Kinesitherapie ELISA

09/01/2026

Lage rugpijn? Je bent zeker niet alleen.

Lumbalgie, of lage rugpijn, komt enorm vaak voor. Jong of oud, actief of minder actief: bijna iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Soms na lang zitten, soms door stress, een verkeerde beweging of gewoon… zonder duidelijke reden.

Wat kan je zelf thuis al doen bij lage rugpijn?

✔️ Blijf in beweging
Volledige rust helpt zelden. Lichte bewegingen zoals wandelen of rustige mobiliteitsoefeningen houden je rug soepel.

✔️ Let op je houding
Probeer regelmatig van houding te veranderen en vermijd langdurig zitten in dezelfde positie.

✔️ Warmte kan verlichting geven
Een warmtekussen of een warme do**he ontspant de spieren en vermindert spanning.

✔️ Luister naar je lichaam
Pijn is een signaal. Forceren is geen goed idee, maar bang zijn om te bewegen evenmin.

✔️ Ademhaling & ontspanning
Stress en spanning kunnen rugklachten versterken. Even bewust ademhalen kan echt verschil maken.

Blijft de pijn terugkomen, verergert ze of twijfel je wat goed is voor jouw rug?
👉 Je mag ons altijd contacteren bij Kinehuis Zedelgem. We denken graag met je mee en begeleiden je persoonlijk, zodat je opnieuw met vertrouwen kan bewegen. 💙

📲+32472/363483

07/01/2026

02/01/2026

👋 Meet Hanne! 💙

Vandaag stellen we Hanne voor, onze veelzijdige kinesitherapeute met een dubbele master in Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie! 🎓

Hanne combineert haar kennis van manuele therapie en inwendige specialisaties om zowel spieren, gewrichten als het ademhalingssysteem te behandelen.

💡 Haar specialiteiten:

- Manuele lymfedrainage a.m. Vodder: voor een zachte en effectieve ondersteuning van het lymfestelsel.
- Relaxatietherapie: om lichaam en geest in balans te brengen.
- Chronische hyperventilatie & ademhalingskine bij baby’s en kinderen: deskundige begeleiding voor optimale ademhaling.
- Ervaring in pneumologie, neuro en intensieve zorg: een brede expertise door stages en opleidingen.
- Dry needling volgens Trigger: voor pijnverlichting en spierherstel.
- Taping: voor sporters en blessurepreventie.

Met Hanne ben je in goede handen, of het nu gaat om herstel na blessures, ademhalingsproblemen of algemene mobiliteit.

📅 Heeft u vragen of wenst u graag een afspraak te maken? Neem gerust vrijblijvend contact op.

23/12/2025

Fijne feestdagen van Kinehuis Zedelgem! 🎄

Het team van Kinehuis Zedelgem wenst jou en je dierbaren warme en gezonde feestdagen. ✨
Dank voor het vertrouwen in ons het afgelopen jaar – we kijken ernaar uit om je in het nieuwe jaar weer te helpen bewegen, herstellen en stralen! 💪

19/12/2025

Skiseizoen in zicht? Pas op je knieën! ❄️

Een gescheurde voorste kruisband is een veelvoorkomend sportletsel. Niet alleen op de piste, maar ook bij voetbal, basket, tennis of zelfs tijdens een stevige looptraining.

Wat te doen bij een verse scheur?

1.Stop onmiddellijk met sporten 🛑 – ga niet door, hoe verleidelijk ook.
2. Koelen en rusten ❄️ – verminder zwelling en pijn.
3.Compressie & elevatie 🩹 – steunverband en been omhoog helpen.
4.Medische evaluatie 🩺 – laat een arts je knie beoordelen en eventuele röntgen- of MRI-controle doen.

Waar kan kinesitherapie helpen?

Voor operatie: pijnvermindering, zwelling controleren en spierkracht behouden.
Na operatie of conservatieve behandeling:
1. Heropbouwen van kracht en stabiliteit in quadriceps, hamstrings en heupspieren.
2. Herwinnen van balans en coördinatie voor terugkeer naar sport.
3.Functionele training: klaarmaken voor skiën, lopen, springen of draaien zonder risico.

💡 Tip van de kine: een goed begeleid revalidatieprogramma verkort je herstel en voorkomt dat je knie opnieuw instabiel wordt.

Bij Kinehuis Zedelgem begeleiden we je stap voor stap naar een veilige terugkeer op de piste of het sportveld. 🎿🏀⚽

12/12/2025

👋 Meet Marit! 💙

Marit is onze expert in musculoskeletale revalidatie met een Master in Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie. Ze combineert wetenschappelijke kennis met praktische aanpak om jou sneller en efficiënter te laten herstellen.

