06/02/2025
Januari zit er weer op, de traditionele maand der goede voornemens. 🤩💥
Of moet ik corrigeren en zeggen: het was opnieuw zover?
Om de een of andere reden wil ons brein een mooi afgeronde datum vastpinnen om een gedragsverandering te bewerkstelligen. Of wil ons brein die verandering net niet? 🤯
Zou het kunnen dat het vastleggen van een vooropgestelde datum in de toekomst nog een korte stuiptrekking van uitstelgedrag is? 😵💫🫣
Zo overlopen we in december ons jaar en bepalen we onze hoogtepunten, maar ook onze tekortkomingen die we de volgende jaargang willen of hopen te verbeteren.
In de praktijk merk ik dat we ook precies allemaal deze (onbewuste) analyse maken bij de overgang naar een nieuw schooljaar, nieuwe zomer, nieuwe job …
Besluitvaardigheid — of aan de andere kant: uitstelgedrag — is een complex samenspel van gedachten en emoties. Allen zetten ze een hormonale cascade in gang. Plots kan het gevoel van hoop koortdansen met gedachten van wanhoop. Volharding ligt in de clinch van gevoel van zwakte. Hoe langer die dualiteit er is, hoe kleiner de kans op een geslaagde gedragsverandering.
De sterkte van besluitvaardigheid? Dat zit 'm in de tijd. Zelf gebruik ik de tweeminutenregel voor minder leuke taken en verplichtingen. ✌🏻
Voor goede voornemens geldt eigenlijk hetzelfde principe. Stel, je komt begin december tot de constatering dat je volgend jaar wel wat meer moet sporten of gezonder zou moeten eten.
Maak er dan onmiddellijk een actieplan van! Wacht niet tot 1 januari. Want, wat denk je? Zal het dan niet meer regenen? Zal je werkschema dan beter gestructureerd zijn? Zal het sociale leven dan minder druk zijn? Zijn er dan geen onvoorziene omstandigheden? Wil je iets bewerkstelligen, maak er een actieplan van en schuif het niet naar de toekomst. 📝🕛
Vorige zomer terwijl ik een boek aan het lezen was aan de rand van een Noors fjord, kwam de gedachte dat ik meer pauzemomenten wou in mijn werkweek. Om aan sport te doen. En die momenten wou ik niet enkel van zondag naar zondag uitstellen. Ik heb toen onmiddellijk twee momenten vastgezet in m'n agenda: dinsdag en donderdag. De eerste weken na mijn vakantie was er helaas een dubbelboeking die eerder gepland was, maar vanaf week vier werd het mijn nieuwe normaal en structuur.
Ik wens jullie bij deze dus niet alleen een gezond jaar, maar ook een krachtig en besluitvaardig jaar. 💪💪💥
Thijs Desoete
