
22/09/2025
Voldoende sport en beweging? Wat is dat nu precies? Om op latere leeftijd echt gezond en fit te kunnen blijven zou je 4 dagen per week één uur aerobe activiteit moeten doen zoals wandelen, fietsen, zwemmen, padel, tennis, rennen. En, 2 dagen per week één uur anaerobe krachttraining. Een absolute minimum aan beweging voor het in stand houden van ons lichaam, is 3 uur per week.