FulFil Praktijk

09/10/2025

Zo leuk om tegen te komen 😁

Ademen kan dé gamechanger zijn voor je gezondheid, je prestaties en je stresslevels. Rudi Thoelen, voormalig F-16-piloot en ademcoach spreekt uit ervaring.

06/10/2025

Collega Tine Pelegrin deelde onlangs een passage die ik wel interessant vind, vooral de zin: “Was elke poging die je ondernam niet al een overwinning?”

We kijken vaak naar slagen of falen alsof dat de enige uitkomst is. Maar misschien ligt de echte waarde in het proberen zelf, in het feit dat je iets aangaat, ondanks twijfel of angst.
Veel mensen worstelen met het gevoel te falen. En toch: elke stap die ze zetten, elk gesprek dat ze aangaan, is al een vorm van groei.

Misschien is het leven, zoals de tekst zegt, inderdaad niet meer dan proberen. En is dat meer dan genoeg.

Met dank aan Tine Pelegrin, die nu trouwens ook in onze FulFil praktijk volwassenen begeleidt bij psychologische trajecten.

06/10/2025

Onze Ochtendgedachte
Begin je dag met een frisse wandeling

Twee korte wandelingen per dag zijn vaak gezonder dan één lange tocht.
Onderzoek toont dat verspreide beweging helpt om beter te ontspannen en het lichaam actiever te houden doorheen de dag.

Maak deze week eens tijd voor twintig minuten in de ochtend en nog eens twintig minuten later op de dag.
Je hoeft niet snel te gaan. Het gaat om bewegen, ademen en aanwezig zijn.

Een frisse wandeling brengt helderheid in je hoofd en rust in je lijf.

01/10/2025

🌱 Onze Ochtendgedachte
Vergelijk jezelf met wie je gisteren was. Vergelijk jezelf niet met iemand anders.

In onze maatschappij leeft de gedacht:
wie succesvoller, mooier of bekender is, doet het “beter” dan ik.

We leggen onszelf op die manier veel prestatiedruk op door ons te meten aan geselecteerde anderen. die het sowieso beter in onze ogen.

Onderzoek toont aan dat upward social comparisons, vergelijken met mensen die “beter lijken te doen”, vaak leiden tot negatieve zelfevaluaties, stress en een lagere eigenwaarde. 

Aan de andere kant kunnen we ons soms beter voelen als we ons vergelijken met mensen die het minder goed lijken te doen (downward comparisons). Dat geeft ons een beter gevoel.

Maar wat nog veel beter werkt:
• Gebruik jezelf als referentiepunt. Kijk naar je zelf van gisteren.
• Kijk naar vooruitgang van gisteren naar vandaag.
• Laat de vergelijking met anderen los.
• Zie jezelf als je eigen maatstaf, dat helpt je werkelijk groeien én behouden wat je waardevol vindt.

Je hebt een keuze met wie je je vergelijkt! Laat het de keuze zijn die jou vooruit helpt en niet achteruit zet.

29/09/2025

Blijf langer gezond met de juiste ademhalingsoefeningen 🌱

Rudi Thoelen deelde alvast een gouden tip met journalist Inge Stiers die je nu kan lezen in HLN.be

Of op onze website: https://wix.to/fT1nheb

Op 1/10 is de boeklancering!
Wil je erbij zijn?
Mail even naar rudi@fulfil.be

Blijf je met de juiste ademhaling langer gezond? Ademhalingscoach: “Er is één gouden regel die je moet onthouden”Ademen: we doen het de hele dag door, meestal zonder erbij na te denken. Maar wie op een foute manier ademhaalt, kan last hebben van meer stress, hartproblemen, een gebrekkig kortet...

29/09/2025

Onze ochtendgedachte

Maandag.
Voor velen start de week met een rush.

Toch is hoe we onze dag beginnen vaak doorslaggevend voor hoe de rest van de dag voelt.

Wanneer we bewust even stilstaan, diep ademhalen en rust toelaten, nemen we die zachtheid mee in alles wat volgt.

Vandaag adem ik rust in. Jij ook?

26/09/2025

Op 11/10 in de namiddag licht Megan Van Hoeck een tipje van de sluier!

Over de verrassende link tussen ademhaling en perfectionisme.
Ben jij benieuwd naar dit onderwerp, en wil je nog meer inspirerende inzichten ontdekken?

Bekijk dan snel de agenda van onze FulFil Talks!
https://fulfil.be/fulfiltalks/

24/09/2025

✨ Mild voor jezelf – 6 avonden vol zachtheid en kracht ✨

Altijd maar streng voor jezelf, of het gevoel dat je niet genoeg doet?

Tijdens deze reeks leer je hoe mildheid geen zwakte is, maar een bron van energie, verbondenheid en vrijheid.

📅 6 dinsdagavonden (7/10 – 11/11/25, 19u30–21u)
📍 FulFil studio, Zoutleeuw
💶 €240 – inclusief materiaal & thee
👩‍👩‍👧 Kleine groep voor veiligheid en verbondenheid

🔹 Avond 1 – Wat is zelfcompassie en wat is het niet?
Je huidige plek op de schaal van mildheid ontdekken en ruimte ervaren in je lichaam.

🔹 Avond 2 – De innerlijke criticus en je lichaam
Hoe dichtbij die stem voelt, en hoe je er afstand en ademruimte rond kan maken.

🔹 Avond 3 – Omgaan met emoties: schuld & schaamte
Leren aanwezig blijven bij pijn en jezelf daarin troosten.

🔹 Avond 4 – Zelfzorg, grenzen & loslaten
Ontdekken wat jou energie geeft, oefenen met mild “nee” zeggen en ballast achterlaten.

🔹 Avond 5 – Weerstand tegen mildheid
Onderzoeken waarom mild zijn moeilijk voelt en hoe je die weerstand zacht tegemoet kan treden.

🔹 Avond 6 – Integratie & voluit leven
Alles samenbrengen en een persoonlijk kompas maken voor meer zachtheid in je dagelijks leven.

💛 Gun jezelf deze 6 avonden om je innerlijke strengheid te milderen en meer ruimte, rust en warmte te ervaren.

👉 We werken in kleine groepjes omwille van de sfeer en veilige setting. Inschrijven: https://www.fulfilpraktijk.be/mild-voor-je-zelf-reeks of mail naar mira@fulfil.be