En route - Onderweg met Cindy

23/09/2025

🍂 Voel jij het ook? De dagen worden korter, de ochtenden frisser. Waar de zomer je vleugels gaf, lijkt de herfst soms je energie te stelen.

Toch is de herfst ook een uitnodiging. Een uitnodiging om naar binnen te keren, stil te staan bij jezelf, je tempo te vertragen en toch zachtjes in beweging te blijven. Die beweging – hoe klein ook – helpt je fysiek én mentaal. Het brengt structuur, licht in donkere dagen en warmte in je lijf. Laat los wat je niet meer dient en geef jezelf ruimte voor iets nieuws.

Wat helpt mij in de herfst?
✨ Maak het klein: liever 10 minuten iets dan helemaal niets
✨ Plan je beweging: zet een afspraak met jezelf in je agenda
✨ Zoek verbinding: samen bewegen of begeleiding van een coach geeft steun en motivatie

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?

Deze herfst kan je bij mij terecht voor:
🍂een veerkrachtwandeling, 3/10
🍂een nieuwe reeks Mindful wandelen
🍂Mindful de winter in, 30/11

Gun jezelf een zachte start van de herfst!

Wil je deze herfst wat extra geluksmomentjes verzamelen? Met de Bingokaart Herfstgeluk krijg je leuke, kleine opdrachten die je helpen om bewust te genieten van het seizoen. Ideaal om jezelf (en misschien ook je gezin of vrienden) uit te dagen om meer lichtpuntjes te vinden in de donkere dagen.

Download de kaart, doe mee en deel jouw herfstgeluk!
👉Laat in de reacties weten welke opdracht jij als eerste gaat doen.

06/09/2025

Sta even stil bij jezelf. Doe de mindfulness test!

September kan druk aanvoelen: de zomer loopt ten einde, de agenda loopt weer vol en zorgen verdwijnen niet zomaar. Of je nu een veeleisende job hebt, een gezin managet, leeft met een chronische aandoening of zorgt voor een ander, stilstaan bij je eigen welzijn blijft belangrijk.

Wil je weten hoe mindful je momenteel bent in je dagelijkse leven?
Vul deze gratis mindfulness test in. https://www.doktr.be/mindfulness-test
In enkele minuten ontdek je hoe bewust je leeft en hoe je omgaat met stress.

👉 Wil je er verder over praten? Of wil je actief en in de buitenlucht werken rond mindfulness? Neem dan zeker contact met mij op.

09/08/2025

24/06/2025

🌿 Even stilstaan. 🌿

Tijdens de wandelworkshop 'Mindful de zomer in' ism Limburgs Landschap namen we de tijd om écht te kijken, te voelen en te ademen. De rust van het water, het zachte ritselen van het riet en de schoonheid van bloeiende waterlelies nodigden uit tot verstilling.

In deze wandeling combineren we beweging met mindfulness, yoga en natuurbeleving. Geen prestatiedruk, wel aandacht voor het moment. Voor veel deelnemers een verademing — een kans om uit het hoofd en in het lichaam te komen.

Met En Route wil ik mensen laten ervaren hoe krachtig de natuur kan zijn als plek om tot rust te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

21/06/2025

🌟In De Zondag 🌟
Zo trots op dit mooie artikel in De Zondag van vorige week.

Wat fijn dat ik voor Limburgs Landschap deze wandelsworkshop mag begeleiden in het prachtige Hengelhoef. Wat heerlijk dat ik steeds weer op pad mag gaan met een groepje rustzoekers. Dat we samen met open zintuigen stil kunnen staan bij de kleine wonderen van de zomer. Dat we mogen bewegen en yoga-oefeningen mogen doen in de mooiste sportschool die er bestaat.

Benieuwd naar hoe ik jou kan helpen?

- Check de evenementen op deze pagina.

-Op zoek naar een teambuilding, een Mindful (Lunch) Walk?
- Wil je een individueel traject? Of sluit je liever aan bij een groep?
Geef zeker een seintje... Dan kijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Met grote dank aan Hungenaert voor het mooie artikel!

21/05/2025

🧘‍♀️ Afsluiten in zachtheid 🌿

Elke sessie mindful wandelen bij En Route ronden we af met een meditatie, een rustige stretch of een eenvoudige yoga-oefening. Een moment om alles wat we onderweg hebben gevoeld en ervaren, zachtjes te laten bezinken.

De beweging helpt ons om spanning los te laten, de ademhaling te verdiepen en met een ontspannen lichaam én geest huiswaarts te keren. ✨

In de stilte van de natuur, op blote voeten in het gras of met de zon op ons gezicht – het zijn die kleine momenten die groots aanvoelen.

💚 Wil jij dit ook ervaren? Sluit je aan bij één van onze volgende sessies en ontdek wat mindful wandelen voor jou kan betekenen.

17/05/2025

🌿 Mindful wandelen 🌿

We zijn intussen halverwege onze cursus mindful wandelen, en wat is het al een bijzondere reis geweest. 🌿

Tijdens de voorbije sessies gingen we aan de slag met twee krachtige thema’s:

✨ Leren voelen – We stonden stil bij wat er leeft in ons lichaam en hoe we dat zonder oordeel kunnen waarnemen. De deelnemers leerden hoe ze doorheen de dag kunnen inchecken bij zichzelf en hun lichaam kunnen geven wat het nodig heeft. Het resultaat? Meer energie en balans, zelfs na een drukke werkdag.

