Nutrilife

31/10/2025

*🌍 WEBINAIRE SANTÉ À NE PAS MANQUER !*
*Thème 😗 *Cœur, Sucre et Assiette : Réinventer notre santé*
📅 *Date 😗 14 novembre 2025
🕡 *Heure 😗 À partir de 18h30
📍 *Lieu 😗 Google Meet (en ligne)
À l’occasion de la Journée Mondiale du Diabète, rejoignez-nous pour un webinaire passionnant et utile, avec des spécialistes qui aborderont des sujets essentiels pour votre bien-être :
✅ Lien entre alimentation et glycémie
✅ Impact de l’alimentation sur la santé cardiovasculaire
✅ Conseils nutritionnels adaptés à notre contexte
✅ Prévention et adoption de bonnes habitudes alimentaires
🎙️ *Avec la participation de 😗
- Dr Kaboré (Cardiologue)
- Dr Ilboudo (Diabétologue)
- Dr Tiendrebeogo (Nutritionniste)
👩‍💼 Modération assurée par Valérie Congo
📲 *Infos et inscription 😗
61619388 / 64868368 / 64630271
Groupe WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/ElRwZi6ITL73Pbdtu6vJvH?mode=wwt
Participez et transformez votre manière de manger pour mieux vivre ! 🍽❤️

25/10/2025

Beaucoup pensent que manger avec les mains est un signe de re**rd.
Mais nos ancêtres savaient ce qu’ils faisaient.
Ils savaient que la main ne sert pas qu’à toucher
elle ressent, communique et transmet.

Regardez bien :
quand tu mets ton doigt dans une sauce, elle se mélange, elle se décompose,
comme si la main dialoguait avec la nourriture.
Mais quand tu plonges une cuillère, la sauce reste étrangère, froide, distante.
Pourquoi ?

Parce que la main n’est pas un simple outil.
Elle porte sur elle des microbes utiles, des énergies naturelles,
et une température humaine que le métal ignore.
Elle prépare le corps à recevoir ce qu’il va manger.
Dans certaines cultures, on dit même que

“la main reconnaît la bénédiction avant que la bouche ne la goûte.

Nos ancêtres mangeaient avec leurs doigts,
et pourtant, ils tombaient rarement malades.
Leur lien à la nature était direct, vivant, équilibré.
Aujourd’hui, entre l’homme et son repas, il y a le métal, le plastique et la hâte.
Et c’est peut-être là que nous avons perdu quelque chose d’essentiel.

Manger avec la main, c’est communier avec la terre,
c’est honorer ce qu’on mange,
et se rappeler que le vrai goût ne vient pas du sel,
mais du contact.

Afrique, images, proverbes

15/10/2025

🍌 Le stade parfait de la banane selon sa maturité 🍃
✨ Chaque étape de maturité a ses avantages : choisissez celle qui correspond à vos goûts ou à votre recette.

15/10/2025

🍚 Et si bien manger devenait un vrai traitement ?

Le diabète ne rime pas forcément avec privation ! 🌾

Dans le guide « Diabète et repas africain », découvre comment continuer à savourer tes plats préférés : tô, haricot, riz gras, igname, patate douce , tout en gardant ta glycémie sous contrôle.
Conseils pratiques
Exemples de repas équilibrés africains

💰 Prix : 3000 F
🔗 Télécharge ton exemplaire ici 👉🏾
https://nutrlife.site

🍽️ Notre santé commence dans nos assiettes et nos plats africains peuvent être nos meilleurs alliés.

Pegdwende Jean Yves ZONGO
👨🏾‍⚕️ Nutritionniste,
Nutrilife

https://nutrlife.site

Nutrition et santé

02/09/2025

🧠🥦 Webinaire Gratuit – Nutrition & Santé Mentale

Et si ce que vous mettez dans votre assiette influençait directement votre humeur, votre concentration et votre bien-être mental ? 🍎💡

L’Association Burkinabè pour l’Éducation Nutritionnelle (ABEN) vous invite à un webinaire exceptionnel sur Google Meet autour du thème :

« Nutrition et Santé Mentale »
📅 Samedi 6 septembre 2025
⏰ 18h30 (GMT)

Au programme :
1️⃣ Impact de l’alimentation sur la fonction cérébrale et l’humeur
2️⃣ Alimentation émotionnelle et rôle du bien-être mental
3️⃣ Conseils pratiques pour améliorer à la fois votre nutrition et votre santé mentale

🎤 Intervenants :
• S. Hamsetou, Psychologue
• K. Edith, Nutritionniste
• S. Maurice, Nutritionniste
🎙 Modérateur : S. Fayçal

📞 Contacts & inscriptions : 64630271 / 64868368 / 61619388
Groupe WhatsApp :
https://chat.whatsapp.com/ElRwZi6ITL73Pbdtu6vJvH?mode=ems_copy_c

Un moment riche en connaissances, conseils concrets et échanges pour prendre soin de votre corps et de votre esprit… de manière synergique ! 🌱💬

24/08/2025

🌱 Le souchet, communément appelé “pois sucré”, est un aliment très riche mais souvent négligé.
Traditionnellement, il est considéré par beaucoup comme une source de virilité et un moyen naturel d’augmenter la fertilité ainsi que la capacité à remplir son devoir conjugal 🥴.
Des études expérimentales confirment d’ailleurs que le souchet peut améliorer les performances sexuelles et le taux de testostérone, au moins chez l’animal (Ogunlade et al., 2015 ; ResearchGate).

