Fodmapp

Fodmapp • Voor diëtisten met specialisatie in PDS • Voor mensen met Prikkelbaar Darm Syndroom • Het laag FODMAP dieet • Jo Mons & Ann Parmentier

Graag herinneren we nog eventjes aan onze FODMAPP studiedag. We zijn volop bezig met de verdere voorbereidingen, de insc...
23/02/2026

Graag herinneren we nog eventjes aan onze FODMAPP studiedag. We zijn volop bezig met de verdere voorbereidingen, de inschrijvingen lopen vlotjes binnen, ... .
Wist je dat ... alle deelnemers na de studiedag ook een update van onze brochures voor zowel de eliminatie-, herintroductie als stabilisatiefase , het boodschappenboek en een receptenboek met FODMAP arme ontbijtjes digitaal ontvangen?
Wil je er ook bij zijn? Schrijf je dan in via onze webshop: https://www.fodmapp.be/webshop/
.fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Graag herinneren we nog eventjes aan onze FODMAPP studiedag. We zijn volop bezig met de verdere voorbereidingen, de insc...
23/02/2026

Graag herinneren we nog eventjes aan onze FODMAPP studiedag. We zijn volop bezig met de verdere voorbereidingen, de inschrijvingen lopen vlotjes binnen, ... .
Wist je dat ... alle deelnemers na de studiedag ook een update van onze brochures voor zowel de eliminatie-, herintroductie als stabilisatiefase , het boodschappenboek en een receptenboek met FODMAP arme ontbijtjes digitaal ontvangen?
Wil je er ook bij zijn? Schrijf je dan in via onze webshop: https://www.fodmapp.be/webshop/
.fodmapp.be

Recept van de week ... FODMAP arme vanillepudding. Gewone melk vervangen door lactosevrije melk en je hebt een FODMAP a...
20/02/2026

Recept van de week ... FODMAP arme vanillepudding. Gewone melk vervangen door lactosevrije melk en je hebt een FODMAP arme pudding. Ideaal FODMAP arm tussendoortje.
.fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Recept van de week ... FODMAP arme vanillepudding. Gewone melk vervangen door lactosevrije melk en je hebt een FODMAP a...
20/02/2026

Recept van de week ... FODMAP arme vanillepudding. Gewone melk vervangen door lactosevrije melk en je hebt een FODMAP arme pudding. Ideaal FODMAP arm tussendoortje.
.fodmapp.be

Wist je dat … een goede toilethouding heel belangrijk is om vlot naar het toilet te kunnen gaan!💩Hierbij enkele tips:- W...
19/02/2026

Wist je dat … een goede toilethouding heel belangrijk is om vlot naar het toilet te kunnen gaan!
💩Hierbij enkele tips:

- Wanneer je drang tot ontlasting voelt (dit is vaak 20 à 30 minuten na de maaltijd of direct bij het ontwaken), ga dan meteen naar het toilet

- Ga ontspannen op het toilet zitten met uw voeten plat op de grond. Lukt dit niet, gebruik dan een voetenbankje/opstapje. Maak je rug iets bol en doe je kleding goed naar benden.

- Ontspan de be**enbodem en probeer de ontlasting vanzelf te laten komen.

- Als het niet lukt pers je rustig (niet te hard), terwijl je uitademt, waarbij je een bolle buik maakt en druk naar uw a**s.

- Wanneer de ontlasting niet komt, adem dan een paar keer rustig in en uit.

- Uw buik beweeg hierbij goed mee (buikademhaling). Hierna probeert u nogmaals op de juiste manier te persen.

- Als het nog niet luk, kantel dan je be**en 10 keer voor- en achterover en adem hierbij rustig in en uit.

- Lukt het nog niet, blijf dan niet op het toilet zitten.

