Santé, Sport

21/09/2025

Dîtes moi.

21/09/2025

✅ Conditions idéales

1. Glace enveloppée : ne jamais appliquer directement le glaçon sur la peau nue (risque de brûlure par le froid). Utiliser un linge fin, une compresse ou un sac spécial cryo.

2. Durée modérée : 1 à 2 minutes par zone maximum, avec des pauses. Temps total recommandé : 5 à 10 minutes.

3. Moment optimal : le matin pour réveiller la peau, réduire les poches et stimuler la circulation ; après un nettoyage du visage.

4. Peau propre : appliquer sur une peau nettoyée, sans maquillage ni excès de sébum.

5. Température ambiante confortable : éviter de le faire dans un environnement trop froid pour limiter le choc thermique.

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🎯 Techniques efficaces

1. Massage circulaire doux
Faire glisser la compresse froide ou le glaçon enveloppé en petits cercles sur le front, les joues et le menton.

2. Technique de lissage

Du centre du visage vers l’extérieur (pommettes vers les tempes).

Du bas vers le haut (menton vers front) pour un effet raffermissant.

3. Ciblage des zones sensibles

Sous les yeux (poches) → mouvements très délicats, pas plus de quelques secondes par passage.

Ailes du nez → pour resserrer les pores.

Contour du visage → pour un effet liftant.

4. Glace infusée
Remplacer l’eau par une infusion de camomille, thé vert, ou eau de concombre congelée pour booster les effets apaisants et antioxydants.

5. Utilisation d’outils froids
Rouleau de jade ou quartz, cuillères réfrigérées ou masques cryo-gel → effet plus homogène et agréable que le glaçon brut.

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⚠️ Précautions

Ne pas dépasser 10 minutes au total.

Éviter en cas de rosacée, couperose, ou peau très sensible (le froid peut aggraver).

Ne jamais coller un glaçon directement sur la peau.

Attendre que la peau retrouve sa température normale avant d’appliquer un soin (crème, sérum).

21/09/2025

J’ai regardé toutes les vidéos… et j’en voulais encore !
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‎Vous savez ce que j’aime le plus dans cette aventure avec vous ? Découvrir, au détour d’un simple message, des pépites.
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‎Il y a quelques jours, j’ai reçu en privé un lien vers une toute nouvelle chaîne YouTube. Par curiosité, j’ai cliqué… et là, surprise : j’ai tellement accroché que j’ai regardé toutes les vidéos sans exception. Oui, toutes !
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‎Derrière cette chaîne, il y a une jeune infirmière passionnée, qui partage son univers avec une authenticité incroyable. Elle parle de sport, de santé, de bien-être, et de plein d’autres choses que je vous laisse découvrir par vous-même. Franchement, j’ai trouvé son contenu inspirant et sincère, et ça donne vraiment envie de la suivre.
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‎Alors je me suis dit : comment garder ça pour moi ? Ce serait dommage. J’ai la chance d’avoir des personnes comme elle parmi mes abonnés, et je me sens privilégié.
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‎Je vais vous laisser le lien de sa chaîne en commentaire. Allez découvrir son contenu, encouragez-la, et si ça vous parle autant qu’à moi, abonnez-vous.
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‎Et puis… si parmi vous il y a d’autres créateurs, d’autres passionnés qui osent se lancer, je suis sincèrement curieux de voir ce que vous faites. Parce que c’est aussi ça, la beauté de cette communauté : des rencontres, des partages, et des histoires qui nous inspirent.

21/09/2025

20/09/2025

Ici votre séance du samedi soir...

20/09/2025

✨ Ici, notre mission est simple : la prévention avant tout !
Chaque publication que vous trouvez chez nous a un seul objectif : vous aider à prendre soin de vous, à éviter que les petits soucis de santé ne deviennent de gros tracas.

Nous donnons des conseils pratiques, des astuces du quotidien, et parfois même une petite dose d’auto-dérision (parce que rire, c’est aussi bon pour la santé 😄).

👉 Attention : nous ne proposons pas de traitements miracles (sauf peut-être le sport… et un grand sourire 💪).
En tant que médecin nous le savons bien : il n’existe pas de solution universelle, chaque personne est unique, avec son histoire et ses besoins.

Si malgré tout, le “mal” pointe le bout de son nez, pas de panique : nous sommes là pour vous orienter vers le professionnel de santé le plus adapté à votre situation.

En résumé : ici, on mise sur la prévention, la bienveillance et une petite pincée d’humour pour que la santé reste avant tout… une belle aventure à vivre au quotidien.

19/09/2025

❤️❤️❤️