31/03/2023
Гръбначният стълб е най-важната част от организма, която го поддържа заедно със ставите.🚶⛷️⛹️♀️
Всяка една част от гръбначния стълб изпълнява определени специфични задачи, това е пътят, по който преминават нервите. Всеки прешлен има своята пряка връзка с различните органи и системи на цялото тяло.
▶️Как да се радвате на здрав гръбначен стълб?
Ако искате да се радвате на здрав гръбначен стълб, който не ви боли и не ви създава проблеми, ето няколко практически съвета:
🚶♀️Правилна стойка. Дръжте гърба си изправен постоянно. Сами коригирайте позата си. Стегнете и свийте стомаха си и го изравнете с коремните си мускули.
🧘🏊Спортувайте. Не всички упражнения обаче са полезни за гърба ви. Движенията ви трябва да поддържат мускулите на стомаха здрави, силни и тонизирани. Всички тези мускули са опората на гръбначния ви стълб. Практикувайте йога или плуване.
🍎Избягвайте натрупването на токсини. Има пряка връзка между храната, която консумирате и начина, по който се чувства гърба ви. Това няма нищо общо със стойката ви и правенето на упражнения.
🏃♀️Свалете излишните килограми. По-голямото тегло изисква повече усилия от гърба ви, за да може да поддържа тялото ви в изправено положение. А това води до напрежение и болка в гръбначния стълб.
😊Правете си локални масажи. Когато страдате от болка в определена част от гърба си, посетете масажист, който може да ви помогне да се справите с нея. Не трябва да чакате, докато болката стане непоносима.
🤷Не носете тежки предмети. Ако работата ви изисква носене на тежки предмети, винаги носете специален колан. Ако трябва да вдигате тежки предмети у дома внимавайте как действате.
🌳🌾Правете ежедневно упражнения от йога. Те ще подобрят,кръвоснабдят и хидратират прешлените на гръбнака.
