Be your own body, Engstegenseweg 44, Zonhoven (2026)

09/03/2026

Je eet gezond. Je beweegt.
Maar de weegschaal blijft hetzelfde… of gaat zelfs omhoog?

Veel mensen denken dan dat ze iets verkeerd doen.
Maar vaak speelt er iets anders mee: chronische stress.

Wanneer je lichaam langdurig onder stress staat, maakt het meer cortisol aan. Dat hormoon kan ervoor zorgen dat je lichaam:

• sneller vet opslaat (vooral rond je buik)
• meer cravings krijgt naar suiker
• minder energie heeft
• moeilijker vet verbrandt

Je lichaam zit dan eigenlijk in een soort overlevingsmodus.

Meer sporten of minder eten is dan vaak niet de oplossing.

Wat vaak wél helpt:

✓ beter slapen
✓ regelmatig rustmomenten nemen
✓ stabiele bloedsuiker (minder snelle suikers)
✓ voldoende en voedzaam eten
✓ beweging die je lichaam ondersteunt i.p.v. uitput

Wanneer je lichaam weer veiligheid en balans voelt, kan vetverlies vaak veel makkelijker op gang komen.

💬 Herken jij dit?
Dat je alles “goed” doet maar toch niet afvalt?

Laat “BALANS” achter in de reacties of stuur me een bericht.
Dan stuur ik je een paar dingen die mijn cliënten helpen om hun lichaam weer in balans te brengen.

gezondlevenstijl

08/03/2026

Vandaag vieren we International Women’s Day. 💜

In B.YoU geloven we in sterke vrouwen.
Vrouwen die werken aan hun gezondheid, hun lichaam en hun mindset.
Vrouwen die elkaar motiveren, steunen en inspireren.

Elke dag zie ik hier vrouwen groeien – fysiek en mentaal.
En daar ben ik enorm trots op.

Aan alle vrouwen die hier trainen, werken of hun traject starten:
jullie zijn krachtiger dan jullie denken. ✨

Happy International Women’s Day!

07/03/2026

Uit mijn comfortzone vandaag 😅🎶 Wat vinden jullie?

06/03/2026

Jarenlang dacht ik dat resultaten kwamen van:
– harder trainen
– mezelf pushen
– geen rust nemen

Pure masculiene energie.

Maar mijn lichaam zat vast.

Toen ik begon te vertragen…
meer rust nam…
en meer luisterde naar mijn lichaam…

veranderde alles.

Meer feminiene energie.
Meer balans.

En net daardoor ben ik terug op mijn oude gewicht.

Soms ligt je kracht niet in harder vechten…
maar in zachter worden voor jezelf.

Ben jij iemand die altijd pusht, of probeer je meer balans te vinden? 👇

05/03/2026

🚨 Veel vrouwen maken deze fout bij vetverlies…

Ze denken dat meer cardio = meer vetverlies.

Maar cardio verbrandt vooral calorieën tijdens je training.

Spieren daarentegen verhogen je energieverbruik de hele dag — zelfs wanneer je rust.

Daarom is krachttraining zo belangrijk als je vet wil verliezen en je lichaam strakker wil maken.

➡️ Cardio kan helpen voor conditie
➡️ Maar spieren zijn de basis

💾 Sla deze post op zodat je dit onthoudt
📩 Deel hem met iemand die alleen cardio doet

fitdutchies fitnesscoach spiermassa personaltraining fitworden afslanken gezondleve

04/03/2026

Veel mensen denken dat vetverlies er zo uitziet:

-1 kg
-1 kg
-1 kg
-1 kg

Maar in realiteit ziet progressie er vaak zo uit:

Week 1: -1 kg
Week 2: +0,5 kg
Week 3: -0,8 kg
Week 4: -0,4 kg

Je gewicht schommelt constant door:
• hormonen
• vocht
• stress
• slaap
• zout
• training

Dat betekent niet dat je geen vet verliest.

De sleutel is consistentie op lange termijn, niet perfectie op korte termijn.

Laat de weegschaal je motivatie niet saboteren.

❤️ Sla deze post op als reminder voor de dagen dat de weegschaal omhoog gaat.

📩 DM BALANS als je wil leren hoe je lichaam écht werkt.

📍 B.YoU Revalidatie & Coaching

duurzaamafvallen

03/03/2026

Wat als ik je zeg dat krachttraining alleen niet genoeg is?

Je kan 3x per week trainen.
Je kan progressive overload doen.
Je kan alles “juist” doen in de gym.

Maar… als je lichaam intern niet krijgt wat het nodig heeft, vertraagt je herstel.

Collageen is een essentieel eiwit voor:
▫️ Pezen & ligamenten
▫️ Gewrichten
▫️ Spierherstel
▫️ Huidelasticiteit

Vanaf je 21e daalt je natuurlijke aanmaak.
Combineer dat met intensief trainen en stress… en je begrijpt waarom sommige mensen sneller pijntjes krijgen of minder goed herstellen.

Sterk worden is meer dan gewichten heffen.
Het is ook bouwen van binnenuit.

Bij B.YoU Revalidatiecentrum kijken we naar het totaalplaatje:
training + voeding + herstel.

Wil jij weten of collageen voor jouw lichaam en doelen een meerwaarde is?
👉 Stuur ons een DM met “STERK” en we geven je persoonlijk advies.

revalidatiecentrum

📸

03/03/2026

Wat als ik je zeg dat krachttraining alleen niet genoeg is?

