Активни и Здрави

Активни и Здрави Повече движение за по-добър живот!
Профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

За популяризиране дейността на моя кабинет "Активни и Здрави", находящ се на адрес: гр. Бургас, ДКЦ 2, бул. Демокрация 94, к-т 110, ет. 1, за записване на час: 0887 313 849
Дейността се отнася до:
профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване, метаболитен синдром, сегментен анализ на теглото с аналитична везна ТАНИТА, изготвяне на индивидуален хранителен режим от лекар и тренировъчен режим от персонален фитнес инструктор, организиране на групи за лечебна гимнастика, ръководени от рехабилитатор и кинезитерапевт, северно/финландско ходене/, трекинг-пленери в Природен парк Странджа по еко-пътеки /еднодневни/.
Веднъж месечно ще се посочват 2 дати за желаещите да се консултират с доц. д-р Д. Попова, дм-началник Клиника по метаболитно-ендокринни заболявания, хранене и диететика в УМБАЛ "Царица Йоанна" /ИСУЛ/, гр. София

04/02/2026

💙 ВАКСИНИ, КОИТО СЕ РАЗРАБОТВАТ ПРИ РАК НА ДЕБЕЛОТО ЧЕРВО
👩‍⚕️ За тях разказва д-р Вероника Борисова, която в Клиниката по медицинска онкология на УМБАЛ "Царица Йоанна - ИСУЛ" се занимава с лечението на това заболяване. Наскоро, заедно с д-р Георги Димитров, тя беше сертифицирана като специалист от Европейската асоциация по медицинска онкология.
🌀 ДОСТАРЛИМАБ И РАК НА РЕКТУМА: ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ОПЕРАЦИЯ?
Едно от най-впечатляващите проучвания в последните години е свързано с достарлимаб – имунотерапевтично лекарство, изследвано при пациенти с локално авансирал рак на ректума с MSI-H/dMMR статус. В малко, но изключително показателно проучване, всички включени пациенти (100% - 12 пациента) – постигат пълен отговор – т.е. няма данни за остатъчен тумор при магнитен резонанс, ендоскопия и биопсия след 6 месеца лечение само с достарлимаб. След средно проследяване над 2 години няма нито един рецидив. Нито един от тези пациенти не се нуждае от последващи химио-лъчелечение или операция в рамките на проследяването.
🌀 Сред най-вълнуващите посоки в съвременната онкология е разработването на противоракови ваксини и т.нар. персонализирани неоантигенни терапии. За разлика от познатите ваксини срещу вируси и бактерии, тези ваксини не предпазват от инфекция, а имат за цел да стимулират имунната система да разпознава и атакува самите ракови клетки. Раковите клетки носят специфични генетични промени (мутации), които не се срещат в нормалните тъкани. Част от тези мутации създават т.нар. неоантигени – уникални белези, които имунната система може да „вижда“ като чужди и да атакува. Целта на ваксините е именно да „обучат“ имунната система да разпознава тези белези.
🌀 ELI-002: ВАКСИНА СРЕЩУ KRAS МУТАЦИИ – ПЪРВИ РЕАЛНИ КЛИНИЧНИ ДАННИ. Приблизително 50% от пациентите с колоректален карцином имат мутации в гена KRAS, което традиционно е асоциирано с по-агресивно заболяване. ELI-002 е иновативна ваксина, насочена точно срещу най-честите KRAS мутации (като G12D и G12R). Тази ваксина използва неоантигенни пептиди, които максимално стимулират имунната система.
Тези данни са първото реално доказателство, че ваксина, насочена срещу конкретни мутации, може да повлияе на хода на колоректалния рак и да подпомогне контрола на болестта след стандартно лечение. Това представлява нова глава в персонализираната имунотерапия – не само да се блокират имунните спирачки, а да се насочва имунният отговор директно срещу „слабите места“ на тумора.
🌀 ВАКСИНИ ПРИ НАСЛЕДСТВЕН РИСК: Nous-209 и синдром на Линч
Друг важен аспект на ваксиналните изследвания е предотвратяването на рака при хора с висок наследствен риск. Един от най-честите такива синдроми е синдромът на Линч, който значително повишава риска от колоректален карцином през живота. Nous-209 е експериментална ваксина, разработена именно за хора с този синдром. В клинично проучване при здрави носители на синдрома 100% от участниците развиват силен имунен отговор срещу неоантигени, свързани с повишения риск от рак. Ваксината се понася добре, без сериозни странични ефекти, а имунният отговор остава стабилен над 1 година след ваксинацията. Тези резултати показват, че имуно-профилактиката – т.е. предотвратяването на рак преди да се развие – може да стане реална стратегия за хора с високорисков генетичен профил.
🔗Повече по темата на https://isul.eu/newsd.html?nid=794
#рак #дебелочерво #ваксини #терапия #иновации