🌬️ De kracht van ademhaling – In deze sessie ontdekten we hoe ademhaling niet alleen rust brengt, maar ook een directe invloed heeft op onze uithouding en energieniveau. Een eenvoudige, maar diepgaande tool die altijd beschikbaar is.

En het mooiste van alles? We doen dit samen, in de rust en schoonheid van de natuur. 🌳

💚 Wil jij ook meer rust, bewustzijn en verbinding ervaren in de natuur? Sluit je dan aan bij één van onze volgende sessies mindful wandelen!

📅 Nieuwe data volgen binnenkort – hou onze pagina in de gaten of stuur een berichtje voor meer info.

03/05/2025

Voel de energie van de volle maan op maandag 12 mei! 🌕✨
De energie piekt, en dat voel je misschien ook: onrustige nachten, intense dromen of juist een enorme boost! De volle maan versterkt wat je voelt.
Dit is hét moment om te vertragen, los te laten en op te laden. De krachtige energie van de maan versterkt je dromen, gevoelens en inspiratie 🌊💭
Ga mee met de bijzondere Moonwalk op de Teut en ontdek de stilte en connectie met de natuur – én jezelf. Geniet van een magische avond 🌌💙
🌕 Maandag 12 mei | 20u tot 22u
🌕 De Teut, Donderslagseweg 32, Zonhoven
🌕 Deelname €15
🌕 Inschrijven EnrouteLimbrug@gmail.com

05/04/2025

De Sportdienst in Genk heeft weer een mooi sportaanbod.
Ik mag weer een lessenreeks 'Mindful wandelen' begeleiden.

Kom ook jij in Beweging? 🌱

01/04/2025

Sinds 13/3 begeleid ik wekelijks sessies ‘Start to wandel’ 🚶‍♀️🚶‍♂️
7 weken lang moedig ik de deelnemers aan om hun staphorizon te verbreden.
Wist je trouwens dat wandelen helpt om ook mentaal lekker tot rust te komen? 😌
Na deze ‘Start to wandel’ gaan de deelnemers helemaal klaar zijn om deel te nemen aan 'Genk loopt' op 4 mei, waaraan ook in 2025 speciaal voor de Genkse 55-plussers ‘Genk wandelt’ wordt toegevoegd.

31/03/2025

🌿 Twee last-minute plekjes vrij voor Mindful Walk op 2 april! 🌿
Door blessures van deelnemers zijn er twee plaatsen vrijgekomen voor onze Mindful Walk op dinsdag 2 april. Wil jij even ontsnappen aan de dagelijkse drukte, je hoofd leegmaken en volop genieten van de natuur? Dit is je kans!
📍 Locatie: Domein Kiewit, Putvennestraat 108, Hasselt
🕒 Tijdstip: Woensdag 2-9-23 apr | 09:30 – 11:00 uur |
💶 Bijdrage: Voordeelprijs van €45 voor 3 lessen
Wees er snel bij, want vol = vol! Stuur een berichtje naar EnrouteLimburg@gmail.com
of reageer hieronder om je plek te reserveren. 🌱👣


Volgers

🌿 Twee last-minute plekjes vrij voor Mindful Walk op 2 april! 🌿

Door blessures van deelnemers zijn er twee plaatsen vrijgekomen voor onze Mindful Walk op dinsdag 2 april. Wil jij even ontsnappen aan de dagelijkse drukte, je hoofd leegmaken en volop genieten van de natuur? Dit is je kans!

📍 Locatie: Domein Kiewit, Putvennestraat 108, Hasselt
🕒 Tijdstip: Woensdag 2-9-23 apr | 09:30 – 11:00 uur |
💶 Bijdrage: Voordeelprijs van €45 voor 3 lessen

Wees er snel bij, want vol = vol! Stuur een berichtje naar EnrouteLimburg@gmail.com
of reageer hieronder om je plek te reserveren. 🌱👣

04/11/2024

🌟 In Gast-Magazine! 🌟

Zo trots op dit mooie artikel in Gast, het magazine van

'Stappen in stiltegebieden'. Gast weidde er een volledig dossier aan. Stilte, we hebben er nood aan in deze 'modern madness'. Het gaat dan niet om het ontbreken van lawaai, wel om te ontsnappen aan datgene wat met lawaai samenhangt: drukte en stress.

Ik mocht tips geven over hoe je zorgeloos, zintuigelijk en zen op pad kan gaan. Over hoe je best even stilstaat om vervolgens nog beter vooruit te gaan.

Ervaar je stress, loop je vast in je gedachten, of wil je simpelweg weer genieten van het moment – met mindful wandelen zet je letterlijk de eerste stap naar een gelukkiger leven.
Benieuwd naar hoe ik jou kan helpen?

-Zondag 24/11 begeleid ik 'mindful de winter in'. Een mooie kans om te ontdekken hoe je van mind full naar mindful gaat! Ga je mee? https://www.effenweg.be/events/mindful-de-winter-in/

-Op zoek naar een teambuilding, een Mindful (Lunch) Walk?
- Wil je een individueel traject? Of sluit je liever aan bij een groep?
Geef zeker een seintje... Dan kijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Met grote dank aan Kyana Smets voor het mooie artikel!