09/05/2024
💊Използването на хранителни добавки
Както повечето аспекти на храненето, добавките са сложни и превишаването на препоръчителните дози витамини и минерали може да бъде вредно.
СВРЪХКОНСУМАЦИЯ и ЕФЕКТИ, ОСНОВАНИ НА ДОКАЗАТЕЛСТВА:
‼️Забележка: тези ефекти са открити само когато се консумират в излишък от добавки, а не от храна)
✔Антиоксидантите като витамин С и Е могат да ускорят
туморния растеж и метастази. ✔Бета-каротинът (форма на витамин А) може да ускори рака на белия дроб при пушачи.
✔Бета-каротинът и витамин Е могат да увеличат смъртността, особено при пушачи, пиячи и хора с анамнеза за ССЗ(сърдечно съдови заболявания)
Високият прием на ниацин може да допринесе за сърдечно-съдови инциденти.
✓Свръхконсумацията на желязо може да причини стомашни проблеми
възпаление, язви, органна недостатъчност, кома или смърт.
✔Излишъкът от витамин В9 може да увреди умствената и имунната функция.
Калций, свързан със сърдечни заболявания в излишък
Продължават изследванията за рисковете от прекомерна консумация на хранителни вещества чрез добавки.
ДОБАВКИ, ОТ КОИТО СЕ НУЖДАЕМ:
✔ Достатъчно количество витамин D не може да се набави само от храна или слънчева светлина през цялата година. Малко храни го съдържат, а тези, които го съдържат, са в малки количества. Също така може да е трудно да се набави достатъчно витамин D от слънцето
✔По време на бременност, специално пригодени мултивитамини осигуряват оптимално хранене за майката и бебето, особено с фолиева киселина за предотвратяване на дефекти на невралната тръба. ✓ Специални диети или недостатъци може да изискват допълнителни добавки, напр. вегански диети или анемия.
Въпреки че е жизненоважно за здравето, повече не винаги е по-добре, когато става въпрос за добавки. Вместо основен мултивитамин, изберете добавка, съдържаща точно това, от което се нуждаете, за да осигурите безопасност и ефективност
В ние се интересуваме само от доказателствата, предоставяйки ви подкрепени от изследвания, безопасни добавки, които да поддържат – а не да заменят – вашата диета, поради което има малък диапазон и няма обещания за чудо
