Зорница Иванова - Психолог

06/03/2026

Вчера в кабинета ми дойде майка на 7-годишно момче.
Детето имаше изблици на гняв у дома, трудно приемаше „не“, често се караше с родителите си.

Майката започна разговора почти веднага с обяснения:
„Четох много… Опитах какво ли не - “тайм-аут”, награди, лишаване от привилегии… Всички ми дават съвети, но сякаш нищо не работи.“

Докато говореше, личеше колко е изморена. Не толкова от поведението на детето, колкото от усещането, че трябва постоянно да се справя „по правилния начин“.

В един момент разговорът се промени.
Оставихме настрана техниките и правилата и започнахме да говорим за нея - за умората, за тревогата дали е „достатъчно добра майка“, за чувството на вина след всеки по-напрегнат момент у дома, за нуждата от подкрепа.

„Знаете ли… за първи път някой не ми казва какво трябва да направя.“

Тези думи бяха така простички! И всъщност това беше най-важният момент от срещата.

Понякога родителите не идват в кабинета, защото не знаят какво да правят.
Често те вече са чели, слушали, опитвали много неща.

Те идват, защото са уморени.
И защото имат нужда някой първо да ги разбере.

Съветите имат място.
Но подкрепата е това, което дава на родителя силата да продължи. 🌿

25/02/2026

✋🚫НЕ на тормоза - всеки ден! Не само днес!

Подигравките, изолацията, агресията, присмехът могат да оставят дълбоки следи. Дългосрочно.

Децата рядко споделят директно. Срамът и страхът ги карат да мълчат. Често изглеждат затворени, тревожни, отказват да ходят на училище, намаляват успеха си, проявяват психосоматични симптоми.
Тормозът е болка както при детето, което страда, така и при детето, което наранява.

Нашата роля като възрастни е да създадем среда, в която детето се чувства чуто, защитено и прието. Емпатията се учи. Уважението също.🩷

Поздравления деца, за вълнуващото видео! 🩷

05/02/2026

💡Биологичният часовник на тийнейджърите естествено се измества по-късно, но нуждите им от сън остават високи (8-10 часа на денонощие). Малки промени като „дигитална детоксикация“ един час преди лягане могат да направят чудеса.

🌙 Те не спят!
А Вие спите ли добре?

Почти всички сме били там - късните часове пред екрана изглеждат като най-интересната част от деня. Но науката е категорична: хроничното недоспиване при юношите не е просто „фаза“, а сериозен риск за тяхното развитие.

Лягат си в 2:30 ч. Стават в 7:30 ч за училище. Спят до ранния следобед през уикендите. Това е обичайното количество сън на средностатистическия тийн в моя кабинет.

Според изследвания на организации като National Sleep Foundation и проучвания, публикувани в Journal of Youth and Adolescence, липсата на сън удря точно там, където боли най-много:

📉 1. Мотивацията изчезва
Когато мозъкът е уморен, префронталният кортекс (отговорен за планирането и амбицията) буквално „минава на икономичен режим“. Резултатът? Дори любимите хобита и цели започват да изглеждат непосилни.

😤 2. Настроението е като влакче на ужасите
Липсата на сън засилва реактивността на амигдалата - центърът за емоции в мозъка. Това обяснява защо недоспалият тийнейджър е по-склонен към раздразнителност, тревожност и песимизъм.

👥 3. Социалните контакти страдат
Изследванията показват, че недоспалите хора по-трудно разчитат социални знаци и лицеви експресии. Това води до неразбирателства с приятелите, чувство за изолация и социално отдръпване.

💡 Какво можем да направим?

Биологичният часовник на тийнейджърите естествено се измества по-късно, но нуждите им от сън остават високи (8-10 часа на денонощие). Малки промени като „дигитална детоксикация“ един час преди лягане могат да направят чудеса.

Споделете този пост, за да повишим информираността! ✨

Теодора Пампулова
Детски психолог

#Здраве #Сън #Тийнейджъри

02/02/2026

Остават още само няколко места.
Петък, 6.02 от 17ч. в “Усмивки”.

Записвания през линка:
👉 https://forms.gle/SBkfbBU6g3vocLjU6

01/02/2026

Любима сентенция... ❤️

30/01/2026

За мен бе удоволствие да се срещна с тези вдъхновени и мотивирани учители от ОУ “Свети Климент Охридски”, с. Професор Иширково, обл. Силистра. ❤️

Пътят към емоционална подкрепа на децата в училищна възраст не е лек, но е основополагащ за успешното свързване с тях, адаптирането им, и благоприятното им развитие и обучение. 🌱

Благодаря Ви, Damianova, за поканата и за това, че предоставяте на екипа си възможности за израстване. 🙏

28/01/2026

🐣 В предучилищна възраст емоционалната регулация при малчуганите е все още незряла и те не умеят да контролират своето поведение.

🤐Често подтиснатите през деня гняв, отхвърляне, срам, разочарование, обида и и други, натрупани негативни емоции в различните ситуации на взаимодействие, са генератори на агресивно поведение.
От морални съображения, родителите определят детето или това поведение като “лошо” и забраняват или осъждат проявата му дори в игрите на детето.

🎭 Именно там обаче е светът, в който детето най-добре репетира, учи и намира способи за справяне.

