Nutriaz

10/10/2025

Attention à nos "Sodas Light" ! ⚠️ Votre Nutri-Score change !
Salut la famille de Nutriaz ! 👋 Votre nutritionniste burkinabè vous partage une information super importante, surtout avec les chaleurs qu'on a ici ! ☀️

On a tous vu ces sodas "light" ou "zéro sucre" comme une bonne alternative pour se faire plaisir sans les inconvénients du sucre, n'est-ce pas ? On se disait : "Moins de sucre, c'est mieux pour ma santé et ma ligne !"

❌ STOP ! Il y a du nouveau avec le Nutri-Score ! ❌

Le système d'étiquetage européen Nutri-Score a été mis à jour, et ça concerne directement ces boissons. Avant, un soda "light" pouvait afficher un joli Nutri-Score B. Aujourd'hui, beaucoup passent au Nutri-Score C.

Pourquoi ce changement ?
Le nouveau Nutri-Score prend désormais en compte la présence d'édulcorants. Ce sont ces substances qui donnent le goût sucré sans être du vrai sucre. On pensait que c'était une solution miracle, mais la science nous rappelle qu'ils ne sont pas toujours une alternative sans risque pour notre corps.

Même s'ils ne contiennent pas de calories, leur consommation fréquente peut avoir des effets sur :

Notre envie de sucré : Ils entretiennent notre habitude de vouloir des aliments au goût très sucré.

Notre santé : Des études suggèrent qu'une consommation excessive n'est pas neutre pour l'organisme.

💡 Le Conseil de votre Nutritionniste Nutriaz :
En Afrique de l'Ouest, nous avons la chance d'avoir de l'eau de qualité et des boissons naturelles exceptionnelles !

Pour bien s'hydrater et prendre soin de notre santé :

L'Eau, notre Reine ! 👑 : C'est la seule boisson indispensable et irremplaçable. Que ce soit l'eau du robinet potable, l'eau en bouteille, ou l'eau filtrée, privilégiez l'eau pure pour vous et vos enfants.

Jus et Boissons Maison 🍍🥭 : Pensez à nos jus de fruits frais (bissap, gingembre) mais sans sucre ajouté ou avec très peu de sucre (miel naturel si besoin). Ça, c'est la vraie tradition et le plein de vitamines !

La santé n'a pas de prix. Choisissons l'eau et les boissons naturellement saines au détriment des fausses alternatives.

Et vous, quelle est votre boisson préférée pour vous rafraîchir sous le soleil du pays ? Dites-le nous en commentaire ! 👇

28/09/2025

💧 Bien s’hydrater en hiver austral : un geste simple mais essentiel 🌿
En hiver austral ❄️, la sensation de soif diminue… mais nos besoins en eau restent les mêmes !
👉 Résultat : beaucoup de personnes boivent moins, sans s’en rendre compte.
🚱 Une hydratation insuffisante peut entraîner :
• Fatigue et maux de tête 😴
• Transit ralenti et constipation 🍽️
• Peau sèche, lèvres gercées 💋
• Défenses immunitaires affaiblies 🤧
🌟 Astuces pour bien s’hydrater en hiver :
1️⃣ Alterner eau et tisanes réconfortantes (citronnelle, gingembre, cannelle 🌿).
2️⃣ Consommer des soupes et bouillons 🥣 qui réchauffent et hydratent en même temps.
3️⃣ Miser sur les fruits riches en eau (agrumes 🍊).
4️⃣ Garder une bouteille d’eau à portée de main même sans sensation de soif.
💡 Astuce bonus : en moyenne, viser 1,5 L à 2 L d’eau par jour sous toutes ses formes (eau, tisanes, soupes, fruits).
👉 Et vous, quelle est votre boisson préférée pour bien vous hydrater en hiver austral ? Partagez vos idées en commentaire 💬

18/09/2025

💧Jeûne hydrique de 24 h : miracle ou simple pause digestive ? 💧

Sur les réseaux, on lit tout et n’importe quoi : « détox express », « brûleur de graisses », « régénérateur cellulaire »…

