30/07/2025
We zitten met een toestand!
Vanop mijn ochtendloopje wil ik jou graag nog een cadeautje geven.
Vakantie kan namelijk echt een uitdaging zijn. Ontspannen moet, leuke tijd met de kinderen moet, veel vrienden rond je heen, lekker eten, sporten, een dagje naar een pretpark and so on… 😱
Maar toch lukt het je niet. Stiekem vind je vakantie lastiger dan ‘de gewone routine’. Je wil rust en ontspanning maar het lukt je niet om je hoofd en lijf in die modus te krijgen.
Soms ben je het zodanig gewoon om in een toestand te verkeren waarin je steeds op het gaspedaal staat dat je (lees: je lijf) vergeet hoe het op de rem kan gaan staan.
De eerste stap is je bewust worden van de toestand waarin je verkeert en daarna waar je nood aan hebt. Actie of rust. Welke vragen kan je stellen aan jezelf?
- Hoe is mijn ademhaling?
- Is er spanning in mijn nek, rug, benen…?
- Welke wind waait er in mijn hoofd?
- In welke toestand bevind ik me?
Wat kan je doen om te bewegen richting een toestand waarin je kan ontspannen en genieten? Geen quick fixes maar kleine stapjes richting een ontspannen zenuwstelsel.
- In het gras gaan zitten
- Een toertje gaan joggen (zonder oortjes met aandacht voor je omgeving)
- Een ademhalingsoefening: inademen door je neus en heel luid uitademen met een luide zucht (3x)
- Drie mooie dingen zoeken in je omgeving (natuur)
- Een lekker geurtje aandoen
- Je handen inwrijven met handcrème
Misschien kan je deze lijst zelf aanvullen en jezelf eraan herinneren.
Geniet van de vakantie!
PS: Het belangrijkste is misschien wel om geen zelfmedelijden te hebben en iedere dag en ieder moment te zien als een nieuwe kans.. 😘
Wil je hier graag begeleiding in? Boek een kennismakingsgesprek op www.deinspiratiepraktijk.be
