Femke Maes - diëtiste & diabeteseducator

29/04/2026

De laatste tijd hoor je er steeds meer over: medicatie die helpt bij gewichtsverlies. Maar wat vaak vergeten wordt, is dat deze behandeling pas écht effect heeft met de juiste begeleiding.

👉 Wist je dat voeding een cruciale rol blijft spelen tijdens én na het gebruik van afslankmedicatie?
Zonder aangepaste eetgewoonten is de kans groot dat het gewicht terugkomt.

Als diëtiste help ik je om:
✔️ gezonde en haalbare eetpatronen op te bouwen
✔️ tekorten te vermijden
✔️ je lichaam optimaal te ondersteunen
✔️ duurzame resultaten te behalen

Afslankmedicatie kan een duwtje in de rug zijn, maar blijvend succes begint bij gedragsverandering en een evenwichtige voeding.

Heb je vragen of overweeg je deze stap? Ik begeleid je graag op een persoonlijke en onderbouwde manier.

18/02/2026

Steeds meer mensen starten met afslankmedicatie. Dat kan een fijne ondersteuning zijn bij het afvallen, maar het werkt het best in combinatie met goede voedingsbegeleiding.

Als diëtist help ik je om:
✔ voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen
✔ je lichaam sterk en gezond te houden
✔ mogelijke bijwerkingen te verminderen
✔ stap voor stap gezondere eetgewoonten op te bouwen

Medicatie kan ondersteunen, maar samen kijken we vooral naar wat jij nodig hebt om je goed te blijven voelen en duurzame veranderingen te maken.

Benieuwd hoe ik je hierbij kan helpen? Maak gerust een afspraak.

16/02/2026

Zin in een gezellige, gezonde brunch?

Brunchen… maar dan op z’n E-Fit’s. 🥐🍓

Op zaterdag 28 februari om 10u organiseren we onze brunchworkshop.

Geen streng gedoe.
Wel inzicht, gezelligheid en gerechten die je thuis écht blijft maken.

✨ Wat mag je verwachten voor €29?
– Een onderbouwde infosessie
– Een hands-on kookmoment
– Een receptenboekje
– €10 korting op eventuele aankopen die dag

We werken in een klein groepje, dus de plaatsen zijn beperkt. 🤍

Wil je erbij zijn?
Inschrijven kan via mail, een berichtje of een DM.

Met voedingsadvies op maat, door een erkend diëtiste. 🍽️

📧 info@efitzottegem.be
📞 0474 08 17 89
💻 www.efitzottegem.be

01/10/2025

Slapen is niet niks doen. Het is herstellen, opladen en verjongen.🌙🥄

Een goede nacht doet meer dan je denkt.
En soms heeft je lichaam nét dat extra duwtje nodig om echt tot rust te komen.

Nightly Recharge is een citrusdrankje dat
- helpt om beter in te slapen 🛌
– spierherstel ondersteunt 💪
– en de aanmaak van collageen stimuleert ✨

💻 www.efitzottegem.be
✉️ info@efitzottegem.be
📞 0474 08 17 89

05/09/2025

Niet iedereen heeft dezelfde noden.
En niet elk supplement is nodig.

Daarom kijken we bij E-Fit altijd eerst naar jou.
Je klachten, je doelen, je ritme.
Wat eet je al? Wat mist er nog? Wat helpt je vooruit?

Van vitamine D tot magnesium of eiwitsuppletie —
we adviseren enkel wat écht zinvol is voor jou.
Met wetenschappelijke onderbouw en persoonlijke uitleg.

📩 Nieuwsgierig wat bij jouw lijf past? We maken graag tijd voor je.

💻 www.efitzottegem.be
✉️ info@efitzottegem.be
📞 0474 08 17 89

25/08/2025

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam.
En ze doen hun werk niet alleen na een zware sportsessie.

Ook als je rustig traint, net begint, of nog opbouwt, zijn eiwitten van onschatbare waarde.

Je spieren, je huid, je hormonen — ze hebben ze nodig om sterk en stabiel te blijven.
Zeker als je ouder wordt, of als je lichaam wat extra ondersteuning vraagt.

Eiwitten helpen je om:
– spiermassa te behouden
– sneller te herstellen
– je verzadigd en energiek te voelen

Een paar bewuste keuzes per dag maken al een wereld van verschil.

💛 Zin in laagdrempelig, persoonlijk voedingsadvies dat bij je leven past?
Een afspraak voor voedingsadvies maak je via mail, telefoon of een simpel berichtje.

