Психологическа консултация и психотерапия

31/07/2025

✨Истинската зрялост не е в това да угодиш, а в това да запазиш себе си. Но за да стигнеш дотук, първо си бил другаде. Бил си онзи човек, който прави крачка назад, за да не нарани. Мълчи, когато го боли. Извинява се, дори когато не е виновен. Преглъща, за да запази връзката. Усмихва се, за да не се отдръпнат другите. Бил си онзи, който носи товари, които не са негови. Който се опитва да бъде достатъчен – за всички, навсякъде, винаги.
И в този опит си се губил. Малко по малко. Станал си тихо отсъстващ от собствения си живот. И тогава ... в някоя нощ, в някое мълчаливо утро, си разбрал, че цената е прекалено висока. Че няма по-голяма загуба от тази да изоставиш себе си, за да не бъдеш изоставен от другите.
Зрелостта не идва с възрастта. Идва със сълзите, които никой не вижда. С решенията, взети в самота. С избора да не се доказваш повече, да не се молиш за място, да не се разтягаш до болка, за да се побереш в чужда рамка. Зрелостта е тишината, в която избираш себе си – не за да се изолираш, а за да се съхраниш.
✨Болката, която дълго си носил като спомен, вече не те определя – тя се превръща в място, през което си минал, а не в мястото, където оставаш.
И там, в тишината след бурята, започва не силата, а мекотата. Завръщането. Онзи тих миг, в който вече не искаш да бъдеш другаде или различен – а просто себе си. С цялата си истина, с цялата си крехкост, с цялата си светлина. Без да се бориш, без да се доказваш. Просто присъстващ – тихо, дълбоко, в собствения си живот.

#напомнянезатеб #различнатагодина
- Дневникът на психолога
Проф. д-р Севджихан Еюбова, психолог

31/07/2025

Открийте Ariadna - думите, които ще ви доближат до истински важното.

15/05/2025

Карл Густав Юнг отбелязва, че „всичко, което не е изживяно, се предава на децата“.
Връзката майка-дете е наистина свещена, но когато тя стане твърде силна, може да бъде вредна. Швейцарският психиатър Карл Густав Юнг отбелязва, че „всичко, което не е изживяно, се предава на децата“. Тази мисъл подчертава как нерешените емоционални конфликти на родителите могат да оформят съдбата на детето. Особено ако майката се опитва да запълни празнотата в сърцето си за сметка на сина си.

Корените на проблема: емоционалната зависимост на майката
Юнг описва феномена като „майчин комплекс“, при който майка, която не е получила любов или подкрепа от съпруга си, несъзнателно пренасочва чувствата си към сина си. Тя вижда в него не само дете, но и емоционална подкрепа. Подобна динамика може да доведе до факта, че синът става заложник на майчините нужди, губейки шансовете за самостоятелно развитие.

Както казва Юнг, „Всяка майка е първичният свят за своя син“. Но ако този свят стане твърде претъпкан, детето може да загуби себе си, оставайки зависимо от майчината любов и одобрение.
Юнг подчертава, че бащата играе решаваща роля за формирането на сина. Той символизира излизане във външния свят, смелостта и независимостта. Емоционално отсъстващият баща оставя вакум, който майката се опитва да запълни, като несъзнателно засилва връзката със сина си.

Тази връзка обаче никога няма да замени влиянието на бащата. Без мъжки пример момчето трудно развива решителност и способност да върви по своя път.

Как една майка може неволно да навреди на сина си
Майката, която се отдава изцяло на детето, често го лишава от възможността да расте. Юнг го описва като „конспирация“ между майка и син, където те намират утеха един в друг, но това възпрепятства развитието на сина като самостоятелна личност.

Книгата „Съвременната клинична практика на Юнг“ гласи:

„Той прави плахи опити да се измъкне от майчината зависимост, но споменът за спокойствието и щастието до мама парализира волята му“.

Съвременните психолози добавят, че такива мъже често порастват с трудности при изграждането на лични отношения. Д-р Сюзън Форвард в книгата „Манипулативни майки“ описва как свръхзащитата води до емоционална незрялост и неспособност да се вземат самостоятелни решения.

Трудностите на израстването и пътят към освобождението

За син, хванат в такава динамика, освобождението изисква дълбока интроспекция и често професионална помощ. Юнг каза, че „пътят към зрелостта е чрез осъзнаването на вашата сянка“. Това означава да приемем, че майчината любов, колкото и да е истинска, не винаги води до растеж.

Важно е синът да установи граници и да намери сили да се отдели от майчината зависимост. Това е болезнен процес, но е необходим за придобиване на вътрешна свобода и способност за изграждане на собствен живот.

Любов, баланс и семейство
За да се избегне подобна динамика, семейството трябва да се основава на баланс. Майчината любов трябва да поддържа, а не да обвързва. Бащата трябва да е там, за да помогне на сина си да расте.

