23/08/2025
4 причини, поради които някои хора никога не се чувстват щастливи
Щастието може да бъде неуловимо. То е тук в един момент, а в следващия сякаш е недостижимо. Нашето културно определение за това променливо преживяване е склонно да се съсредоточава около постиженията, придобивките и способността постоянно да усъвършенстваме себе си или обстоятелствата си. Този тип щастие може да бъде трудно за поддържане от всеки поради непостоянния му характер и стреса, причинен от постоянния стремеж да се поддържа това доста ефимерно явление.
Съществува и друг вид щастие, което не се основава на придобиване или постижение, а по-скоро на признателност: удовлетворението. Да бъдеш доволен означава да си доволен от това кой си, къде си и какво имаш. „Доволството“ е далеч по-устойчиво от нашето популярно определение за щастие, тъй като не изисква да правиш много, освен да цениш и да отбелязваш това, което вече е добро. Дори за някои хора обаче удовлетворението е почти невъзможно.
Силата на травмата , тревожността , депресията и други психични разстройства, които влияят върху способността на човек да постигне щастие, тези разстройства изискват по-високо ниво на лечение и с подходящи грижи, страдащите от тях често могат да живеят живот, изпълнен с щастливи и доволни моменти. Социално-икономическите фактори със сигурност играят роля; трудно е да се чувстваш доволен, когато има несигурност при задоволяването на основните човешки нужди от храна, дрехи и подслон. Въпреки това, се появяват определени модели на поведение, които значително ограничават способността на човек да намира удовлетворение в живота си, независимо колко много има или постига.
Хора, които изпитват необичайни трудности да се чувстват доволни:
1. Постоянно сравнявайте. Който и да е казал, че сравнението е крадец на радост, е бил изключително мъдър. Трудно е да се чувстваш доволен от ежедневието, когато постоянно го гледаш през призмата на опита на другите хора. Тъй като сравнението е толкова лесно достъпно чрез нашите устройства, много хора ежедневно изпадат в това поведение.
Открих, че сравнението, което подхранва недоволство, винаги е насочено към тези, които имат повече и постигат по-високи нива на успех (възходящо социално сравнение), но рядко се сравнява с тези, които може би нямат или не правят толкова много (низходящо социално сравнение). Тъй като спектърът от сравнения е безкраен, винаги ще има примери за първото, което води до всеобхватно нещастие, ако някой постоянно гледа на живота като на преживяване „по-малко от“.
Когато клиентите, които са наясно с това поведение, започнат да балансират сравнението с осъзнаването на онези, които може би се борят по начини, по които те не се борят, те разширяват перспективата си и се чувстват по-малко негативни. Освен това, когато клиентите се научат съзнателно да спрат и да се запитат: „Какво е хубаво в живота ми в момента?“, те са успели да обърнат обектива, за да започнат да ценят собствения си живот като уникално и ценно преживяване.
2. Прехвърляне на вина.
Хората, които не могат да видят или да поемат отговорност за начините, по които са допринесли за конфликта в живота си, често страдат във взаимоотношенията, особено в близките, където предизвикателствата са неизбежни. Тези хора чувстват, че нещата им се случват и нямат осъзнаване как може да са предизвикали или подбудили ситуация, която ги е оставила да се чувстват нещастни. В техния свят изглежда, че всичко е по чужда вина.
Да – вярно е, че при конфликт в отношенията действията и думите на единия човек могат да имат по-сериозни последици от другия, но е рядкост единият да е напълно невинен. Тази перспектива често кара хората да се чувстват безпомощни да променят негативните си ситуации. Клиентите, които работят, за да видят как може да са допринесли за трудна ситуация, дори неволно, изпитват по-голямо чувство за контрол и способност да подобрят трудните взаимоотношения.
3. Съпротивлявайте се на приемането. Практикуването на приемане при неблагоприятни обстоятелства е неразделна част от справянето с трудни неочаквани житейски събития и преминаването през тях. Клиентите, които са склонни да се фиксират върху задаването на въпроси от типа „защо“, изпитват по-трудно време да постигнат приемане. „Защо това ми се случи?“ „Защо преминавам през това?“ Това са въпроси, на които вероятно няма да намерим адекватни отговори в този момент.
Въпреки че приемането може да се случи след обработка на събитието, задаването на въпроси „как“ и „какво“ може да помогне да се доближат хората до него. Въпроси като: „Как мога да продължа напред?“, „Какво мога да извлека от това?“, „Какви са моите силни страни дори по време на това трудно обстоятелство?“. Дори въпросите „кой“, като например „Кого мога да потърся за подкрепа или с когото мога да говоря, който може да ме разбере?“, помагат приемането да стане по-достъпно и дават възможност на клиента да премине през ситуация, в която се чувства заседнал в негативизъм.
4. Живейте разсеяни. Повечето хора се борят с някаква степен на разсейване по същата причина, поради която сравнението е широко разпространен проблем: устройствата. Разсейването мигновено откъсва човек от настоящия момент, което води до бързо превключване на мислите. Изследванията потвърждават, че постоянното превключване на мислите води до ниско ниво на тревожност, намаляване на производителността и дори изтощение. Постоянното разсейване прави много трудно изпитването на признателност и щастие, вкоренени в тук и сега.
Въпреки че поставянето на цели е важен и ценен източник на удовлетворение, фиксирането върху мисли като „Ще бъда по-щастлив, когато“ целта бъде постигната или нивото на успех е постигнато, също може да служи като разсейване от доброто на настоящия момент. Клиентите, които са насочили вниманието си към повишаване на нивото на разсейване, започват да изпитват по-голямо спокойствие и чувство за цел и удовлетворение, когато насочват вниманието си към живота в настоящето.
Идентифицирането на тези често срещани модели на поведение може да ви помогне да направите първата стъпка в разпознаването на причините, поради които често може да не се чувствате доволни от себе си или от живота си. Чрез образование и/или терапия можете целенасочено да се научите да замествате тези специфични поведения и да обръщате моделите на мислене.🤓