💻 www.efitzottegem.be
✉️ info@efitzottegem.be
📞 0474 08 17 89

04/08/2025

Soms heb je ‘s ochtends niet veel tijd.
Of geen zin om te bedenken wat je nu weer gaat eten.

Daarom houden wij van overnight oats.
Vooraf klaar te maken, zacht van smaak — en boordevol goeds.

Meng havermout met melk, wat yoghurt.
Laat een nachtje rusten in de koelkast, en top af met wat jij lekker vindt: frambozen, kokos, cacaonibs… 🍓🥥🍫

🌿 Zacht voor je maag. Stevig voor je spieren.
En perfect als je even iets voedzaams wil zonder gedoe.

Wil je weten hoe je makkelijk meer eiwitten in je dag brengt? We denken graag met je mee.

💻 www.efitzottegem.be
✉️ info@efitzottegem.be
📞 0474 08 17 89

26/03/2025

🥯🔥 Spicy Tuna Bagel – koolhydraatarm & eiwitrijk! 💪

Zin in een heerlijke, eiwitrijke lunch die perfect past binnen een gezonde levensstijl?

Deze Spicy Tuna Bagel 🍣 is niet alleen superlekker, maar ook koolhydraatarm, waardoor je lang verzadigd blijft zonder een energiedip!

💡 Waarom deze bagel een topkeuze is?
✅ Rijk aan eiwitten – Ideaal voor spierherstel en -opbouw
✅ Koolhydraatarm – Geen bloedsuikerspiegel-schommelingen, langer een verzadigd gevoel
✅ Boordevol smaak – Pittige tonijnspread met frisse toppings

Wil jij deze topper zelf maken? Ontdek het recept hier 👉 https://www.psfoodandlifestyle.be/nl/koolhydraatarme-recepten/bagel-spicy-tuna

www.efitzottegem.be
info@efitzottegem.be
0474 08 17 89

18/03/2025

De werken aan de wegverzakking kruispunt Meileveld-Traveins-Wurmendries zijn bijna afgerond! 🥳

Vandaag wordt de laatste hand gelegd aan de asfaltering, vanaf morgen is de rijweg opnieuw volledig toegankelijk voor verkeer! 🚗

14/02/2025

Of je nu een Valentijntje hebt of niet. Een beetje extra verwennerij mag wel vandaag toch?! 😍

😋 Hieronder een lekker dessertje met een gezondere twist.

🍰 Cheesecake bites/glaasjes met speculoos en rood fruit.

Wat heb je nodig voor 1 cheesecake bite:
- 2 speculoosjes
- 1 elp gesmolten margarine
- 100g ongezoete skyr of platte kaas
- Vanille extract
- 1 blaadje gelatine
- Rood fruit naar keuze

Bereiding:
- Plet de koekje en voeg de gesmolten vetstof toe.
- Doe dit mengsel in de bodem van een glaasje of in een cupcake vorm. Zet de bodempjes in de koelkast.
- Wel het blaadje gelatine in wat water tot het slap wordt. Doe het nadien in een pannetje met een beetje water zodat het oplost. Voeg een lepel van de skyr toe aan het mengsel en meng dit nadien onder de overige skyr.
- Voeg vanille extract naar smaak toe.
- Giet het skyrmengsel over de bodempjes en plaats voor minstens 2u in de koelkast.
- Bereid intussen wat vers rood fruit voor om af te werken.

Enjoy lieverds! 💕

📸 Ga jij dit recept maken? Stuur eens een fotootje hé!

www.efitzottegem.be
info@efitzottegem.be
0474 08 17 89

24/01/2025

Kan je lichaam na al die nieuwjaarsfeestjes wel eens een boost gebruiken? 🫣

🧹Ondersteun de ontgifting met de detox & drain.

👏 Dit supplement bevat 6 natuurlijke krachtpatsers die jouw lichaam een boost geven:

🍎 Appelazijn: Bevordert het metabolisme en werkt als een natuurlijke detox.
🌼 Paardenbloem: Natuurlijke vochtafdrijver en vermindert daarmee o.a. het opgeblazen gevoel.
💚 Artisjokextract: Bevordert de spijsvertering en laat de huid stralen.
🫚 Gember: Verbetert de spijsvertering en werkt ontstekingsremmend
🌿 Groene Thee: Stimuleert de vetverbranding en geeft energie.
💛 Curcuma: Sterke ontstekingsremmer.

🧐 Benieuwd naar dit supplement?

🤓 Of wil je te weten komen welke supplementen een aanvulling kunnen zijn voor jou?

👋 Spring eens binnen of stuur ons een DM!

www.efitzottegem.be
info@efitzottegem
0474 08 17 89