Cabinet Psychologique Humanus-CABPSY-HUMA

21/12/2025

Quelques conseils pour mieux gérer ses émotions au travail

- Identifiez vos émotions : il est important de reconnaître ce que vous ressentez et de comprendre pourquoi vous ressentez ces émotions. Cela vous aidera à mieux comprendre vos réactions et à trouver des moyens de les gérer de manière appropriée.
- Prenez du recul : lorsque vous êtes confronté à une situation stressante ou émotionnellement chargée au travail, il peut être utile de prendre du recul et de prendre du temps pour vous. Cela peut vous aider à mettre de la distance entre vous et la situation et à y réfléchir de manière plus objective. Une pratique courante dans le champ du travail social.
- Communiquez ouvertement : si vous avez des problèmes émotionnels au travail, il peut être utile de parler à un collègue de confiance ou à un supérieur. Cela peut vous aider à mettre des mots sur vos émotions et à trouver des solutions pour les gérer. Cette pratique est aussi recommandée par les promoteurs de la communication non-violente (CNV)
- Faites de l’exercice et prenez soin de votre bien-être : l’exercice et la pratique de techniques de gestion du stress peuvent vous aider à gérer vos émotions de manière plus efficace. Prendre soin de votre bien-être physique et mental peut également vous aider à être mieux équipé pour faire face aux situations stressantes au travail.
- Soyez conscient de votre langage corporel : notre langage corporel peut en dire long sur nos émotions. Soyez conscient de votre corps et de la façon dont vous vous présentez aux autres. Cela peut vous encourager à mieux contrôler vos émotions et à communiquer de manière plus efficace.

29/11/2025

« Ne t’inquiète pas de l’échec. Inquiète-toi de ce que tu manques si tu n’essayes même pas. » Jack Canfield

24/11/2025

27/10/2025

Prévention en santé mentale au travail

Puisque le milieu de travail occupe une part importante de la vie quotidienne, il est au cœur de la promotion des besoins de l’être humain et de la réponse à ces besoins.

Pour parvenir à établir un milieu psychologiquement sécuritaire, les organisations devront mettre en œuvre un programme de prévention en santé mentale au travail. Ce type de pro gramme devra faire référence à des stratégies, des moyens et des initiatives élaborés par l’employeur, en concertation avec les employés, en vue d’améliorer de façon continue, la qualité de vie au travail, la santé et le mieux-être des travailleurs. Un tel programme vise à influencer tant l’environnement de travail (physique, psychosocial, organisationnel et économique) qu’à accroître l’autonomie et la croissance personnelle.

22/10/2025

LES SYMPTÔMES PHYSIQUES DU STRESS
• Maux de tête,
• Tension et douleurs musculaires,
• Douleurs thoraciques,
• Affaiblissement du système immunitaire,
• Augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle,
• Fatigue et insomnie,
• Problèmes de digestion et d’estomac,
• Hyperglycémie,
• Essoufflement et douleurs thoraciques.

19/10/2025

La santé mentale est l’équilibre entre les différentes sphères de la vie : sociale, physique, spirituelle, économique, émotionnelle et mentale. Cet équilibre permet d’agir, de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. L’état de santé psychologique d’un individu est donc influencé par les modalités de la vie, les valeurs collectives ainsi que les valeurs propres à chaque personne.

05/09/2025

La pratique addictive, en réalité, réinterroge les liens à l’autre, la capacité à supporter le manque, l’absence, tout comme les relations fusionnelles devenues toxiques. Elle cherche à combler l’individu, à l’aider à supporter le vide ou à le créer de manière artificielle. Celui-ci se confronte aux absences, aux ruptures, aux deuils qui l’obligent à redéfinir ses relations. La consommation de substances par exemple, peut avoir valeur d’auto traitement de substitution d’une dépendance aux proches. Autrement dit, des carences précoces ou au contraire des relations fusionnelles, des abandons, des ruptures affectives brusques comme des deuils, des violences sexuelles subies, des syndromes post-traumatiques, des pertes à répétition, comme un licenciement associé à un divorce, sont des souffrances que les pratiques addictives tentent de résoudre. L’adolescence, période propice aux expérimentations, résonne avec ce comportement même si ce dernier peut survenir à n’importe quel moment de l’existence. Par conséquent, arrêter de consommer un produit ne suffit pas à régler le problème puisqu’il s’agit de la partie « émergée de l’iceberg », la pathologie du lien étant la partie « immergée ».
Edwige Picard et Sybille de Courcy

21/08/2025

« Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » Marcel Proust