✨Скъпи мои пациенти,✨👉Вярвам във вашата сила да започнете промяната, която заслужавате!💯💯💯✅С правилно хранене, движение,...
04/02/2026

✨Скъпи мои пациенти,✨
👉Вярвам във вашата сила да започнете промяната, която заслужавате!💯💯💯
✅С правилно хранене, движение, грижа за емоциите, хидратация - тялото и умът ви могат да се преобразят.🏃🥙🚴
👉🩺Аз съм до вас - с професионализъм, подкрепа, пример и много обич.♥️♥️♥️
✅Вие сте ценни! Вашето здраве е път, по който вървим заедно!💯💯💯
👉За консултация чрез:
https://lekarionline.com/doctors/evelina-ivanova-50?fbclid=IwY2xjawJPn6xleHRuA2FlbQIxMQABHXpDo_XIarC83CsJ7KRzzhoSaEDEaM1W5TSy88ITeOVv8Rlyt9jeVCem3w_aem_1p1WBBIbxbBLh4kf82bhTA

✨Уважаеми пациенти,✨👉Ето няколко кратки  насоки за физическа активност /ФА/  при наднормено тегло, затлъстяване, метабол...
18/01/2026

✨Уважаеми пациенти,✨
👉Ето няколко кратки насоки за физическа активност /ФА/ при наднормено тегло, затлъстяване, метаболитен си дрон / без диабет/.
✅1. Основна цел на ФА:
- подобряване на инсулиновата резистентност;
- намаляване на коремните мазнини;
- контрол на апетита и липидния профил;
Не " наказание", а ежедневна грижа.
✅2. Най-подходящи време:
- 10-30 минути след хранене / особено след обяд и вечеря/. Избягвайте тежка ФА късно вечер
✅3. Препоръчани активности:
- бързо ходене;🚶
- колоездене / стационарно или навън/;🚴
- плуване, видна гимнастика;🏊
- лека гимнастика у дома;🧎
Умерена интензивност- може да говорите, без да се задъхвате.
✅4. Продължителност и честота:
- Начало: 15-20 минути. Цел: 35-45 минути дневно.
- Общо 6000-10000 крачки дневно.
- Минимум: 5 дни седмично.
✅5. Силови упражнения:
- Два-три пъти седмично със собствено тегло или с ластици/ тежести;
- Подпомага изгарянето на мазнините и подобрява инсулиновата резистентност;
✅6. Какво да се избягва?
- Интензивна тренировка на гладно;
- " Уикенд тренировка" без движение през седмицата;
- Прекомерно натоварване при болки в гърба, в коленете;
✅7. След празници или преяждане:
- Лека разходка е по-ефективна от пропускане на хранене;
- Постоянството е по-важно от интензитета;
✅8. Реалистични очаквания:
- ФА сама по себе си не води до отслабване без хранителен контрол. Комбинацията от хранене + движение дава устойчиви резултати в дългосрочен план.🥙🍗🥚🥦
👉Важно:💯💯💯
✅Дори 10 минути движение след хранене подобряват метаболитните контрол и намаляват инсулиновите пикове.🚶🏃🚴
👉Направете първата крачка към по-здравословен начин на живот.
👉Не сте сами в този процес - грижата за здравето е път, по който можем да вървим заедно.💯💯💯
🩺♥️С грижа за вас: д-р Евелина Иванова, Хранене и Диететика, ДКЦ 2, гр. Бургас.
⏭️⏭️За запазване на час чрез:
🌐🌐www.lekarionline.com

Скъпи мои пациенти,Промяната започва с малки стъпки - по-добра храна, повече движение, спокойни емоции, добра хидратация...
12/01/2026

Скъпи мои пациенти,
Промяната започва с малки стъпки - по-добра храна, повече движение, спокойни емоции, добра хидратация...
Аз съм до вас - с професионална грижа, подкрепа и личен пример.

