21/08/2024
                                            Hello! Voici dix (10) signes de carence en potassium et des aliments qui en contiennent pour optimiser votre santé :
1. Fatigue : Sensation de fatigue excessive ou de faiblesse musculaire.
2. Crampes musculaires : Spasmes ou douleurs dans les muscles, surtout lors de l'exercice.
3. Palpitations cardiaques : Rythme cardiaque irrégulier ou sensations de battements de cœur rapides.
4. Hypertension : Augmentation de la pression artérielle.
5. Constipation : Difficulté à avoir des selles régulières.
6. Engourdissements : Sensations de picotements ou d'engourdissement dans les membres.
7. Nausées : Sensation de malaise ou de vomissement.
8. Perte d'appétit : Diminution de l'envie de manger.
9. Faiblesse générale : Sensation de faiblesse dans tout le corps.
10. Difficultés respiratoires : Essoufflement ou respiration difficile.
 Quelques-unes des principales sources alimentaires de potassium : 
Incorporer ces aliments dans votre alimentation peut aider à maintenir des niveaux adéquats de potassium.
1. Bananes : Connues pour leur teneur élevée en potassium.
2. Pommes de terre : Surtout les pommes de terre avec la peau.
3. Épinards : Riches en potassium et autres nutriments.
4. Avocats : Contiennent une quantité significative de potassium.
5. Haricots : Les haricots noirs et les haricots blancs sont de bonnes sources.
6. Tomates : Surtout sous forme de sauce ou de concentré.
7. Melons : Comme le cantaloup et la pastèque.
8. Oranges et jus d'orange : Excellentes sources de potassium.
9. Yaourt : Fournit du potassium ainsi que des probiotiques.
10. Fruits secs : Comme les abricots secs et les raisins secs.