La vérité est plus simple 👇
✅ Ce qui se passe réellement :
• Vidange du glycogène (réserve de sucre) → perte d’eau associée
• Vidange digestive → ventre plus léger
• Légère baisse de l’insuline

❌ Ce qui n’arrive PAS en 24 h :
• Perte de graisses importante
• Recyclage cellulaire profond
• “Nettoyage” complet du corps

💡 En clair : un adulte en bonne santé peut le faire sans danger particulier, mais il faut savoir que la perte sur la balance est surtout… de l’eau.
Les effets profonds sur le métabolisme apparaissent plutôt après 36–48 h (et là, il faut un encadrement médical).

08/09/2025

Titre : Nourrissez votre corps, apaisez votre esprit.

L'image parle d'elle-même, n'est-ce pas ? C'est une formule que j'adore :

🧘‍♀️ Le calme intérieur : La méditation et les moments de pleine conscience aident à réduire le stress et à clarifier les pensées.

+

🥗 L'alimentation saine : Des aliments comme les fruits, les légumes, les protéines de qualité et les "bonnes graisses" sont le carburant de votre cerveau. Ils favorisent une bonne connexion nerveuse et régulent les hormones.

=

💡 Un esprit heureux : L'union des deux crée un cercle vertueux qui améliore votre humeur, votre sommeil et votre énergie au quotidien.

Alors, la prochaine fois que vous cherchez à vous sentir mieux, pensez à ce que vous mettez dans votre assiette et à la façon dont vous traitez votre esprit.

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03/09/2025

Le microbiote : Notre "deuxième cerveau" dans l'intestin ! 🧠

Saviez-vous que votre ventre abrite un écosystème microscopique qui influence bien plus que votre digestion ? C'est le microbiote, et il est essentiel pour votre bien-être physique et mental !
🤔 C'est quoi exactement ? C'est une communauté de plus de 100 000 milliards de bactéries qui vivent dans votre intestin. Elles nous aident à digérer, à produire des vitamines et à nous protéger contre les mauvaises bactéries.
🤯 Le lien avec notre cerveau C'est là que ça devient fascinant : il existe une connexion directe entre votre intestin et votre cerveau, c'est l'axe intestin-cerveau. Les bactéries de votre microbiote produisent des substances qui influencent votre humeur, votre sommeil et même votre niveau de stress. Un ventre heureux, c'est un esprit heureux !
🌱 Comment prendre soin de son microbiote ? C'est simple ! Adoptez ces quelques habitudes :
• Mangez des fibres ! Fruits, légumes, légumineuses... ce sont les aliments préférés de vos bonnes bactéries.
• Pensez aux probiotiques (yaourts, choucroute) et aux prébiotiques (ail, oignon, asperges).
• Limitez les aliments ultra-transformés, les sucres et les graisses saturées.
• Bougez et gérez votre stress ! L'exercice et la relaxation font des miracles pour votre ventre.
Un petit geste aujourd'hui pour un grand bienfait demain ! 😊
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❓ Une question sur le sujet ? Posez-la en commentaire ! Partagez cet article si vous aussi, vous trouvez le microbiote fascinant !

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28/08/2025

" L'alimentation est reconnue comme le principal facteur de risque modifiable des maladies chroniques ... "
lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33000157/

27/08/2025

La Vitamine C, notre super-alliée santé ! 🍊✨
Saviez-vous que la vitamine C, c'est bien plus que la solution contre les petits rhumes ? C'est un véritable super-héros pour votre corps ! 🦸‍♀️

Voici pourquoi elle est indispensable pour vous :

Pour votre énergie et vos défenses 💪 : Elle aide votre corps à mieux se protéger contre les maladies et à se sentir moins fatigué, surtout quand les saisons changent. 🍂

Pour une belle peau 🌟 : Elle est cruciale pour le collagène, cette protéine qui donne à votre peau sa fermeté et son élasticité. Adieu le teint terne et bonjour l'éclat ! ✨

Pour la "santé de fer" 🩸 : Elle aide votre corps à mieux absorber le fer que vous mangez. C'est un duo parfait pour lutter contre la fatigue ! Un vrai coup de pouce. 🔋

💡 Astuce Nutriaz : La vitamine C est fragile ! Pour en profiter au maximum, mangez vos fruits et légumes le plus frais possible et préférez les cuissons rapides (comme à la vapeur). 🥕🥦

Pour en savoir plus : https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/nutriments/vitamine-c.html

26/08/2025

hello !!!!