✨Кога да се спре храненето преди лягане?✨👉Общи правило:✅Последното хранене трябва да бъде 2.5-3 часа преди лягане.👉Защо ...
10/01/2026

✨Кога да се спре храненето преди лягане?✨
👉Общи правило:
✅Последното хранене трябва да бъде 2.5-3 часа преди лягане.
👉Защо това е важно:
-✅Подобрява храносмилането;
-✅ Намалява риска от рефлукс и подуване;
-✅ Подпомага контрола на кръвната захар;
- ✅Подобрява качеството на съня;
- ✅Улеснява редукцията на теглото;
👉Примери:
✅Лягане в 22.30 часа - последно хранене до 19.30-20.00 ч.
✅Лягане в 23.30 часа - последно хранене до 20.30-21.00 часа.
👉Какво е допустимо вечер:
- Лека, лесносмилаема храна.
- С фокус върху белтъчини и зеленчуци.
👉Подходящи примери:
- ✅Риба или пилешко месо със зеленчуци.
- ✅Яйца със салата.
- ✅Извара/ растителен протеин / при поносимост/.
- ✅Зеленчукова супа с източник на белтък.
👉Какво да се избягва вечер?
- ✅Просто въглехидрати / захар, сладкиши, бяло брашно/.
-✅ Големи порции.
- ✅Мазни и пържени храни.
- ✅Алкохол.
- ✅Плодове и сокове късно вечер.
👉При диабет / инсулинова резистентност:
- ✅Строго, без късно похапване след вечеря.
-✅Ако им риск от нощна Хипогликемия - малка протеинова закуска: кисело мляко без лактоза/ яйце.
👉При късно лягане или нощен труд:
- ✅Последното хранене да е 3 часа преди съня, независимо от часа.
- ✅Избягване на захари след 18.00 часа.
👉Запомнете:💯💯💯
След вечеря не се яде. Ако охладнеете - пиете вода или чай
Ако е наложително - малка протеинова храна.
👉Очаквам ви в моя кабинет: ДКЦ 2, к-т 110, гр. Бургас.
🩺♥️Д-р Евелина Иванова, Хранене и диететика
👉За час чрез: https://lekarionline.com/doctors/evelina-ivanova-50?fbclid=IwY2xjawJPn6xleHRuA2FlbQIxMQABHXpDo_XIarC83CsJ7KRzzhoSaEDEaM1W5TSy88ITeOVv8Rlyt9jeVCem3w_aem_1p1WBBIbxbBLh4kf82bhTA

💖Скъпи мои пациенти,💖✨Честита Нова 2026 година!✨Искам от сърце да ви благодаря за доверието, откритостта и усилията, кои...
02/01/2026

💖Скъпи мои пациенти,💖
✨Честита Нова 2026 година!✨
Искам от сърце да ви благодаря за доверието, откритостта и усилията, които влагате всеки ден!
За мен вие не сте само пациенти, а хора с истории, трудности, надежди и цели.
Гордея се с всяка ваша стъпка напред - дори с онези, които понякога ви се струват малки или несъвършени.
Пожелавам ви през новата година да бъдете здрави, по-добри към себе си, да слушате тялото си и да не се отказвате, дори когато е трудно.
Аз ще бъда до вас- с подкрепа, разбиране, грижа, професионализъм и личен пример, без осъждане и без крайности.
През 2026 г ви очакват много нови и стойностни проекти от моя страна, посветени на здравето, превенцията и дългосрочна грижа за тялото. Всичко, което подготвям, е създадено с мисъл за вас - реално, приложимо и с внимание към човека, а не само към теглото.
Нека 2026 година бъде година на здраве, баланс и вътрешен мир.
Благодаря ви, че ми позволявате да бъда част от вашият път!
💖С топлина и признателност:💖
✨д-р Евелина Иванова, диетолог, ДКЦ 2,
✨гр. Бургас.✨

✨Скъпи пациенти,✨👉Ако сте консумирали твърде много захар  от обичайното, не е нужен глад или наказание в следващите дни,...
30/12/2025