- Beweeg enkele minuten intensief (trap paar keer op en af, stukje stevig wandelen, bukkend werk (vb. vaatwas/wasmachine vullen/legen)) en probeer wat later opnieuw. .fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Wist je dat … een goede toilethouding heel belangrijk is om vlot naar het toilet te kunnen gaan!💩Hierbij enkele tips: - ...
18/02/2026

Wist je dat … een goede toilethouding heel belangrijk is om vlot naar het toilet te kunnen gaan!
💩Hierbij enkele tips:
- Wanneer je drang tot ontlasting voelt (dit is vaak 20 à 30 minuten na de maaltijd of direct bij het ontwaken), ga dan meteen naar het toilet
- Ga ontspannen op het toilet zitten met uw voeten plat op de grond. Lukt dit niet, gebruik dan een voetenbankje/opstapje. Maak je rug iets bol en doe je kleding goed naar benden.
- Ontspan de be**enbodem en probeer de ontlasting vanzelf te laten komen.
- Als het niet lukt pers je rustig (niet te hard), terwijl je uitademt, waarbij je een bolle buik maakt en druk naar uw a**s.
- Wanneer de ontlasting niet komt, adem dan een paar keer rustig in en uit.
- Uw buik beweeg hierbij goed mee (buikademhaling). Hierna probeert u nogmaals op de juiste manier te persen.
- Als het nog niet luk, kantel dan je be**en 10 keer voor- en achterover en adem hierbij rustig in en uit.
- Lukt het nog niet, blijf dan niet op het toilet zitten.
- Beweeg enkele minuten intensief (trap paar keer op en af, stukje stevig wandelen, bukkend werk (vb. vaatwas/wasmachine vullen/legen)) en probeer wat later opnieuw.
.fodmapp.be

Deze bouillonblokjes van Liebig ‘Kip - vetarm’ beschouwen we op basis van de ingrediëntenlijst als FODMAP arm.Ook deze v...
16/02/2026

Deze bouillonblokjes van Liebig ‘Kip - vetarm’ beschouwen we op basis van de ingrediëntenlijst als FODMAP arm.
Ook deze van ‘Knorr Finesse minder zout’ zijn FODMAP arm. De meeste andere bouillonblokjes bevatten één of meerdere FODMAP rijke ingrediënten (vb. ui, knoflook, selder, niet gespecifieerde specerijen, ...).

Bedankt Linda om dit product op te merken en ons te laten weten!

.fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Deze bouillonblokjes van Liebig 'Kip - vetarm' beschouwen we op basis van de ingrediëntenlijst als FODMAP arm. Ook deze ...
16/02/2026

Deze bouillonblokjes van Liebig 'Kip - vetarm' beschouwen we op basis van de ingrediëntenlijst als FODMAP arm.
Ook deze van 'Knorr Finesse minder zout' zijn FODMAP arm. De meeste andere bouillonblokjes bevatten één of meerdere FODMAP rijke ingrediënten (vb. ui, knoflook, selder, niet gespecifieerde specerijen, ...).
Bedankt Linda om dit product op te merken en ons te laten weten!
.fodmapp.be

Recept van de week: FODMAP arme spinazie boekweitwraps. Zo blijven we een beetje in het thema van deze week. Heb je liev...
13/02/2026

Recept van de week: FODMAP arme spinazie boekweitwraps. Zo blijven we een beetje in het thema van deze week. Heb je liever nog wat meer kleur? Dan kan je de helft met spinazie doen, en bij de andere helft kan je de spinazie vervangen door gestoomde wortelen. Dan heb je naast de groene ook oranje wraps. Je kan de wraps de avond voordien bereiden en de volgende dag meenemen naar je werk. Je bewaart ze best – in vershuishoudfolie opgerold – in de koelkast. Ook lekker in kleine stukjes gesneden met een kerstomaatje erop als aperitiefhapje. Naar gezonde voeding toe is het ook wel beter om zo ‘puur’ mogelijk te eten. Dus deze wraps zijn zeker nog een beter alternatief dan de kant-en-klare (meer bewerkte) ‘FODMAP arme’ wraps.
.fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Recept van de week: FODMAP arme spinazie boekweitwraps. Zo blijven we een beetje in het thema van deze week.Heb je lieve...
13/02/2026