💡 Haar specialiteiten:

Taping – ideaal voor sporters die hun prestaties willen ondersteunen of blessures willen voorkomen

Dry needling – gericht op het verlichten van spierknopen en pijn

Manuele therapie – momenteel in opleiding, met een focus op het verbeteren van gewrichtsfunctie en mobiliteit

Met haar expertise begeleidt Marit je op een persoonlijke en professionele manier naar herstel en optimale bewegingsvrijheid. 🏃‍♀️

05/12/2025

Bij ons is iedere persoon meer dan een nummer. 🤍

We geloven in een persoonlijke aanpak, aandacht voor jouw vragen en een behandeling op maat. Ons team zorgt voor een warme, gemoedelijke sfeer waarin jij je altijd gehoord voelt.

Heb je vragen of wil je weten hoe we je kunnen ondersteunen? Neem gerust contact met ons op.
📲+32472/363483

28/11/2025

Onze kine-crew on the move!
Even uit de praktijk, samen opladen 🤝

Een teamavond vol gezelligheid en teamspirit in het mooie Brugge!
Eerst lekker eten, daarna proberen ontsnappen uit een uitdagende escape room, we hebben ons best gedaan 😉.

Zo dankbaar en trots op dit topteam dat elke dag weer het beste van zichzelf geeft. 💙✨

Teamwork makes the dream work!
Op naar nog meer fijne momenten en goede energie in de praktijk!

21/11/2025

Angst kan je dagelijks leven flink beïnvloeden, maar er zijn dingen die je zelf kunt doen om je rustiger te voelen:

1. Adem bewust 🌬️
Probeer diepe buikademhaling: in 4 seconden inademen, 2 seconden vasthouden, 6 seconden uitademen. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren.

2. Beweging helpt 🏃‍♀️
Dagelijks 20–30 minuten wandelen, stretchen of lichte oefeningen kunnen stresshormonen verlagen en je stemming verbeteren.

3.Structuur in je dag 📅
Plan vaste momenten voor werk, ontspanning en slaap. Ritme geeft je hersenen een gevoel van veiligheid.

4.Schrijf het van je af ✍️
Noteer je zorgen in een dagboek of maak een “angstlijstje” en bekijk ze later rationeel. Vaak lijkt het op papier minder overweldigend.

5. Kleine ontspanningsmomenten 🛁
Een warm bad, meditatie, muziek luisteren of een korte mindfulness-oefening kan spanning of stress verlagen.

💬 Extra hulp nodig bij ademhaling en relaxatie?
Bij Kinehuis Zedelgem begeleiden onze kinesitherapeuten je stap voor stap met ademhalingsoefeningen en technieken om je angst of paniekaanval beter te beheersen.
Zo krijg je meer rust en controle in je dagelijks leven.

📲 +32472/36 34 83

16/11/2025

Last van nekpijn na een lange dag achter je bureau?
Met enkele eenvoudige stretches kan je die spanning snel verlichten.

👉 Probeer deze 3 oefeningen:
⦁ Oor naar schouder: buig je hoofd rustig naar links en rechts, 20 sec per kant.
⦁ Kin naar borst: breng je kin zachtjes naar je borst, voel de stretch in je nek.
⦁ Schouderrollen: maak rustige cirkels met je schouders, 10x naar voren en 10x naar achter.
✨ Tip: herhaal dit 2-3 keer per dag, bijvoorbeeld tijdens je koffiepauze.

Houden je klachten aan? Kom gerust eens langs en laat je helpen door een van onze therapeuten.
📲 +32472/36 34 83

07/11/2025

“Ik voel die pijn net onder mijn knieschijf… elke sprong doet zeer.” ❗

Herkenbaar? Dat kan een springersknie zijn, een blessure die vooral sporters en springintensieve mensen treft. Maar geen paniek, je hoeft niet stil te zitten!

Bij Kinehuis Zedelgem kijken we verder dan de pijn. We luisteren naar jouw verhaal, analyseren hoe je beweegt, en bouwen samen een herstelplan dat wél werkt voor jouw sport en levensstijl.

🦵 Wat we doen:
⦁ Gericht versterken van knie, quadriceps en heupspieren
⦁ Stretch- en mobiliteitsoefeningen om spanning te verminderen
⦁ Advies voor veilige trainingsopbouw en blessurepreventie
⦁ Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw doelen en tempo

Je hoeft je sportplezier niet op te geven! 🏀
Kom langs en ontdek hoe wij jou stap voor stap sterker en pijnvrij terug de baan op helpen.
📲+32472/363483

31/10/2025

🌟 Klant aan het woord!

Bij Kinehuis Zedelgem staan we klaar met een sterk team vol verschillende talenten en specialisaties.
Onze kinesisten volgen regelmatig extra opleidingen, zodat elke behandeling volledig op maat is en gebaseerd op de nieuwste technieken. 🎓

Elk lichaam is anders, en dat vraagt teamwork.
Daar zijn wij trots op! 💛

📅 Plan vandaag nog je afspraak!
📲+32472/363483