✨Скъпи пациенти,✨
👉Ако сте консумирали твърде много захар от обичайното, не е нужен глад или наказание в следващите дни, с разумна компенсация.
👉Ето какво ви препоръчвам:
✅1. Започнете деня с 1 - 2 чаши топла вода веднага след ставане.
✅2. Без добавена захар днес / кафе, чай/.
✅3. Изключете сладки, подсладени напитки, мед, сокове, бял хляб.🍰
✅4. Заложете на белтъчини на всяко хранене / яйца, риба, пилешко, пуешко, кисело мляко, извара, скир - помагат за стабилизиране на кръвната захар.
✅5. Повече зеленчуци, по-малко нишесте. Свежи, задушени зеленчуци, на пара + умерено количество сложни въглехидрати / овес, кафяв ориз, картоф/, но само ако сте физически активни.
✅6. Мазнини - умерено. Малко зехтин, авокадо, ядки - без пържено и тежки сосове.
✅7. Лека вечеря. Белтъчини + зеленчуци, без въглехидрати и плодове след 18-19.00 часа. Без алкохол!
✅8. Движение. 20-30 минути разходка значително подобрява гликемичния контрол.🏃⛹️
👉Запомнете:💯💯💯
✅Един по-сладък ден не проваля резултатите, ако следващите дни се върнете към режима си.
✅Постоянството е по-важно от перфектността.
💖🩺С уважение и грижа:
💖🩺д-р Евелина Иванова, диетолог, ДКЦ 2, гр. Бургас.

❤️" Празничното сърце" - когато удоволствието натоварва сърдечния ритъм.✨✅По време на празниците често си позволяваме по...
28/12/2025

❤️" Празничното сърце" - когато удоволствието натоварва сърдечния ритъм.✨
✅По време на празниците често си позволяваме повече - повече храна, повече алкохол, по-малко сън и повече стрес.
✅За много от вас това изглежда безобидно, на за сърцето тези промени мога да бъдат сериозно предизвикателство.
👉 В медицината това състояние е известно като Holiday Heart Syndrome /"празнично сърце"/.❤️✨
👉Какво представлява Holiday Heart Syndrome?
✅Това е временна сърдечна аритмия, най-често предсмъртно мъждене, която се проявява при иначе здрави хора след:
- прекомерна консумация на алкохол;
- обилно и солено ядене;
- дехидратация;
- липса на сън и повече стрес;
👉Важно е да се знае, че състоянието може да се появи дори и при хора без установено сърдечно заболяване.
✅Симптоми, които не бива да се подценяват:
- внезапно сърцебиене;
- усещане за " прескачане" на сърцето;
- задух, слабост или замайване;
- дискомфорт или тежест в гърдите;
✅При поява на такива симптоми, особено след празнично преяждане и/ или употреба на алкохол, е необходима медицинска консултация.
👉Защо алкохолът е основен провокатор?🍷🍷🍷
✅Алкохолът:
- Нарушава електролитният баланс;
- Повишава нивата на стресовите хормони;
- Директно въздействие върху електрическата проводимост на сърцето;
👉Дори еднократна прекомерна употреба може да отключи аритмия - особено при хора с инсулинова резистентност, захарен диабет, наднормено тегло, артериална хипертония.
✅Храната също има значение.🍰🍷🍰
👉Празничните менюта често са:
- богати на сол;
- с високо съдържание на наситени мазнини и захар;
- бедни на фибри и калий;
✅Как да предпазим сърцето си по празниците?
- Ограничете алкохола - редувайте с вода;
- Поддържайте добра хидратация;
- Яжте бавно и умерено;
- Включвайте повече зеленчуци, плодове и храни, богати на калий и магнезий;
- Не жертвайте съня си;
- Движете се - дори кратка разходка по сега.
👉Препоръки от д-р Евелина Иванова, диетолог:
🎊Празниците са за радост, но здравето не излиза във ваканция.
♥️🎉" Празничното сърце" е напомняне, че балансът е ключов - както в храненето, така и в начина ни на живот. С малко внимание можем да се насладим на празниците без риск за сърдечния ритъм.
🩺♥️Д-р Евелина Иванова I диетолог
Хранене I Метаболизъм I Сърдечно здраве
👉ДКЦ 2, гр. Бургас

