Център за холистична терапия "Сатори"

31/12/2025

Честита Нова година, приятели! Пожелаваме ви да бъдете автори на собствения си живот – със смелост да избирате, да променяте и да вървите напред. Нека сме благодарни за хората, уроците и малките чудеса, които вече са тук, и с отворено сърце да посрещаме новото.

16/12/2025

11/10/2025

22/09/2025

Полезен кратък наръчник за всички с паник атаки:

SOS Наръчник при Паник Атака

1. Разпознай
„Това е паник атака. Не е опасно. Ще мине.“ Самото назоваване
намалява страха.
2. Дишане
Вдишай през носа за 2 сек. Издишай през устата за 4 сек. Повтори 6–8 пъти.

3. Заземяване (5-4-3-2-1)
• 5 неща, които виждаш
• 4 неща, които можеш да докоснеш
• 3 звука, които чуваш
• 2 миризми
• 1 вкус

4. Фокус в тялото
Стисни юмруци за 5 сек. → отпусни. Повтори с раменете (стегни →
отпусни).

5. След пристъпа
Изпий вода. Запиши 1–2 изречения: какво почувствах и колко дълго продължи. Това напомня, че винаги отминава.

6. Вечерен антипаник ритуал (20 мин.)
• Изключи екрани 30 мин. преди сън
• Леко разтягане (5 мин.)
• Бавно дишане 4-7-8 (5 мин.)
• Запиши тревогите си и ги „остави за утре“ (5 мин.)
• Спокойна музика или книга (3–5 мин.)

7. SOS техника за заспиване
• „Тежко тяло“ – представи си, че потъваш в матрака
• Дишане 4-7-8 (повтори 4 пъти)
• Черен екран или спокойно място в ума
• 3 малки неща, за които си благодарен днес

8. Джобна техника (навсякъде)
• Назови: „Това е паник атака, ще мине“
• Дишане 2 сек. вдишване / 4 сек. издишване (6–8 пъти)
• 5-4-3-2-1 заземяване
• Стегни и отпусни мускули
• Върни се към рутината
✨ Запомни: паник атаката винаги отминава. С всяка практика мозъкът свиква, че тя не е опасна.

Център за холистична терапия "Сатори"

08/09/2025

Училищата скоро ще отворят врати! Затова седнете с децата си за 5-10 минути и им обяснете:
🖊 Че да си много висок, нисък, пълничък, слаб, черен или бял не е смешно, ние не се смеем на другите деца!
🖊 Че няма нищо лошо в това, да носим едни и същи обувки всеки ден.
🖊 Че използваната раница носи същите мечти като новата раница.
🖊 Научете ги да не странят от някой, само защото е „различен“ или няма същите възможности като другите.
🖊 Научете ги да бъдат състрадателни към нуждаещите се, да помагат на своите съученици в нужда и да предлагат част от храната си на тези, които нямат храна от вкъщи.
🖊 Обяснете им, че подигравката боли... и че те ходят на училище, за да учат, НЕ за да се състезават!
АЗ И ТИ ИМАМЕ ЕДНАКВА ЦЕННОСТ!
ОБРАЗОВАНИЕТО ЗАПОЧВА ОТ ДОМА. ❤
Биляна Белова

07/05/2025

Тормозът в училище е тема, което набира все по-голяма популярност.

01/04/2025

29/03/2025

Епизод 3– Перинатални нарушения в настроението | С гост Стела Дончева ()Следродилната депресия е тиха, но опасна. А постпарталната психоза може да б...

22/03/2025

От стената на Боби : Децата са велики:)
6-годишното: (Превърта напред някакъв филм)
Аз: Не може да прескочиш директно на щастливия край.
Тя: Нямам време за проблеми.
——
📍3-годишното: Имаш много писма от приятелите си.
Аз: Това са сметки. Те искат пари.
Тя: Трябват ти по-добри приятели.
——
📍Аз: Хари Потър може да поправи очилата си с магия.
6-годишното: Защо не ползва магията, за да си оправи очите?
Аз: (Поставям под въпрос всичко, което знам.)
——
📍Brave Creation
3-годишното: Може ли торта за рожден ден?
Аз: Но сега не ти е рождения ден.
Тя: Тортата няма как да знае това.
——
📍4-годишното: Може ли нещо сладко?
Аз: Какво каза мама?
Тя: Не.
Аз: Тогава защо аз да ти давам?
Тя: Тя не ти е шеф.
Това е капан!
——
📍Моята 6-годишна дъщеря иска да стане лекар, за да може да помага на болните деца.
Моята 4-годишна дъщеря иска да е таралеж, за да може да боде хората с дупето си.
——
📍Устната на дъщеря ми кърви.
Никоя от сестрите ѝ не знае какво се е случило.
Е, поне знаят първото правило на „Боен клуб“.
——
📍Моята съпруга е раждала четири пъти и все още може да влезе в роклята от бала си.
Аз не съм раждал нито веднъж, но не мога да вляза в панталоните, които си купих през март.
——
📍Аз: Може ли да дойдеш тук, принцесо?
5-годишното: Татко! Аз съм прекалено стара, за да бъда принцеса!
Аз: Е, как да те наричам тогава?
Тя: Кралицата.
——
📍Аз: Какво правихте в училище?
5-годишното: Нищо.
Аз: Как може да си била там цял ден и да не си правила нищо?
Тя: А ти какво прави на работа?
Шах и мат!
——
📍4-годишното: (Прави някакви гримаси в огледалото.)
Аз: Отражението ти винаги прави същото, което и ти.
Тя: Тя понякога не го прави.
Изнасяме се!
——
📍Аз: Някой ден ще започнеш да имаш чувства към момчетата.
6-годишното: Аз вече имам чувства към тях.
Аз: Наистина ли?
6-годишното: Ядосват ме.
——
📍4-годишното: (Плаче.)
Аз: Какво има?
Тя: Коремчето ми е пълно, но искам да продължа да ям.
Битката е тежка.
——
📍Децата играят на карти.
Аз: На какво играете?
6-годишното: Война.
Аз: Кой печели?
Тя: Никой не печели.
——
📍Моята 2-годишна дъщеря си мисли, че всеки човек с брада, който се появи по телевизията, съм аз.
Току-що гледахме заедно страхотен документален филм за това как съм освободил робите.
——
📍Произволен човек от интернет: Ти не си известен, защото пускаш яко съдържание. Известен си само, защото имаш яки деца.
Аз: Ако трябва да бъда честен, и тях съм ги правил аз.
——
📍3-годишната ми дъщеря нарече веждите си „мустаци над очите“.
Щях да я поправя, но вместо това си обогатих речника.
——
📍4-годишното: Може ли да използвам офис стола ти?
Аз: В момента аз го използвам.
Тя: Не се въртиш.
Аз: Не искам да се въртя.
Тя: Използваш го грешно.
——
📍Децата ми се редуваха да се очертават с тебешир.
Сега изглежда, все едно 25 деца са убити пред гаража.
——
📍Прекратявам свада.
Аз: Кажи на сестра си, че съжаляваш.
5-годишното: Ти си ми казал да не лъжа.
James Breakwell, Exploding Unicorn @ twitter
в главните роли - четирите му деца

04/01/2025

Какви възрастни ще станат децата на крещящите родители?