30/05/2025
🔴| 3 ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗАЩО ДА ПРАКТИКУВАТЕ ЙОГА ПО МЕТОДА НА Б.К.С АЙЕНГАР |
➡️Качеството на преподавателите ;
➡️ Видът инструкции, които получавате ;
➡️Адаптивността на метода към вашите конкретни нужди.
Текстът е осъвременен на 26 юни 2016 г.
Б.К.С. Айенгар (1918 г. – 2014 г.)
За онези, които тепърва се запознават с йога, а и за много от вече практикуващите, разнообразието от стилове в йога е объркващо и затруднява решението какъв вид система от занятия да посещаваме. Всеки йога клас се стреми да се обозначи със собствено име или асоциация. Ако живеете в градски район може да ви се наложи да избирате между десет и повече видове йога.
От личен опит знам, че за много хора най-добрият избор са занятията по Айенгар йога. За това има три основни причини: качеството на преподавателите, видът инструкции които получавате и адаптивността на метода към вашите конкретни нужди.
✔️УЧИТЕЛИТЕ
Сертифицираните учители по Айенгар йога имат изключително добра подготовка. В системата на Айенгар съществуват много нива на сертифициране, които започват от Уводно I (Introductory I). За постигане на това ниво са необходими минимум три години обучение от сертифициран учител по Айенгар йога, както и една година опит в преподаване под наставничеството на учител-ментор. Учителят-ментор и още един учител трябва да ви препоръчат за оценяване. Изпитът за оценяване включва демонстриране на повече от 30 асани (пози), демонстрация на няколко вида пранаяма (дихателна практика), писмен тест по анатомия, асани и йога философия, както и изнасяне на урок с реални ученици. С вземането на този изпит обаче добивате правоспособност само за помощник-учител.
За да станете правоспособен учител след това, трябва да издържите изпита за ниво Уводно II (Introductory II) - подобен процес на изпитване, който изисква поне още една година опит. Уводно ниво II изисква познаването на около 40 допълнителни асани, още няколко вида пранаяма и по-задълбочено разбиране на философията на йога и на човешката анатомия.
Ново: От 2015 г., процесът на оценяване в Айенгар йога премина към комбиниран изпит за нива Уводно I и Уводно II. Това има за цел да открои по-ясно сертифицираните учители и да направи процеса по-опростен като същевременно запази високите стандарти с които се свързва сертифицирането в Айенгар йога.
Разбира се, има много отлични преподаватели по йога, които не са обучавани по системата на Айенгар, но никак не са малко и слабо обучените учители с бедни познания по анатомия, умения за построяване на комплекси от асани и начини за модифициране на асаните, когато са налице травми или здравословни проблеми.
✔️ИНСТРУКЦИИТЕ
Учителите по Айенгар йога обичайно дават специфични и детайлни инструкции по време на занятие. Те са обучени да описват конкретните единични и двойки действия, представляващи градивните елементи на всяка йога асана. Освен това, всяка асана може да бъде повторена два или три пъти, като при всяко повторение учителят дава допълнителни детайли или модификации. Макар и някои ученици да не виждат ползите от това или да проявяват нетърпение да преминат към следващата асана, задълбоченото изследване на асаните има своята стойност. Изучаването на специфичното подравняване и действията във всяка асана спомагат за създаване на по-тясна връзка между мисловното осъзнаване и тялото. Освен това, вероятността от травми поради „неправилно“ изпълнение на асана така е много по-малка както по време на занятие, така и в дългосрочен план.
Ако сме съгласни, че практикуването на йога носи огромни ползи, то има смисъл да се отнасяме към практиката с прецизност и осъзнатост.
✔️АДАПТИВНОСТ
Айенгар йога е известна с ползването на много помощни средства, в т.ч. одеяла, блокчета и ремъци. За онези които още не мога да изпълнят „окончателния“ или пълния вариант на асаната, помощните средства могат да бъдат много полезни за изучаване на действията в дадена поза. Помощните средства също така дават възможност на не толкова гъвкавите ученици или такива с други ограничения, да изпитат ползите от асаната безболезнено.
Учителите по Айенгар йога са обучени как да модифицират позите с цел облекчаване на болката например в коленете или кръста, както и при други често срещани здравословни проблеми. Учителите на средно и старшо нива са получили допълнително обучение в терапевтичното приложение на йога. Положителните резултати от многобройни изследвания са доказали достойнствата на Айенгар йога при третирането на много от най-често срещаните болести и травми.
Ако посещавате занятие по Айенгар йога за първи път (това важи и за всеки друг стил в йога който ви е непознат), то си заслужава да отидете поне на три или четири занятия преди да решите дали това е подходящият метод за вас. Обикновено занятията по Айенгар йога варират от седмица на седмица, като всяко занятие е съсредоточено върху различна група асани (пози в стоеж, в седеж, обърнати или възстановяващи пози) или пък има определен анатомичен фокус. Някои занятия може да ви се сторят „лесни“, а други – доста по-труднодостъпни.
Учителят по Айенгар йога разполага със запас от знания, с които да ви помогне да изпитате ползите и удоволствието от йога, независимо от вашата възраст или здравословно състояние. 🙏🙏🙏