Както Юнг пише: „Това, което човек не осъзнава, управлява живота му“. Признаването на нездравословните модели и промяната им е пътят към здраво семейство. Балансираните взаимоотношения родител-дете дават възможност за отглеждане на независими и уверени възрастни.

26/04/2025

"От всички уроци, на които животът ме е научил досега, тези са най-важните:
Има избори, които трябва да направим.
Има промени, които трябва да се случат.
Има страхове, с които трябва да се справим.
Има самота, която трябва да изтърпим.
Има сълзи, които трябва да изплачем.
Има ново начало, което отново да цъфне вътре в нас...
Защото дори и да мислим, че не можем да понесем нещо, времето ще ни покаже, че сме по-силни и по-смели, отколкото сме мислели."

31/01/2025

"В човешкия характер има три златни качества: търпение, чувство за мярка и способност да мълчиш.
Понякога в живота те помагат повече от интелигентността, таланта и красотата."

Харуки Мураками

16/01/2025

🕹️ Страх от загуба на контрол: Как да се освободиш от напрежението и да върнеш спокойствието си

Чувстваш ли, че трябва да държиш всичко под контрол, за да са нещата както трябва? А когато нещо не върви по план, усещаш как тревожността започва да те задушава?

Това усещане е познато на много хора, особено на тези, които се стараят винаги да правят всичко идеално. Ако се разпознаваш в описаното, искам да ти кажа, че не си сам. Този страх често е знак, че си прекалено загрижен – за себе си, за другите, за това, което правиш. Но има начини да си върнеш лекотата и спокойствието.

Какво представлява страхът от загуба на контрол? 🤔

Това е дълбоко вкоренено чувство на страх, което се появява, когато нещата излизат извън очакванията ти. Тревогата, че ако нещата не са под твоя контрол, всичко може да се обърка. Знам, че усещането е изтощаващо. Постоянната борба да контролираш всяка ситуация може да те изтощи, да те напрегне и изнерви, а понякога дори да те да се съмняваш в себе си.

👀 Как можеш да разпознаеш този страх?

🔎 Имаш чувството, че трябва да следиш всеки детайл, за да бъде всичко наред.
💪 Често мислиш „ако не го направя аз, никой няма да го направи правилно“.
😟 Усещаш тревожност, когато не можеш да предвидиш резултатите, реакцията или когато нещо не върви по план.
🗓️ Избягваш спонтанни решения, защото не ти дават време да се подготвиш.
😩 Чувстваш се изтощен от опитите да контролираш всичко около себе си.

Как изглежда страхът от загуба на контрол в ежедневието?

💼 В работата: Имаш чувството, че никой не може да свърши задачите толкова добре, колкото ти. От друга страна искаш да са идеално свършени и затова поемаш прекалено много върху себе си.
🫂 Във взаимоотношенията: Чувстваш нуждата да „насочваш“ разговорите или „поправяш“ негативните страни на другите, за да предотвратиш конфликти или грешки, които могат да допуснат.
😣 В ежедневието: Малките промени в плана, като закъснение или отмяна на някое събитие, могат да те разстроят и да те оставят с усещането, че нещата излизат извън контрол.

Причини за страха от загуба на контрол:
1. Минали преживявания – Може би си преживял моменти, в които си се чувствал напълно безпомощен, и си си обещал, че никога няма да допуснеш това отново.
💔 „Ако аз го направя, няма да позволя нещо да се обърка.“
2. Перфекционизъм – Желанието да направиш всичко идеално те кара да вярваш, че не можеш да си позволиш грешка.
🌟 „Само ако е перфектно, ще мога да съм спокоен.“
3. Липса на доверие към другите – Страхът, че хората около теб няма да се справят, създава нужда да поемаш цялата отговорност върху себе си.
🤷‍♀️ „Никой не може да го направи така както трябва, затова по-добре аз да го направя.“
4. Тревожност от несигурност – Идеята, че не знаеш какво ще се случи, те кара да се чувстваш уязвим.
🛑 „Трябва да имам ясен план за всичко и всяка възможна ситуация.“
5. Травми от детството – Ако си израснал в среда, където нещата са били нестабилни, нуждата от контрол може да е станала твоя защита.

Как да се справиш със страха от загуба на контрол? 🌱

1. Напомняй си, че не всичко зависи от теб ☁️
Дори да планираш всичко перфектно, винаги има неща, които са извън твоята власт. Вместо да се бориш с тях, опитай се да ги приемеш по-леко.
Пример: „Не мога да контролирам времето, но мога да реша как да се облека спрямо него.“

2. Довери се на хората около теб 🤝
Позволи на другите да поемат своята част от задачите или отговорностите си. Доверието се изгражда стъпка по стъпка, но започва с малки действия.
Пример: Следващия път, когато организирате семейна вечеря у дома, позволи на друг да избере храната или да се погрижи за нещо дребно – дори да не е перфектно, ще бъде стъпка към по-голямо доверие.

