PhysioVais

20/08/2023

Възстановяване след натоварена работна седмица👩🏽‍💻🥼

06/12/2021

Разберете от новата ни публикация, защо гръдният дял е най-малко подвижната част на гръбначния стълб. 🤯

24/11/2021

В новата ни публикация, може да научите за мускулите, които осъществяват екстензия (разгъване), супинация и пронация (описания на действията в поста) в лакътна става. 🤓

23/11/2021

В новия ни пост, може да научите мускулите, които осъществяват флексия (сгъване) в лакътната става. 🤓

Останалите мускули очаквайте утре! 🧐

22/11/2021

Лакътният комплекс е междинно двигателно звено на горния крайник. От кинезиологична гледна точка лакътния комплекс се разделя на две области - лъкът и предмишница.🧐

✅Към лакътя кинезиологично се отнасят ставите, свързващи раменната кост (humerus) с лъчева кост (radius) и лакътна (ulnae). Те позволяват флексия и екстензия спрямо предмишницата.

✅Към предмишницата се отнасят ставите, свързващи лъчевата кост (radius) и лакътната кост (ulnae), в които се осъществява
супинация (завъртане на крайника около надлъжната му ос навън от трупа),пронация (завъртане на крайника около надлъжната му ос навътре към трупа).

19/11/2021

Вече сме споменавали, че раменната става е най-подвижната в човешкия организъм и вече знаете мускулите, които се залавят за нея. 🤓

🤩Не пропускайте довечера в 18:00 да участвате в GIVEAWAY-а в Инстаграм профилът ни🤩

18/11/2021

Знаехте ли, че при трениране на бицепс с наведено тяло напред, в седнало положение, с ГОЛЕМИ килограми има опасност от развитие на дискова херния, поради аксиално компресивно натоварване при фректиран и/или ротиран гръбнак? 🤯

Може да очаквате Част 2 утре и също така GIVEAWAY в Инстаграма ни по случай ЧЕРЕН ПЕТЪК!🧐

🤩Отидете и последвайте в Инстаграм и не изпускайте този GIVEAWAY🤩

17/11/2021

Поради липса на мобилност в раменна става при 99% 🤯 от хората, при трениране за горна част на тялото се получава компенсация от други костни и мекотъканни структури. Следствие на което се получава:
✅ неправилно изпълнение на тренировката
✅възпаление
✅болки
и допълнително задълбочаване на проблемите в тази област.

п.п: Тренирайте правилно и потърсете специалист, а не просто треньор! 🏃🏼‍♀️

Ще Ви бъде ли интересно да научите за мускулите, които движат раменната става? 🤓
Споделете долу в коментарите⬇️

16/11/2021

Знаете ли, че част от мускулите са динамични, а другите статични? 🤯

Поради факта, че статичните мускули доминират по сила динамичните е причина за мускулен дисбаланс, което е причина за неправилната стойка. 🧐

12/11/2021

В новия ни пост може да научите за мускулите на шията, къде се намират и как изглеждат (п.п- не са само тези 🤯).

Претоварването на тези мускули може да бъде причина за схващане, болки във врата или главоболие. 🙇🏼‍♀️

Ако публикацията Ви е била полезна ще се радваме да я споделите с приятели и познати!🙏🏻

➡️ А след като прочетете поста, отидете в Инстаграм страницата ни за да проверите на стори допълнителни и интересни неща + скоро ще има много вълнуваща игра с интересни награди 😳

10/11/2021

Понятие което определя съдружествената мускулна работа при извършване на дадено движение. Неправилно е разглеждането на мускулно действие само като функция на основния мускул двигател. В мускулният синергизъм могат да се разграничат няколко основни мускулни функции: агонист, антагонист, стабилизатор и неутрализатор.

✅Агонисти - мускулите, които осъществяват пряко дадено движение. Те се разделят на главни и помощни мускули.
Главните мускули двигатели участват в движението при всякакви условия на неговото осъществяване.
Помощните мускули се включват в движението само когато то се осъществява при значително съпротивление или при висока скорост на изпълнение.

✅Антагонисти - мускулите, които са с противоположно на агонистите действие. При извършване на движение, тонусът на антагонистите се потиска, за да се даде възможност за безпрепятствено действие на агонистите.
Пример с biceps brachii (агонист) и triceps brachii (антагонист) с флексия (сгъване) и екстензия (разгъване) в лакътна става на практика.
Движението започва под действието на агонистите, спирането на движението в точно определен момент е възможно само благодарение на навременното включване на антагонистите, които осигуряват плавно и навременно прекратяване на движението.