Recept van de week: FODMAP arme spinazie boekweitwraps. Zo blijven we een beetje in het thema van deze week.
Heb je liever nog wat meer kleur? Dan kan je de helft met spinazie doen, en bij de andere helft kan je de spinazie vervangen door gestoomde wortelen. Dan heb je naast de groene ook oranje wraps.
Je kan de wraps de avond voordien bereiden en de volgende dag meenemen naar je werk. Je bewaart ze best – in vershuishoudfolie opgerold – in de koelkast. Ook lekker in kleine stukjes gesneden met een kerstomaatje erop als aperitiefhapje.
Naar gezonde voeding toe is het ook wel beter om zo 'puur' mogelijk te eten. Dus deze wraps zijn zeker nog een beter alternatief dan de kant-en-klare (meer bewerkte) 'FODMAP arme' wraps.
.fodmapp.be

Welke glutenvrije wrap is het meest FODMAP arm?Dat is niet altijd zomaar te zeggen. Ze bevatten alle 3 wel wat FODMAP’s...
12/02/2026

Welke glutenvrije wrap is het meest FODMAP arm?
Dat is niet altijd zomaar te zeggen. Ze bevatten alle 3 wel wat FODMAP’s (kikkererwtenmeel, sorbitol en amaranthmeel).

Belangrijk is om te kijken naar de plaats in de ingrediëntenlijst. Hoe eerder het ingrediënt staat, hoe meer ervan in zit. Daarnaast is het ook belangrijk om te kijken naar de portiegrootte. Eet je bijvoorbeeld 1 wrap of meerdere en hoe frequent eet je die? Veel kans dat je bij 1 wrap geen last zult ondervinden. Eet je er meerdere of eet je die wraps frequent, dan is de kans wel groter dat het emmertje zal overlopen - toch als dat ingrediënt voor jou ook een trigger is.

Het is dus niet altijd zwart-wit bij het laag FODMAP dieet. In de eliminatiefase kan je wel voor de meest FODMAP arme varianten kiezen. Maar op termijn kan je zeker de voedingsmiddelen die maar een kleine hoeveelheid FODMAP’s bevatten zeker eens testen.

.fodmapp.be prikkelbaredarmsyndroom buikpijn laagfodmapdieet fodmaparm lowfodmap

Welke glutenvrije wrap is het meest FODMAP arm?Dat is niet altijd zomaar te zeggen. Ze bevatten alle 3 wel wat FODMAP's...
12/02/2026

Welke glutenvrije wrap is het meest FODMAP arm?
Dat is niet altijd zomaar te zeggen. Ze bevatten alle 3 wel wat FODMAP's (kikkererwtenmeel, sorbitol en amaranthmeel).
Belangrijk is om te kijken naar de plaats in de ingrediëntenlijst. Hoe eerder het ingrediënt staat, hoe meer ervan in zit. Daarnaast is het ook belangrijk om te kijken naar de portiegrootte. Eet je bijvoorbeeld 1 wrap of meerdere en hoe frequent eet je die? Veel kans dat je bij 1 wrap geen last zult ondervinden. Eet je er meerdere of eet je die wraps frequent, dan is de kans wel groter dat het emmertje zal overlopen - toch als dat ingrediënt voor jou ook een trigger is.
Het is dus niet altijd zwart-wit bij het laag FODMAP dieet. In de eliminatiefase kan je wel voor de meest FODMAP arme varianten kiezen. Maar op termijn kan je zeker de voedingsmiddelen die maar een kleine hoeveelheid FODMAP's bevatten zeker eens testen.
.fodmapp.be

Adres

Wolvenstraat 36
Zottegem

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fodmapp nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Fodmapp:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type