3. Позволи си да грешиш ❤️
Грешките не са провал – те са част от живота на всеки от нас. Те не те определят какъв човек си. Не се фокусирай върху моментите, в които нещата не се получават, а в начина, по който ги преодоляваш и продължаваш напред.
Пример: „Дори и да сбъркам, ще спечеля… Поне ще науча нещо ново.“

4. Остави място за спонтанност 🌈
Често най-хубавите моменти идват, когато не всичко е планирано. Позволи си да се насладиш на неочакваното.
Защо вместо планове, този уикенд не ги избуташ настрана и да се оставиш на денят да видиш къде ще те отведе?

5. Започни с малки стъпки 🧘‍♀️
Не се опитвай да промениш всичко наведнъж. Избери една ситуация, в която можеш да пуснеш контрола, и наблюдавай как се чувстваш и какво са реакциите ти.

Какво ще спечелиш, ако преодолееш този страх? ✨

Ще усетиш лекота – онази свобода, която идва, когато позволиш на живота да тече без нужда да следиш всеки детайл изкъсо. Ще откриеш, че не е нужно да управляваш всяка ситуация, за да бъдеш щастлив. Ще имаш повече енергия за нещата, които обичаш, и ще се свържеш по-дълбоко с хората около теб.
. . . . . . . . . . . . . . . . . .

💡 Интересни факти и статистики:
• 60% от хората, които изпитват страх от загуба на контрол, посочват, че това влияе на връзките им.
• 65% от хората с висока тревожност посочват страха от загуба на контрол като основен фактор за стреса си.

🆘 Кога да потърсиш помощ?
• Ако страхът ти от контрол влияе на отношенията в личния ти живот или работата.
• Ако се чувстваш изтощен от постоянното напрежение падащо на твой гръб.
• Ако усещаш, че тревожността и чувството на несигурност ти пречат да се наслаждаваш на живота.

➡️ Терапевт може да ти помогне да разгадаеш от къде идва страха ти. Може да ти предложи ясни съвети и техники с които да успееш да се освободиш от този страх и да върнеш лекотата в живота си.

🌟 Едно важно напомняне – контролът не решава всичко. Той е като илюзия – колкото повече се опитваш да го хванеш, толкова повече се изплъзва. А понякога, когато го пуснеш, нещата се нареждат по-добре, отколкото си очаквал дори.

Позволи си да бъдеш човек, който може да се довери и да отпусне юздите. Ще откриеш, че светът около теб няма да се срине, а ти ще почувстваш свобода и лекота. Дай си правото да се почувстваш по-спокоен. Позволи на другите да поемат своите отговорности и задачи, за да ти олекне тежестта.

04/01/2025

Животът е свързан не само с търсенето на смисъл и идентичност, но и с активното изграждане на това, което искаме да бъдем. Създаването на себе си включва мечти, избори и действия, които оформят нашия път.

03/01/2025

„Никога не се отказвайте от една мечта само заради времето, което ще отнеме, за да я осъществите. Времето така или иначе ще мине.” – Ърл Найтингейл

03/01/2025

Грижата за психичното здраве в началото на годината е чудесен начин да започнем годината с яснота и баланс. Ето няколко практични стъпки:

1. Определете лични цели и приоритети
Направете списък с цели за годината, но ги поддържайте реалистични и изпълними.
Разделете целите на малки, постижими стъпки, за да избегнете стреса.

2. Създайте ежедневна рутина
Балансирайте времето за работа, почивка и хобита.
Включете редовна физическа активност – тя подобрява настроението и намалява стреса.
Практикувайте благодарност
В края на всеки ден запишете три неща, за които сте благодарни.
Това ще ви помогне да се фокусирате върху позитивното.

4. Ограничете стреса и тревогата
Използвайте техники като медитация, йога или дълбоко дишане.
Опитайте се да избягвате прекомерно излагане на
социални мрежи и новиниб

5.Инвестирайте в хобита и интереси
Започнете ново хоби или се върнете към старо, което ви носи радост.
Творческите занимания като рисуване, писане или свирене на инструмент могат да бъдат терапевтични.

6. Осигурете си качествен сън
Поддържайте редовен режим на сън и избягвайте електронни устройства преди лягане.

7. Изградете позитивна самооценка
Заменете самокритиката с насърчителни мисли.
Приемайте, че не е нужно да сте перфектни.

8.Ограничете токсичните влияния
Прекарвайте време с хора, които ви вдъхновяват и подкрепят.
Ако определени взаимоотношения ви натоварват, поставете граници.

Грижата за себе си е дългосрочен процес. Започнете с малки стъпки и ги превърнете в навици.

26/11/2024