Kinesitherapie ELISA

21/11/2025

Angst kan je dagelijks leven flink beïnvloeden, maar er zijn dingen die je zelf kunt doen om je rustiger te voelen:

1. Adem bewust 🌬️
Probeer diepe buikademhaling: in 4 seconden inademen, 2 seconden vasthouden, 6 seconden uitademen. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren.

2. Beweging helpt 🏃‍♀️
Dagelijks 20–30 minuten wandelen, stretchen of lichte oefeningen kunnen stresshormonen verlagen en je stemming verbeteren.

3.Structuur in je dag 📅
Plan vaste momenten voor werk, ontspanning en slaap. Ritme geeft je hersenen een gevoel van veiligheid.

4.Schrijf het van je af ✍️
Noteer je zorgen in een dagboek of maak een “angstlijstje” en bekijk ze later rationeel. Vaak lijkt het op papier minder overweldigend.

5. Kleine ontspanningsmomenten 🛁
Een warm bad, meditatie, muziek luisteren of een korte mindfulness-oefening kan spanning of stress verlagen.

💬 Extra hulp nodig bij ademhaling en relaxatie?
Bij Kinehuis Zedelgem begeleiden onze kinesitherapeuten je stap voor stap met ademhalingsoefeningen en technieken om je angst of paniekaanval beter te beheersen.
Zo krijg je meer rust en controle in je dagelijks leven.

📲 +32472/36 34 83

16/11/2025

Last van nekpijn na een lange dag achter je bureau?
Met enkele eenvoudige stretches kan je die spanning snel verlichten.

👉 Probeer deze 3 oefeningen:
⦁ Oor naar schouder: buig je hoofd rustig naar links en rechts, 20 sec per kant.
⦁ Kin naar borst: breng je kin zachtjes naar je borst, voel de stretch in je nek.
⦁ Schouderrollen: maak rustige cirkels met je schouders, 10x naar voren en 10x naar achter.
✨ Tip: herhaal dit 2-3 keer per dag, bijvoorbeeld tijdens je koffiepauze.

Houden je klachten aan? Kom gerust eens langs en laat je helpen door een van onze therapeuten.
📲 +32472/36 34 83

07/11/2025

“Ik voel die pijn net onder mijn knieschijf… elke sprong doet zeer.” ❗

Herkenbaar? Dat kan een springersknie zijn, een blessure die vooral sporters en springintensieve mensen treft. Maar geen paniek, je hoeft niet stil te zitten!

Bij Kinehuis Zedelgem kijken we verder dan de pijn. We luisteren naar jouw verhaal, analyseren hoe je beweegt, en bouwen samen een herstelplan dat wél werkt voor jouw sport en levensstijl.

🦵 Wat we doen:
⦁ Gericht versterken van knie, quadriceps en heupspieren
⦁ Stretch- en mobiliteitsoefeningen om spanning te verminderen
⦁ Advies voor veilige trainingsopbouw en blessurepreventie
⦁ Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw doelen en tempo

Je hoeft je sportplezier niet op te geven! 🏀
Kom langs en ontdek hoe wij jou stap voor stap sterker en pijnvrij terug de baan op helpen.
📲+32472/363483

31/10/2025

🌟 Klant aan het woord!

Bij Kinehuis Zedelgem staan we klaar met een sterk team vol verschillende talenten en specialisaties.
Onze kinesisten volgen regelmatig extra opleidingen, zodat elke behandeling volledig op maat is en gebaseerd op de nieuwste technieken. 🎓

Elk lichaam is anders, en dat vraagt teamwork.
Daar zijn wij trots op! 💛

📅 Plan vandaag nog je afspraak!
📲+32472/363483

24/10/2025

Mama zijn is prachtig… maar je lichaam heeft soms wat extra liefde nodig! ✨

Na de bevalling kan je lichaam nog even wennen. Het is normaal om last te hebben van:
⦁ Lage rug- of bekkenpijn
⦁ Problemen met houding of balans
⦁ Verzwakte buik- of bekkenbodemspieren
⦁ Vermoeidheid of spanningsklachten

Bij Kinehuis Zedelgem luisteren we naar jouw verhaal en jouw specifieke klachten. 💛
Samen stellen we een persoonlijk programma op met oefeningen die je lichaam versterken, ondersteunen en helpen herstellen.

Wat we doen:
⦁ Individuele begeleiding en advies op maat
⦁ Specifieke oefeningen voor bekkenbodem, core en rug
⦁ Tips om dagelijkse activiteiten makkelijker en pijnvrij te maken
⦁ Ruimte om jouw vragen en zorgen te bespreken

Je staat er niet alleen voor! 🤗 Kom langs en ontdek hoe wij jou kunnen bijstaan op weg naar een sterker en comfortabeler postnataal herstel.
📲+32472/363483

17/10/2025

👋 Meet Amina! 💙
Met haar brede expertise en enthousiasme staat Amina altijd klaar om onze patiënten de best mogelijke zorg te bieden.

