31/08/2025
ДЪЛГОЛЕТИЕ И ФИТНЕС ДОБАВКИ
👉Има няколко хранителни добавки и вещества, които се изследват във връзка с дълголетието и забавянето на процесите на стареене. Нито една от тях не е „вълшебно хапче“, но в комбинация със здравословен начин на живот (хранене, движение, сън, управление на стреса) могат да подпомогнат по-добро здраве и по-дълъг живот. Ето основните:
🌱 Класически добавки за дълголетие
Омега-3 мастни киселини (EPA/DHA)
https://fitnesdobavki.bg/zdravoslovni-dobavki/omega-mastni-kiselini?limit=100
- намаляват възпалението, пазят сърдечно-съдовата система, мозъка и ставите.
Витамин D + K2
https://fitnesdobavki.bg/vitamini-i-minerali/vitamini/vitamin-d?limit=100
– поддържат имунитета, здравето на костите и сърдечно-съдовата система.
Магнезий
https://fitnesdobavki.bg/vitamini-i-minerali/minerali/magneziy – ключов за над 300 ензимни реакции, съня и мускулите.
Цинк
https://fitnesdobavki.bg/vitamini-i-minerali/minerali/tsink
– важен за имунитета и възстановяването.
Коензим Q10 (Ubiquinol)
https://fitnesdobavki.bg/index.php?route=product/search&search=Q10
– подпомага митохондриите и енергията.
⚡ Добавки с анти-ейдж потенциал
Ресвератрол / Птеростилбен – активират сиртуините, свързани с дълголетието.
Никотинамид рибозид (NR) или NMN – прекурсори на NAD⁺, който спада с възрастта и е важен за енергията и клетъчното възстановяване.
Фисетин – сенолитик, който подпомага елиминирането на стари (сенесцентни) клетки.
Кверцетин – антиоксидант, също със сенолитичен ефект.
Сpermidine (спермин/сперминдин) – стимулира автофагия (прочистване на клетките).
Астаксантин
https://fitnesdobavki.bg/zdravoslovni-dobavki/antioksidanti
– мощен антиоксидант, защитава клетките от оксидативен стрес.
🧠 За мозъка и нервната система
Лъвска грива (Lion’s Mane Mushroom) – стимулира NGF (nerve growth factor).
Гинко билоба – подобрява микроциркулацията и паметта.
Фосфатидилсерин – поддържа здравето на мембраните в мозъка.
🍵 Други полезни вещества
Куркумин – намалява възпалението, подкрепя стави, черен дроб и мозък.
Зелен чай (EGCG) – антиоксидант, полезен за метаболизма и сърцето.
Пребиотици и пробиотици
https://fitnesdobavki.bg/zdravoslovni-dobavki/probiotitsi
– за здравето на чревната флора, която е свързана с дълголетието.
👉 Най-важното е да се комбинират с: правилно хранене (по-малко захар и преработени храни, повече зеленчуци и протеин), периодично гладуване/калориен контрол, сън 7–8 ч, редовно движение и силови тренировки.
