Quality of life

01/02/2023

Bon début de mois 🧠😇😇

16/12/2022

06/12/2022

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐚𝐢𝐠𝐫𝐢𝐫 𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭é ?
𝟓 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 à 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous risquez de manquer de nutriments essentiels et de grignoter davantage au cours de la journée parce que vous avez faim.

2. Prenez des repas réguliers

Manger à des moments réguliers de la journée permet de brûler des calories plus rapidement. Cela réduit également la tentation de grignoter des aliments riches en graisses et en sucre.

3. Mangez beaucoup de fruits et de légumes

Les fruits et légumes sont pauvres en calories et en graisses, et riches en fibres - trois ingrédients essentiels pour une perte de poids réussie. Ils contiennent également beaucoup de vitamines et de minéraux.

4. Soyez plus actif

L'activité physique est essentielle pour perdre du poids et ne pas le reprendre. En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, l'exercice physique peut vous aider à brûler les calories excédentaires que vous ne pouvez pas perdre en suivant un régime alimentaire.

Trouvez une activité qui vous plaît et que vous pouvez intégrer à votre routine.

5. Buvez beaucoup d'eau

Les gens confondent parfois la soif et la faim. Vous pouvez finir par consommer des calories supplémentaires alors qu'un verre d'eau est vraiment ce dont vous avez besoin.

05/12/2022

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙟𝙚 𝙣𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙭 𝙥𝙖𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙞𝙙𝙨 ?

le même problème chez la plupart des gens vous n'êtes pas le seul.
Vous avez récemment entrepris de perdre du poids dans la bonne humeur… Mais les résultats ne sont pas convaincants. Ce n’est pas faute de motivation. Cependant, les choses ne fonctionnent pas exactement comme vous l’espériez : impossible de maigrir ! Déçu de stagner au même poids, vous vous demandez : « Pourquoi je ne maigris pas ? Pourquoi le régime ne fonction pas pour moi ? Pourquoi j'ai le ventre? »

Le fait est qu’il existe de nombreux obstacles au processus d’amaigrissement dont vous ignorez l’existence. Continuez à lire pour connaître les principaux facteurs qui rendent la perte de poids difficile et freinent tout progrès.

Raison n°1 : Vous perdez du poids sans vous en rendre compte
Raison n°2 : Un déséquilibre hormonal dû à des médicaments
Raison n°3 : Vous n’avez pas de défi sportif
Raison n°4 : Vous pensez boire et manger sainement
Raison n°5 : Vous souffrez d’hypothyroïdie
Raison n°6 : Un stress excessif
Raison n°7 : Vous suivez un régime hypocalorique
Raison n°8 : Vous manquez de sommeil
Raison nº9 : Vous avez des attentes irréalistes

05/12/2022

𝘼𝙫𝙚𝙯-𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙙é𝙟à 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘é 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙢𝙞𝙨𝙚 𝙚𝙣 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙚𝙣𝙨𝙪𝙞𝙩𝙚 𝙡'𝙖𝙗𝙖𝙣𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚𝙧 ?

Si vous avez répondu oui, vous n'êtes pas seul.

De nombreuses personnes commencent des programmes de remise en forme, mais elles arrêtent quand elles s'ennuient, qu'elles n'y prennent pas plaisir ou que les résultats sont trop lents. Voici sept conseils pour vous aider à rester motivé.
1. Fixez des objectifs

Commencez par des objectifs simples, puis passez à des objectifs à plus long terme. N'oubliez pas que vos objectifs doivent être réalistes et réalisables. Il est facile d'être frustré et d'abandonner si vos objectifs sont trop ambitieux.

2. S'amuser

Trouvez des sports ou des activités que vous aimez, puis variez la routine pour la rendre intéressante. Si vous n'aimez pas vos séances d'entraînement, essayez quelque chose de différent. Rejoignez une ligue de volley-ball ou de tennis. Prenez un cours de danse de salon.

3. Intégrez l'activité physique dans votre routine quotidienne

S'il est difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice, ne vous trouvez pas d'excuses. Planifiez vos séances d'entraînement comme vous le feriez pour toute autre activité importante.

4. Mettez-le sur papier

Vous espérez perdre du poids ? Augmenter votre énergie ? Mieux dormir ? Gérer une maladie chronique ? Mettez vos objectifs par écrit. Le fait de voir les avantages d'un exercice régulier et de coucher vos objectifs sur le papier peut vous aider à rester motivé.

5. Joignez vos forces à celles de vos amis, voisins ou autres

Vous n'êtes pas seul. Invitez des amis ou des collègues à vous rejoindre lorsque vous faites de l'exercice ou des promenades. Faites de l'exercice avec votre partenaire ou d'autres personnes qui vous sont chères.

6. Récompensez-vous

Après chaque séance d'exercice, prenez quelques minutes pour savourer les bonnes sensations que vous procure l'exercice. Ce type de récompense interne peut vous aider à vous engager à long terme à faire de l'exercice régulièrement.