✨ Haar specialisaties:
⦁ Master in Revalidatiewetenschappen en kinesitherapie (manuele- en sportkinesitherapie)
⦁ Postgraduaat Manuele Therapie
⦁ Dry Needling volgens Trigger
⦁ Redcord therapeut
⦁ Pré- en postnatale kinesitherapie
⦁ Ademhalingskine bij baby’s en kinderen 👶

Wat Amina zo bijzonder maakt? 💫
Ze heeft een brede interesse en wil graag dat iedereen zich fit voelt! Ze omschrijft zichzelf als een sociaal enthousiast iemand waar je terecht kan met je verhaal.

Heeft u vragen of wenst u graag een afspraak te maken? Neem gerust vrijblijvend contact op.

📱0472/ 36 34 83
📧 info@kinehuiszedelgem.be
🔍 www.kinehuiszedelgem.be

17/10/2025

10/10/2025

Tromgeroffel… hier is ons nieuwe jasje! 🎉
Vanaf nu heten we KINEHUIS Zedelgem 💙.
Nieuwe naam. Nieuw logo. Zelfde passie. Hetzelfde warme team 💪🫶🏼

Welkom in ons KINE HUIS! 🏡

Na 15 jaar Kine ELISA was het tijd voor een nieuw hoofdstuk.
Wat begon als een solo-avontuur is intussen uitgegroeid tot een sterk team van vier kinesisten. 💪 Ik ben ontzettend trots en dankbaar dat ik drie fantastische collega’s naast mij heb – stuk voor stuk toppers in hun vak én in hun hart. 💙

Met trots stellen we jullie onze nieuwe naam voor: KINEHUIS Zedelgem. Een naam die perfect weergeeft waar wij voor staan:
👉 professionele zorg met een persoonlijke aanpak
👉 samen werken aan herstel, beweging en kracht
👉 een warme plek waar iedereen zich welkom voelt

Bij een nieuwe naam hoort ook een fris logo – en dat delen we met veel enthousiasme! 💙

Zelfde passie. Zelfde zorg. Nieuwe uitstraling. ✨

03/10/2025

Oeps… een spierscheur? Geen paniek! Met de juiste aanpak herstel je sneller en voorkom je verergering.

Rust 🛌 – Geef je spier tijd om te herstellen.
Koelen ❄️ – 10-15 min ijs per keer, eerste 48 uur.
Compressie 🩹 – Elastische bandage of brace voor steun.
Elevatie ⬆️ – Houd het gebied omhoog om zwelling te verminderen.
Fysiotherapie 💪 – Lichte rekoefeningen zodra het kan.

Belangrijk:
Forceer niets, luister naar je lichaam.
Raadpleeg een arts bij hevige pijn, grote zwelling of blauwe plekken.

💡 Tip: Goede warming-up en cooling-down kan toekomstige spierscheuren helpen voorkomen!

26/09/2025

🌟 Klant aan het woord!

We zijn ontzettend blij dat we al onze klanten kunnen helpen! 💙
Bij ons staat persoonlijke aandacht en een plan op maat altijd centraal.

💡 Herken je jezelf in deze klachten?
Neem gerust contact op en ontdek hoe wij jou kunnen begeleiden naar een pijnvrij en actiever leven.

📅 Plan vandaag nog je afspraak!
📲+32472/363483

17/09/2025

Chronische hyperventilatie ontstaat wanneer je langere tijd sneller en oppervlakkiger ademt dan nodig is. Dit kan leiden tot klachten zoals benauwdheid, tintelingen, duizeligheid, hartkloppingen en vermoeidheid. Vaak geeft dit onzekerheid of zelfs angst, maar gelukkig kan je er wél grip op krijgen.

✨ Tips om beter om te gaan met chronische hyperventilatie:

⦁ Let op je ademhaling: leer rustig en diep vanuit je buik ademen.
⦁ Ontspan regelmatig: yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen spanning verlagen.
⦁ Beweeg in balans: rustige beweging zoals wandelen of fietsen helpt je ademritme te herstellen.
⦁ Vermijd overmatige cafeïne of alcohol: deze kunnen klachten versterken.
⦁ Zoek begeleiding: kinesitherapie kan je helpen om je ademhaling beter te reguleren en je lichaam weer in balans te brengen.

Bij onze praktijk staan we klaar om samen met jou stap voor stap te werken aan een rustiger ademritme en meer vertrouwen in je lichaam. 🌿
📞 Heb je vragen of wil je weten hoe we je kunnen ondersteunen? Neem gerust contact met ons op
📲+32472/363483