25/08/2025

Bonjour à tous ! 👋

Ça fait un petit moment que je n'ai pas partagé par ici, et vous m'avez beaucoup manqué. 🥺 Je suis ravie de revenir avec une énergie nouvelle et plein d'idées à partager avec vous. ✨ Prêts à reprendre l'aventure ensemble ? 🚀

Pour cette nouvelle étape, j'aimerais savoir ce qui vous intéresse le plus. 🤔 Quels sont vos plus grands défis en matière de nutrition en ce moment ? (Mieux manger sans se ruiner ? 💰 Avoir plus d'énergie ? ⚡ Préparer des repas rapides ? ⏱️)

Mon objectif a toujours été de vous montrer que manger sainement n'a pas à être compliqué ou ennuyeux. 🥦 C'est pourquoi je suis là : pour vous donner des astuces simples, des recettes gourmandes 😋 et des conseils qui s'adaptent à votre vie. 💚"

Pourquoi ça fonctionne

01/04/2025

11/03/2025

🌟 Ramadan 🌙 : Équilibrez vos repas pour jeûner en toute santé !
Par Edith R. Kabore, Nutritionniste Clinique

🌙Ramadan au Burkina Faso, c’est spiritualité, partage… et parfois des assiettes trop riches ou déséquilibrées ! Et si cette année, on conciliait tradition et santé ? Découvrez nos conseils locaux pour un jeûne serein, en puisant dans les trésors nutritionnels de notre terroir !
Episode 2: 🌍 Le Burkina dans Votre Assiette
• Moringa 🍃 : Saupoudrez ses feuilles séchées dans vos soupes pour un boost de fer et calcium (idéal contre la fatigue !).
• Baobab 🌳 : Mixez la poudre de fruit dans vos bouillies ou boissons pour un shot de vitamine C (immunité et énergie garanties !).
• Soumbala 🌰 : Oubliez les cubes industriels ! Cet exhausteur naturel au goût unique est riche en protéines et sans additifs.

🍲 Recette Nutriaz
« Bouillie de mil au moringa et noix de cajou → Légère, nourrissante et parfaite pour le Souhour !
👉 Découvrez la recette en story ou sur notre page !

🌺 Ramadan Mubarak à tous ! Que ce mois sacré soit synonyme de paix, de partage… et de vitalité grâce à une alimentation consciente. Et vous, quelles sont vos astuces santé pour le jeûne ? Partagez en commentaire ! 💬

📌 Rejoignez Nutriaz pour plus de conseils adaptés à notre culture burkinabè !

🌍✨

05/03/2025

🌙✨Les essentiels pour un suhoor énergétique!

Le Suhoor, c’est votre carburant pour une journée de jeûne sans fatigue ! ⏳💪 Pour tenir jusqu'à l’Iftar en pleine forme, misez sur des aliments naturels:

✔️Dattes, miel & baies de goji : boostent l’énergie et renforcent l’immunité
✔️Spiruline : riches en protéines, véritable source de vitalité
✔️Pain complet & cardamome : énergie durable et digestion facilitée

🔥 Astuce Nati’k : Une cuillère de miel d'acacia ou de jujubier à jeun booste l’énergie et protège l’estomac ! 🐝💛

📢 Miels d'exception, Baies de goji, spiruline, Cardamome... Tout ce qu’il vous faut pour un Suhoor plein d'énergie est chez Nati’k ! Commandez en ligne dès maintenant via Afrik'Fid en cliquant ici 👉https://urls.fr/gYt08g ou contactez-nous directement au 📞 +226 04 92 88 88 !

💛🌙Et vous, quels sont vos indispensables pour un suhoor parfait ? Partagez vos astuces et ingrédients préférés en commentaire ! 👇🏾

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