Център за Здраве

Център за Здраве Център за Здраве провежда 7 и 10-дневни възстановителни програми

03/05/2026

Човешкото тяло е изградено от около 60% вода, а мозъкът ни – приблизително 75%. Кръвта съдържа над 80% вода, което показва колко ключова роля играе тя във всяка функция на организма.

Водата участва в:
– регулирането на телесната температура
– транспортирането на хранителни вещества
– изхвърлянето на токсини
– поддържането на енергията и концентрацията

Дори лека дехидратация (само 1–2% загуба на телесни течности) може да доведе до:
– умора
– главоболие
– замайване
– затруднена концентрация

Интересен факт: чувството за жажда се появява, когато тялото вече е в лека дехидратация. Това означава, че често изоставаме с приема на вода, без дори да го осъзнаваме.

Според препоръки на специалисти, средният прием е около 30–35 мл вода на килограм телесно тегло на ден (в зависимост от активността и сезона).

Понякога умората не е от липса на сън… а от липса на вода.

Започни с нещо просто – чаша вода.
Тялото ти ще ти благодари.
#здраве

01/05/2026

Тук можете да чуете пълното интервю със семейството Коеви.
#Здраве

01/05/2026

Отзиви от семейство Коеви, който са при нас вече за пореден път.
#Здраве

30/04/2026

Твоят нов старт започва тук.
Център за здраве, с. Баня, общ. Нова Загора.
Тел: 045679900
#Здраве

29/04/2026

Не всички 8 часа сън са еднакви. Чуйте какво споделя д-р Йорданов за съня.
#здраве

28/04/2026

Пълнозърнест ориз с маслини и броколи на фурна

Необходими продукти:
* 2 ч.ч. пълнозърнест ориз
* 300 г маслини
* 2–3 глави лук
* 6–7 скилидки чесън
* 6–7 с.л. зехтин
* 1 ч.л. кориандър (на прах)
* 1 с.л. сол
* 8 ч.ч. вода
* 1 глава броколи

Начин на приготвяне:
Оризът се накисва във вода за около 5–6 часа. След това се отцежда и се прехвърля в подходяща тава.

Маслините се нарязват на едро, лукът се нарязва на ситно, а чесънът – на тънки филийки. Всички се добавят към ориза, заедно със зехтина, кориандъра, солта и водата. Разбърква се добре.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 90 минути. В последните 5 минути фолиото се отстранява, за да се запече леко горният слой.

Броколите се приготвят на пара и се добавят към готовия ориз.
#здраве

27/04/2026

1. Хранене
Храната е горивото на нашето тяло. Когато избираме пълноценни и естествени храни, ние даваме на организма си необходимите витамини и енергия за правилно функциониране. Балансираното хранене подпомага както физическото, така и психическото здраве.

2. Движение
Движението поддържа тялото силно и жизнено. Редовната физическа активност подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и повишава енергията. Тя също така помага за намаляване на стреса и подобрява настроението.

3. Вода
Водата е основата на живота и е жизненоважна за всяка клетка в тялото. Тя подпомага храносмилането, изчиства токсините в организма. Достатъчният прием на вода ни държи енергични и концентрирани.

4. Слънчева светлина
Слънчевата светлина е естествен източник на енергия и здраве. Тя подпомага синтеза на витамин D, който е важен за костите и имунната система. Освен това подобрява настроението и регулира вътрешния ни биологичен ритъм.

5. Въздържание / Умереност
Умереността ни учи на баланс във всичко. Тя означава да избягваме вредните навици и да използваме с мярка дори добрите неща. Това помага на тялото и ума да останат в хармония.

6. Чист въздух
Чистият въздух е необходим за всяка клетка в организма. Дълбокото и качествено дишане подобрява снабдяването с кислород и подпомага работата на мозъка. Прекарването на време сред природата освежава тялото и ума.

7. Почивка
Почивката е времето, в което тялото се възстановява и презарежда. Качественият сън е ключов за имунната система, концентрацията и емоционалния баланс. Без достатъчно почивка дори най-здравословният начин на живот не е пълен.

8. Доверие в Бога
Вярата дава вътрешен мир и стабилност. Тя помага да се справяме със стреса, страха и несигурността в живота. Доверието в Бога носи надежда, сила и смисъл във всяка ситуация.
#здраве

22/04/2026

Как да разберете дали имате диабет тип 2? Гледайте видеото до края, за да разберете.
#здраве

21/04/2026

Пастет от сварена леща
1 ч.ч. сварена леща ( зелена или кафява )
1/2 ч.ч. орехи
1 глава лук
Сол на вкус
3 с.л. зехтин
Подправки по желание ( ние използваме за тази рецета смляан бахар)

Задушаваме лука с малко вода и щипка сол, докато омекне. В края добавяме зехтина и подправките на вкус.
Отделно смиляме орехите на сухо. След това към тях добавяме задушения лук и сварената леща. Пасираме всичко в блендер до получаване на хомогенна смес.

По желание, вместо леща може да използвате сварен боб за разнообразие на вкуса.

Пастетът от леща е не само вкусен, но и изключително полезен. Лещата е богат източник на растителни протеини, които подпомагат изграждането и възстановяването на организма. Освен това съдържа фибри, които подобряват храносмилането и създават усещане за ситост.

Тя е богата и на желязо, което подпомага енергията и намалява умората, както и на витамини от група B, които са важни за нервната система. В комбинация с полезните мазнини от орехите, този пастет се превръща в балансирана и питателна храна, подходяща за всеки ден.
#здраве

20/04/2026

Започваме със свежа салата, богата на витамини A, C и K, които подпомагат имунната система, кожата и кръвообращението. Зеленчуците са богати на фибри, които подобряват храносмилането и създават усещане за ситост, без да натоварват организма с излишни калории.

Към това добавяме супа с тофу и коприва. Тофуто е отличен източник на растителен протеин, който подпомага мускулите и поддържа хормоналния баланс. Копривата е изключително богата на желязо и витамин C, което я прави много полезна при умора и за подсилване на имунитета. Тази комбинация подпомага и детоксикацията на организма.

Основната част от обяда включва елда – естествено безглутенова храна, богата на сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайна енергия. Елдата съдържа и ценни минерали като магнезий и витамини от група B, които подпомагат нервната система и намаляват стреса.

Към ястието са добавени смлени ленени семена, които са изключително богати на омега-3 мастни киселини. Те подпомагат сърдечното здраве, кожата и хормоналния баланс. Освен това са отличен източник на фибри и подпомагат добрата работа на храносмилателната система.

Червеният лук допринася със своите силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той подпомага имунната система, кръвообращението и има естествен антибактериален ефект.

И накрая – квасен хляб, който е по-лесен за усвояване благодарение на естествената ферментация. Той подпомага здравето на червата и осигурява стабилна енергия без резки колебания в кръвната захар.

Този обяд осигурява балансирано количество протеини, полезни мазнини, сложни въглехидрати и фибри, което подпомага стабилната енергия през деня, доброто храносмилане и цялостното благосъстояние.

Здравословното хранене не е ограничение – то е начин да се грижим за тялото си всеки ден.
#здраве

17/04/2026

Тук можете да чуете пълното интервю с нашата гостенка, г-жа Мария Москова.
#здраве

17/04/2026

Радваме се да споделим с вас още едно интервю, с отзиви от наши гости. За пълното интервю, посетете нашата страница във Facebook.
#здраве

Address

р-н Минерални Бани 9, с. Баня, общ. Нова Загора
Nova Zagora
8914

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+35945679900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Център за Здраве posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category