👶 Mais le souchet, ce n’est pas seulement une histoire de fertilité : il est aussi excellent pour les enfants. Utilisé en poudre dans les bouillies infantiles ou encore transformé en jus, il apporte des nutriments essentiels tels que le calcium, le fer, le potassium et même la vitamine C (Open Access Journals). Ces micronutriments sont essentiels pour la croissance osseuse, la prévention de l’anémie et le renforcement de l’immunité.

🏥 En plus de ses avantages pour l’enfant, le souchet possède des propriétés nutritionnelles qui pourraient être utilisées dans certains contextes cliniques. Bien que peu d’études documentent directement son usage chez les patients comateux, sa richesse en énergie et en micronutriments le rend théoriquement intéressant dans des préparations adaptées.

💪 Chez les sportifs, le souchet est également négligé. Pourtant, ses atouts sont nombreux : riche en glucides facilement assimilables, en vitamine C et en antioxydants (flavonoïdes, vitamine E), le jus pur de souchet peut soutenir la récupération musculaire et le rétablissement des stocks de glycogène après l’effort (Cleveland Clinic, PMC). De plus, ses fibres et son amidon résistant améliorent la digestion et la satiété, ce qui contribue à une meilleure performance globale.

🛑 Le souchet malgré ses bienfaits et ses avantages , il est complexe car nécessite beaucoup d’hygiène dans la préparation de jus.
Mais très facile à utiliser en poudre.

👉 En résumé, le souchet est un aliment fonctionnel qui mérite plus de place dans notre alimentation. Riche, polyvalent et culturellement enraciné, il a toute sa place aussi bien dans les recettes traditionnelles, que dans les programmes de nutrition infantile, sportive ou thérapeutique. Ce que vous obtenez en micro nutriments pour 100g de souchets ci dessous!

09/08/2025

💪 Protéines et reins : amis!
mais pas en excès!

Les protéines sont de véritables briques de construction pour votre corps : elles sculptent vos muscles, réparent vos cellules et renforcent vos défenses immunitaires.
Mais… comme toute bonne chose, l’excès nuit!

🧠 Lorsque vous consommez des protéines, votre corps produit des déchets azotés (urée, créatinine) que vos reins doivent filtrer. Plus vous en mangez, plus ils travaillent dur.

Attention : une consommation excessive, surtout sans activité physique régulière, peut surcharger vos reins à long terme.

✅ Le possible équilibre
• Si vous ne cherchez pas à développer vos muscles, restez autour de 0,8 g de protéines / kg de poids corporel / jour.
• Bougez, hydratez-vous et variez vos sources (viande, poisson, œufs, légumineuses)

🌟 En résumé : Les protéines sont vos alliées,à condition de les consommer avec intelligence et équilibre !

02/08/2025

🎯 Perdre du poids, oui… mais pas à n’importe quel prix !

Depuis mes débuts comme nutritionniste indépendant, un constat revient sans cesse :
👉 des patient(e)s plein(e)s de motivation — parfois même dans l’urgence — qui souhaitent perdre 10, 15 kilos… en un mois. Comme par magie.

Mais cette prise de poids ne s’est-elle pas installée sur 3, 5, parfois 10 ans ?
Pourquoi vouloir tout effacer en quelques semaines, au risque d’épuiser son corps et de perturber son équilibre ?

🧠 Le vrai défi, ce n’est pas de perdre rapidement,
c’est de tenir dans la durée, sans frustration, sans effet yoyo, sans épuisement.

💬 Et quand je propose une première étape simple — comme tenir un journal alimentaire pendant quelques jours — j’entends souvent :
« Je mange juste du riz le midi et le soir, un peu de tô, parfois du poisson… c’est ce qu’on mange ici. »

Mais comment vous aider efficacement sans visibilité claire sur vos habitudes ?
Comment proposer des solutions personnalisées sans comprendre votre quotidien, vos préférences, vos contraintes ?

🔍 La clé, c’est la connaissance de soi.
Prenez le temps d’observer, d’interroger vos habitudes, de comprendre ce qui freine votre progression… et surtout, restez réaliste et patient(e).

✅ Le but, ce n’est pas de perdre du poids à tout prix.
C’est de retrouver un équilibre durable entre plaisir alimentaire, bien-être et objectifs de santé.

🔄 Si vous êtes prêt(e) pour un changement vrai et durable,
alors je suis là pour vous accompagner, pas à pas.