🍭Давайте свобода на игрите на децата, за да разгърнат възможните сценарии и така да намерят работещия за тях. Това освен, че ще помогне на детето ви да свали напрежението, ще ви даде поглед над преживяванията му и начина, по който се справя.

👉Повече за АГРЕСИЯТА и ОБЩУВАНЕТО в предучилищна и начална училищна възраст можете да научите в срещата на РОДИТЕЛСКИ КОМПАС на 6.02.20206г. от 17ч. в Център за детско развитие "Усмивки" или с онлайн включване.

👉Линк за записване: https://forms.gle/A4mUtau4etzeG2cA6

#детскоразвитие
#родителство
#агресия
#игра
#психолог
#детскипсихолог

20/01/2026

💥Темата за агресията в детската градина и начална училищна възраст е една от най-спряганите в кабинета ми.
Как да се справим? Какво да променим? Къде да търсим причините?
Тези и още въпроси ще обсъдим на 6.02 от 17:00ч в Център за детско развитие "Усмивки".
Местата са ограничени, записвания може да направите през линка 👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSerxXyc2gcwWbpjj5FRVMbIXhYA2YvJnBLfdfjsShleq0LlKQ/viewform

16/01/2026

С. на 15г.
“Понякога усещам, че възрастните около мен искат да съм „по-лесен”…По-тих… По-благодарен… По-удобен…
Но вътре в мен усещам страхове, гняв, въпроси, които ме объркват...“ 🌫️

Бунтът в тийнейджърството е желателен и здравословен за формиране на личността. В работата си с тийнейджъри обаче, аз често срещам не бунт, а умора.
Умора от това да бъдеш тълкуван, поправян, обясняван.
Умора от очакването да си „наред“, докато вътре в теб всичко се пренарежда.🌱

Тийнейджърството е време, в което човек губи опорите си, преди да изгради нови.
И в този процес думите понякога излизат груби, мълчанието – дълго, а дистанцията – болезнена.
Това всъщност е търсене на място, в което можеш да съществуваш, без да се налага да се защитаваш. Не е отхвърляне на любовта.

Детето ви в тази възраст има нужда от присъствие.
От възрастен, който не бърза да оправя, а остава.
Който издържа напрежението, без да го връща обратно.
Който може да понесе обвиненията, без да се защитава. Само така ще му дадете възможност да се събере отново.
Не като нечия версия, а като себе си. ❤️

18/10/2025

Помнете, че винаги има как да НЕ показвате екраните на децата си!!!

15/10/2025

📣Споделяме нашето уютно пространство за мотивирани специалисти в сферата на семейното, детското и личностното себепознание и развитие.
При интерес се свържете с мен! 😊

📣Станете част от Клуб за деца и родители „Усмивки“ – утвърдено място с над 13 години опит в областта на детското развитие и с богата история от хиляди подкрепени деца и семейства.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒Предлагаме споделено пространство за специалисти с холистичен подход в грижа за детското развитие, семейните взаимоотношения и личностната подкрепа.

📍Базата ни се намира на привлекателна локация в центъра на града и разполага с оборудвани кабинети и зала, както за работа с деца, така и за консултативни срещи и обучителни формати от разнообразен характер.
🔍Търсим мотивирани професионалисти в областта на семейното и детското консултиране и терапия, личностното развитие, холистичната грижа.
Предлагаме гъвкави условия на заетост, коректност и уютна атмосфера.

📱Ако желаете да се присъедините към нашето пространство, пишете ни лично или се свържете с нас на тел: 0899163427

07/10/2025

Какво е “булинг” и защо е важно да знаем?

Как и кога да говорим с детето си за тялото, границите и емоциите?

Как да говорим с децата си на “неудобни” теми?

Тези и още въпроси, свързани с възпитанието и грижата за децата, ще обсъдим с моят колега и приятел д-р Габи Петрова - доктор по психология, преподавател, терапевт и автор на книги. На 21.10 от 17:30 тя ще представи своята книга “Бъди до детето си”.
Заповядайте!

„Родителски компас“ се завръща – с нов сезон, нова отправна точка и пътуване към осъзнатото родителство.
Организиран от Клуб за деца и родители „Усмивки“, този формат е нашият общ път към повече разбиране, подкрепа и свързване между родители и специалисти.

На 21 октомври от 17:30 ч. в уютната зала на Регионална библиотека „Дора Габе“, ще посрещнем д-р Гълъбина Петрова – доктор по психология, преподавател, терапевт която ще ни представи своята книга „Бъди до детето си докато изгражда себе си“/ Практическо ръководство за полово възпитание за осъзнати родители/ .
Д-р Петрова ще ни поведе по пътя на „неудобните“ въпроси, на които ние като родители често се чудим, как да отговорим. Книгата „Бъди до детето си“ е истински наръчник и пътеводител из дебрите на емоционалното, физическото и полово израстване на децата.
Очакваме Ви!
🎟️ Вход: свободен, с предварително записване
📍 Локация: Регионална библиотека „Дора Габе“ – гр. Добрич
📅 Дата: 21.10.2025 (вторник)
🕠 Час: 17:30 ч.
📥 Форма за записване: https://forms.gle/wgTSWSnxmeMZUBAJ7
🙏 Събитието е възможно благодарение на партньорството ни с Регионална библиотека „Дора Габе“ – домакин и съмишленик.
Очакваме ви с отворени сърца и ново вдъхновение за есента. Защото родителството не е самотно пътуване – а компас, който намираме заедно.