29/09/2025
🧠 Тревожност и „мускулът на стреса“
Когато сме тревожни или под напрежение, тялото ни реагира по същия начин, както при заплаха – мускулите се напрягат, за да ни „защитят“. Един от най-уязвимите е трапецовидният мускул, познат още като „мускулът на стреса“.
🔸 При тревожност често несъзнателно повдигаме рамене, стягаме врата и горната част на гърба. Това води до:
📌Болка и скованост в раменете и врата
📌Главоболие и чувство за тежест в главата
📌Умора и раздразнителност
❓ Замисляли ли сте се колко често напрежението, което „носим на плещите си“, всъщност е отражение на вътрешната ни тревожност?
Какво може да помогне:
✔ Осъзнаване на позата – спуснете раменете надолу, поемете дълбоко въздух.
✔ Леки упражнения за разтягане на врата и раменете.
✔ Техники за релаксация – дишане, медитация или кратка почивка.
✔ Разговор – споделянето на тревогите облекчава и тялото, и ума.