7. Soyez flexible

Si vous êtes trop occupé pour faire de l'exercice ou si vous ne vous sentez tout simplement pas en état de le faire, prenez un jour ou deux de congé. Soyez indulgent envers vous-même si vous avez besoin d'une pause. L'important est de vous remettre sur les rails dès que possible.

04/12/2022

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞 𝐝é𝐛𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 ?
𝐕𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐭 : 𝐥𝐞𝐬 𝟔 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬

Je me réveille, tout va bien, mon ventre est plat. Au fil de la journée, et tout particulièrement après le déjeuner, il se met à gonfler. Je mange un ananas, mon ventre est devenu plat »

Cette vieille histoire d’ananas est basée sur un malentendu. En fait, ce fruit contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à digérer les protéines, les empêchant de se détériorer dans l’intestin. Il est donc utile, mais pas pour perdre du ventre : mieux digérer ! Cependant, il existe d’autres plantes qui conviennent mieux à votre objectif (ventre plat).

LES PLANTES DU VENTRE PLAT

Le fenouil : évite la formation de gaz intestinaux.
La graine de coriandre, carminative, absorbe l’air contenu dans le tube digestif.
Le fenouil, l’anis vert et la coriandre sont actifs contre le météorisme. Elles bloquent le processus de fermentation des aliments en phase digestive.
La papaye contient de la papaïne. La papaïne, tout comme la bromélaïne de l’ananas, est une enzyme qui active la digestion des protéines, évitant ainsi la stagnation de nourriture dans le tube digestif. C’est en effet la fermentation des aliments non digérés qui est à l’origine des gaz.
La menthe est traditionnellement utilisée pour aider à digérer.
L’angélique évite la formation de gaz.
Le cumin est anti-infectieux et stimule la digestion.
LES PLANTES COUPE-FAIM
LES HUILES ESSENTIELLES ANTIBALLONNEMENTS

04/12/2022

𝟖 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 à 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é

Votre foie adore les fruits et légumes frais.
Ses friandises préférées : artichaut, pissenlit, carotte, salade (éventuellement cuite), cresson, tomate, olive, pomme, fruits acides (orange, pamplemousse, mandarine), raisin.
Eau + jus de citron = un grand draineur hépatique.
Le riz blanc soulage, c’est l’un des très rares aliments tolérés en cas de « crise de foie ».
Eaux minérales sulfatées (Hépar, Contrex), chou, poireau, ail, fruits de mer.
Le soufre est le grand régulateur de la fonction hépatique. Attention : la cuisson longue le détruit.
Huile d’olive, de colza, poissons gras. Leurs acides gras régénèrent le foie.
C’est le contraire pour les autres types de gras (beurre, huile de tournesol, viandes… en excès). Attention cependant : au cœur de la crise, mieux vaut éviter TOUT gras

03/12/2022

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐮𝐱 𝐭𝐲𝐩𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 (𝐞𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞) ?

Toutes les graisses ne sont pas pareilles et la zone dans laquelle elles se concentrent révèle comment et pourquoi elles sont là. Voici un résumé des principaux types de graisse et de leurs zones de corps.

Tissu adipeux brun : le meilleur de tous, il se trouve aussi sur les personnes maigres et se concentre à la base du cou. Il réchauffe le corps, c'est pourquoi les enfants on ont beaucoup.

Tissu adipeux blanc : situé autour du ventre et produit une hormone bénigne appelée adiponectine qui prévient le diabète.
Gras sous-cutané : il s'accumule sur les hanches et les fesses et n'est pas très bon pour le corps.

Tissu adipeux viscéral : c'est le tissu adipeux blanc situé entre les organes internes et qui engraisse la taille et l'abdomen.

02/12/2022

L’aloe vera : un cadeau de la nature
Depuis l’Antiquité, on l’utilise grâce à ses effets médicinaux et esthétiques.

Les anciennes civilisations utilisaient déjà cette plante. En effet, les Égyptiens, les Grecs et les Romains connaissaient les propriétés curatives de l’aloe vera. Les Arabes également, et ce sont eux qui l’ont amenée dans la péninsule ibérique, de laquelle elle s’exporta dans d’autre pays.

Connu pour ses feuilles charnues et épaisses de couleur verte ainsi que pour ses épines, l’aloe vera est réputée pour son gel, que l’on obtient en coupant l’une de ses tiges horizontalement.

Ce liquide aqueux est anti-inflammatoire, cicatrisant, stimulant de la croissance des tissus et antiseptique.

Usage externe :

Guérir les brûlures
Cicatriser les blessures,
Lutter contre les mycoses,
Guérir la dermatite
Prévenir les stries.
Usage interne :

Constipation,
Ulcères,
Inflammations intestinales
Dysenterie.

02/12/2022

7 Conseils Pour Perdre Du Poids Naturellement et Rapidement