✅Стабилизатори - мускулите, които обезпечават необходимата фиксация на съседни двигателни сегменти, когато движението трябва да се осъществи в точно даде става. Те обезпечават необходимо залавно място за агонистите. При отдалечаване на крайник от тялото е необходима стабилизация на трупа.

✅Неутрализатори - мускулите, които елиминират нежеланата компонента от действието на даден мускул двигател. Това се налага защото в много случаи желаното движение не се осъществява точно в посоката на теглене на мускулните влакна.
Пример с muscul levator scapulae (страничен наклон на главата и завъртане в едно едноименната посока и едновременна елевация на лопатката), ако не е фиксирана от стабилизаторите.
Ако желаното движение е само страничен наклон на главата, то едновременно трябва да се включи възходящата част на muscul trapezius за да стабилизира лопатката. В случая muscul sternocleidomastoideus действа като неутрализатор за да предотврати извъртането на muscul levator scapulae.

08/11/2021

05/11/2021

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ, особено за дамите обичащи да заспиват с мокра коса.🧖🏼‍♀️

Знаехте ли,че при вроден тесен канал на нерва заболяването може да се появи последователно и от двете страни на лицето? 🧐

Споделете долу в коментарите⬇️

30/10/2021

Кифотичната деформация на гръбначния стълб се характеризира с увеличаване на кифотичната извивка в торакалния дял с над 42-45 градуса. Увеличаването и предизвиква функционални нарушения на опорно-двигателния апарат.

Налице са:
➡️мускулен дисбаланс
➡️промени в стуктурата и формата на ➡️гръдните прешлени
➡️гръдното дишане е нарушено
➡️белите дробове и сърцето са в неблагоприятно положение

Най-честите причини за развитие на кифоза са:
✅болестта на Scheuermann - има наследствена етиология и започва развитието си в края на пубертетна възраст. Заболяването се характеризира със сплескване на вентралните части на прешленните тела. Това предизвиква клиновидната им деформация и увеличаване на кифозата.

✅остеопороза - предизвиква увеличаване на торакалната кифоза предимно при възрастни хора. Най-често компенсаторно се увеличава лордозата в шийния дял, за да се запази хоризонталното ниво на погледа.

✅спортна практика - прекаленото акцентиране върху засилване на вентралните мускули на трупа може да създаде мускулен дисбаланс и увеличаване на кифозата. Характерно за спортове като: футбол, плуване (бътерфлай), вдигане на тежести и др.

Гръбначните изкривявания са сериозен проблем на който трябва да се обърне внимание‼️Профилактиката още в ранна детска възраст ще допринесе за предотвратяване на гръбначните изкривявания. При по-късно открити деформитети изграждането на правилен двигателен стереотип, правилно телодържане, правилна работна поза, подходящо двигателно натоварване, правилен мускулен контрол ще подобрят стойката на човека.🧎🏼‍♀️

ЗНАЕТЕ ЛИ КАК СЕ КОРИГИРА ТОВА И ЗАЩО ГО ИМАМЕ? 🧐

29/10/2021

Сколиозата е деформация на гръбначния стълб, която представлява странично изкривяване на гръбнака. Сколиозите се делят на структурни и функционални:

🟢Структурни сколиози: Дължат се на вродени или придобити костни деформации или на продължителни мускулни дисфункции. При този вид се нарушава подвижността на гръбначния стълб. Около 90% от структурните сколиози са идиопатични (без изяснена етиология). Те засягат подрастващи момичета. 👧🏼Останалите 10% са последствие от заболявания и патологични промени в мускулно-скелетната или нервно-мускулната системи или от вродени аномалии.

🟢Функционални сколиози: Най-честата причина за тях е неправилен навик на телодържане. Този тип сколиози засят предимно лумбалния и тораколумбалния преход и не са прогресиращи. Функционалните сколиози могат да се коригират чрез напрягане на мускулите и промяна на позата.

Потенциални източници на болката:

✅Мускулна умора и стресиране на лигаментите от
конвексната страна (изпъкнала).
✅Притискане на нервни коренчета от
конкавната страна (вдлъбната).

Ще Ви бъде ли интересно да научите за още заболявания свързани с Опорно-двигателния апарат? 🧐
Споделете долу в коментарите⬇️⬇️⬇️