat heb je nodig: (4p)
- 300-400 g volkoren spirelli
- 500 g broccoli
- 1 bouillonblokje
- 1 pakje light mozzarella
- 3 el amandelpoeder
- 3 el olijfolie
- 1 sjalotje
- handje basilicum
- 1 teentje look
- pezo
- 20 kerstomaten

Wat moet je doen:
- kook de broccoli gaar in 10 minuten in groentebouillon. Hou een beetje kookvocht apart.
- kook de spirelli ondertussen volgens de aanwijzing op de verpakking (tip bij volkoren deegwaren: altijd iets langer laten koken en zeker proeven of hij gaar is)
- mix het teentje look, 2 el olijfolie, 3 el amandelpoeder, de basilicum en 3/4 van de broccoli tot een glad geheel. Voeg eventueel nog wat kookvocht toe om het iets smeuïger te maken. Breng op smaak met peper en zout.
- snijd het sjalotje, halveer de kerstomaten en bak deze samen met de overige broccoli kort aan.
- meng de broccolisaus onder de spirelli, voeg de gebakken groenten toe en werk af met blokjes mozzarella.

05/07/2022

Gnocchi met tomaat-paprikasaus 👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ovenschotels, I love them! Maandag is bij ons meestal ovenschoteldag, die gemaakt werd in het weekend. Maandag is steevast een zeer drukke dag met weinig tijd om te koken, mijn cliënten weten dat planning mijn numero 1 tip is, een goede voorbereiding is het halve werk 😉 hoe handig is het om gewoon je eten uit de frigo te moeten nemen, in de oven te schuiven en 10’ later aan tafel te kunnen!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat heb je nodig: (3p)
- 500 g gnocchi
- 2 zakjes light mozzarella
- 2 rode paprika’s
- 2 rode puntpaprika’s
- 15 kerstomaten
- 1 el olie
- gerookt paprikapoeder
- pezo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat moet je doen:
- verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de paprika’s in stukken en rooster tot ze zwart beginnen te blakeren. Ontvel de paprika’s. Mix de paprika’s samen met gerookt paprikapoeder en 150 g mozzarella. Breng op smaak met peper en zout.
- kook de gnocchi volgens de aanwijzing op de verpakking, giet af en bak in 1 el olie tot ze krokant zijn.
- halveer de kerstomaten.
- meng de kerstomaten met het paprikasausje onder de gnocchi, stort het geheel in een ovenschotel en verdeel er de resterende mozzarella over.
- zet 20-25 minuten in de oven op 180 graden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

01/04/2022

Infoavond Lignavita!
Op woensdag 20 april om 20u geef ik tijdens een infoavond meer uitleg over afvallen met het dieet van Lignavita. Schrijf je snel in via onderstaande link! Tot dan?

Wil jij graag voor de zomer nog enkele (of meerdere) kilo’s kwijt? Wil je meer energie en je beter in je vel voelen?

11/03/2022

Sinds deze week ben ik gestart bij MTC in Ranst! Naast algemeen voedingsadvies kunnen jullie vanaf nu ook terecht voor het eiwitdieet van 🤩
Merci voor het vertrouwen

01/03/2022

Graag nodig ik u uit voor een GRATIS lichaamsanalyse op onze nieuwe slimme weegschaal van InBody. Deze slimme weegschaal is speciaal ontwikkeld voor diëtetiek. Deze meet onder andere het gewicht, vocht, lichaamsvet, de verdeling hiervan over het lichaam en nog vele andere parameters.

Deze GRATIS analyse kan ingepland worden tijdens de hele maand maart via https://dietiste-anne-lynn-de-vrij.salonized.com/widget_bookings/new

Bovendien kan je ook genieten van een zeer aantrekkelijke korting bij je persoonlijk begeleidingstraject.

Voor meer informatie kan u steeds contact opnemen op het nr. 0474 77 85 69 of per mail info@dietistedevrij.be

04/02/2022

Koude dagen vragen om warme soep 🥣 Zo maakte ik deze spinazie-pastinaaksoep, ideaal om tussendoor te eten of als lunch met brood erbij!

Ingrediënten:
- 1 pastinaak
- 1 prei
- 3 stengels selder
- 2 uien
- 350 g spinazie
- Peper en zout
- 1 el olijfolie
- 1,5 liter groentebouillon

Bereiding:
- Snijd alle groenten, uitgezonderd de spinazie, in grove stukken.
- Stoof de uien kort aan in de olijfolie, voeg alle overige groenten, behalve de spinazie, mee gedurende 5 minuten.
- Voeg de groentebouillon toe en laat 20’ koken.
- Roer de spinazie door de soep, mix het geheel en breng op smaak met peper en zout.