✨Скъпи мои пациенти,✨✨Честита Коледа! Честит Стефанов ден!💖🎉✨Пожелавам ви светли, спокойни и топли празници, споделени с...
27/12/2025

✨Скъпи мои пациенти,✨
✨Честита Коледа! Честит Стефанов ден!💖🎉
✨Пожелавам ви светли, спокойни и топли празници, споделени с любимите хора!
✨Нека има повече усмивки, хубави моменти и вяра в малките крачки към по-добро здраве и самочувствие!
✨Позволете си радост, вкусна храна с мярка и без вина, и малко почивка, и грижа за себе си.
✨Аз съм до вас и през новата година - с подкрепа, мотивация, пример и реални резултати.
✨Весела Коледа и до скоро!♥️🎉♥️
✨Д-р Евелина Иванова 🌲♥️

✨Уважаеми пациенти,✨Празничните дни са време за споделяне, грижа, обич, равносметка. Те ни напомнят, колко важно е да се...
24/12/2025

✨Уважаеми пациенти,✨
Празничните дни са време за споделяне, грижа, обич, равносметка. Те ни напомнят, колко важно е да се отнасяме към здравето си с внимание и уважение - не чрез лишения, а чрез осъзнати и устойчиви избори.💯💯💯
Храненето е един от най-силните ни съюзници в превенцията и доброто здраве. Малките промени, направени с постоянство и търпение водят до реални резултати и по-добро качество на живот.
Пожелавам Ви спокойни празници и увереност да направите първата или следващата крачка към по-здравословен начин на живот! ⛹️
Не сте сами в този процес - грижата за здравето е път, по който можем да вървим заедно!♥️🩺
С уважение, д-р Евелина Иванова, Хранене и Диететика.✨
💖🌲❄️💖

✨Как да се храним по празниците без вина и без покачване на килограми✨❤️🩺От д-р Евелина Иванова, диетолог.👉Празниците не...
17/12/2025

✨Как да се храним по празниците без вина и без покачване на килограми✨
❤️🩺От д-р Евелина Иванова, диетолог.
👉Празниците не са провал на режима - те са част от живота.
👉Ето как да ги изживеете спокойно:
🍽️ Няма забранени храни - има количества и баланс. Един празник не води до напълняване.
🥦Яжте бавно - насладете се! Ситостта идва, когато и' дадем време.
🥗Започвайте с протеин и салата - така по-лесно контролирате апетита.
⏰Не гладувайте през деня- гладът вечер=преяждане.
🍰Десертът не е грях- малко осъзнато и без вина.
🍷Алкохол с мярка - и винаги с храна.
🚶Движете се с удоволствие - не като наказание.
🧠Един ден не определя резултатите ви. Важни са навиците, не перфектността.
♥️Вие не сте лоши, ако ядете. Грижата за тялото включва и спокойствие.
👉Запомнете: балансът е по-важно от контрола. 👉Последователността е по-важна от съвършенството.
❤️🩺 Пожелавам ви спокойни, вкусни и радостни празници!

👉Скъпи мои, ✅Вярвам във вашата сила да започнете промяната, която заслужавате.💯💯💯✅С правилно хранене, движение, грижи за...
04/12/2025

👉Скъпи мои,
✅Вярвам във вашата сила да започнете промяната, която заслужавате.💯💯💯
✅С правилно хранене, движение, грижи за емоциите, достатъчна хидратация - тялото и умът ви мога да се преобразят.♥️⛹️
👉Аз съм до вас - с професионализъм, подкрепа и много обич.💯❤️💯
✅Ако ви е удобно можем да продължим работата си и онлайн чрез Viber и Whats App.
👉Вие сте ценни!
👉Вашето здраве е път, по който вървим заедно!
🩺♥️Д-р Евелина Иванова, Хранене и Диететика, ДКЦ 2, Бургас.
👉За запазване на час чрез:
👉www.lekarionline.com

Address

бУлица Демокрация 94, ДКЦ 2, к-т 110, ет. 1
Burgas
8000

Opening Hours

Wednesday 13:30 - 15:30
Thursday 13:30 - 15:30

Telephone

+359887313849

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Активни и Здрави posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Активни и Здрави:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category