Je kan 3x per week trainen.
Je kan progressive overload doen.
Je kan alles “juist” doen in de gym.

Maar… als je lichaam intern niet krijgt wat het nodig heeft, vertraagt je herstel.

Collageen is een essentieel eiwit voor:
▫️ Pezen & ligamenten
▫️ Gewrichten
▫️ Spierherstel
▫️ Huidelasticiteit

Vanaf je 21e daalt je natuurlijke aanmaak.
Combineer dat met intensief trainen en stress… en je begrijpt waarom sommige mensen sneller pijntjes krijgen of minder goed herstellen.

Sterk worden is meer dan gewichten heffen.
Het is ook bouwen van binnenuit.

Bij B.YoU Revalidatiecentrum kijken we naar het totaalplaatje:
training + voeding + herstel.

Wil jij weten of collageen voor jouw lichaam en doelen een meerwaarde is?
👉 Stuur ons een DM met “STERK” en we geven je persoonlijk advies.

revalidatiecentrum

📸
💄 .secretsbyiris

03/03/2026

POV: je wordt wakker en de weegschaal verpest je hele dag.

+1,8 kg.
En plots voel je je “minder goed bezig”.

Maar je lichaam is geen robot.
Het is hormonaal.
Het is slim.
Het beschermt je.

Dit is geen vet.
Dit is fysiologie.

En als je dat begrijpt, krijg je rust.

Wil jij eindelijk snappen waarom jouw gewicht schommelt?
Stuur me “BALANS” ✨

02/03/2026

Ik ben niet terug wie ik was vóór mijn zwangerschap.
Ik ben beter.

Na mijn zwangerschap veranderde alles.
Mijn lichaam.
Mijn energie.
Mijn hoofd.

En eerlijk? De grootste transformatie gebeurde niet fysiek…
maar mentaal.

Ik heb mezelf opnieuw opgebouwd.
Niet vanuit druk.
Maar vanuit groei.

Als diëtiste en personal trainer weet ik hoe belangrijk voeding en training zijn.
Maar mindset? Dat is de basis van alles.

Daarom wil ik mijn coach nu al bedanken.
Voor de rust in mijn hoofd.
Voor het scherpstellen van mijn gedachten.
Voor het geloof dat nog groter werd.

En ook dankbaar voor .secretsbyiris die me die dag opnieuw liet stralen met haar en make-up 🤍

Zelfzorg zit in kleine dingen.
Zoals mijn keratinebehandeling waardoor ik me verzorgd en vrouwelijk voel.
Dat is geen luxe. Dat is investeren in jezelf.

En wanneer je dat doet… verandert je energie.

Dan komen er kansen.
Zoals gevraagd worden als model voor een fotoshoot. Dankbaar voor het vertrouwen

Dit jaar trouw ik met mijn beste vriend. 🤍

En ik ben trots.

Trots op de vrouw die ik geworden ben.
Trots op mijn groei.
Trots op mijn zaak.

Want als je hard werkt, in jezelf gelooft
en durft te investeren in je ontwikkeling…
dan beginnen mooie dingen niet zomaar te gebeuren.

Ze worden aangetrokken door wie jij aan het worden bent.

Ben jij mama en wil je je opnieuw sterk, zelfzeker en in balans voelen?
Of wil je vet verliezen op een manier die past bij jouw lichaam als vrouw?

In mijn praktijk begeleid ik vrouwen naar duurzame resultaten — fysiek én mentaal.

Stuur me “IK BEN KLAAR” in DM en laten we samen bouwen aan jouw sterkste versie.

02/03/2026

Als jij denkt dat je in één dag dik bent geworden… luister nu.

💬 BODY

+2 kilo op de weegschaal betekent niet
+2 kilo vet.

Om 2 kilo vet bij te komen
moet je ongeveer 14.000 calorieën boven je behoefte eten.
Op één dag.

Dat is geen “laat gegeten”.
Dat is geen “ik had een off day”.

Wat wél kan?

– Slecht geslapen → vocht vasthouden
– Zout gegeten → vocht vasthouden
– Stress → cortisol omhoog → vocht vasthouden
– Menstruatie of cyclus → tot 2-3 kilo schommeling
– Zwanger → extra bloedvolume, vruchtwater, groeiende baby

Je lichaam slaat niet zomaar vet op in 24 uur.
Maar het houdt wél vocht vast om je te beschermen.

De weegschaal meet geen vet.
Die meet massa.

En massa is ook:
vocht
hormonen
darminhoud
spierherstel

Zeker als vrouw.
Zeker tijdens je cyclus.
Zeker tijdens je zwangerschap.

“Wil jij begeleiding zonder obsessie over cijfers? Stuur me ‘BALANS’ in DM.”

01/03/2026

Sterk worden begint niet in je armen… maar in je hoofd.

Elke vrouw die bij mij start, denkt dat ze sterker wil worden.
Maar wat ze écht wint?

Zelfvertrouwen.
Discipline.
Grenzen leren stellen.
Trots op haar lichaam.

Je hoeft niet “klaar” te zijn om te beginnen.
Je moet alleen beslissen dat je meer waard bent dan uitstellen.

✨ Wil jij je weer sterk voelen in je eigen lichaam?
Stuur mij ‘STERK’ in DM en ik neem persoonlijk contact met je op.
Of tag een vriendin die dit moet lezen 👇

Be your own body

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

03/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

01/03/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type