20/04/2026
Продължението на ХИПОАДРЕНАЛИЗМА - последиците от стреса.
Хипоадренализма или резултатът от прекомерния стрес - продължение
Ако имате няколко от описаните в предходната публикация симптоми и състоянието ви съвпада с две или повече от състоянията, представени по-долу, е много вероятно да страдате от ХИПОАДРЕНАЛИЗЪМ.
* Рухвате енергийно сутрин и/ или по- късно през деня.
* През целия работен ден сте уморени, но когато се приберете вкъщи вечер се чувствате по- енергични.
Това се случва, защото през изпълнения със стрес ден, изтощените надбъбречни жлези задържат ограничения си хормонален резерв в очакване на евентуална криза. Освобождават го вечер, когато сте се прибрали на спокойствие вкъщи и вероятността за възникване на криза е много по- малка.
* Вечер се чувствате изключително уморени, но не можете да заспите.
Самото заспиване и дълбоката фаза на съня, когато човек сънува интензивно, изисква надбъбречни хормони. Ако имате недостиг на такива, може да страдате от безсъние, незадоволителен лек сън и/ или липса на сънища.
* Чувствате се неотпочинали, дори след като сте спали цяла нощ.
Ниските хормонални нива реално изсмукват енергията ви и ви карат да се чувствате уморени, без значение колко дълго сте спали.
* Постоянно се потите под мишниците, дори и при най- леко натоварване.
Дължи се на факта, че ендокринната система работи на по-бързи обороти в опит да компенсира липсата на достатъчно адреналин.
* Постоянно изпитвате неутолима жажда, устата ви пресъхва и често ви се яде солено.
Причината за това са голямото количество електролити в кръвта и резкият приток на адреналин и кортизол, който разстройва нервната система.
Водата, кафето, газираните напитки, алкохолът и повечето течности, които приемате, не могат да решат проблема. Трябва да обновите електролитите с напитки, в които натрият, калият и глюкозата са правилно балансирани - например кокосова вода, прясно изстискан ябълков сок, пресен сок от стъблена целина ( селъри) или комбиниран сок от ябълка и краставица.
* Замъглено зрение или трудно фокусиране на образите.
Това се дължи на притока на излишен кортизол, който дехидратира всяка област и уврежда една или повече от чувствителните зони около очите, които изискват постоянно хидратиране. Друг симптом са тъмните кръгове около очите и/ или хлътването на очните ябълки.
* Постоянно желание за стимуланти.
Ако постоянно се нуждаете от стимулиращи вещества - например цигари, кафе, съдържащи кофеин напитки, сладки неща ( бисквити, бонбони, сладки), вие инстинктивно търсите заместител на липсващите ви надбъбречни хормони. Тези стимуланти може да ви енергизират за кратко, но ефектът им скоро отминава и вие енергийно се ,,сривате".
КАК ДА ИЗБЕГНЕТЕ ХИПОАДРЕНАЛИЗМА?
Не е лесно да избегнете ежедневния стрес.
Всички имаме отговорности и задължения, някои от които са неизбежни. Не винаги е възможно да живеем както ни харесва по много причини - финансово затруднение сме, грижим се за други хора или сме затрупани с ангажименти.
Но когато искате да подпомогнете работата и възстановяването на вашите надбъбречни жлези, МАЛКИТЕ промени също са важни.
* Една такава стъпка е да избягвате кофеина, който ви дава ,,прилив" на енергия. За момента той ви зарежда с енергия и ви кара да се чувствате добре, но в дългосрочен план, прекомерната му употреба изтощава надбъбречните ви жлези. Консумацията на кафе, чай матча( вид зелен чай), шоколад и какао възпрепятства възстановяването на надбъбречните ви жлези.
* Ако включите в менюто си естествени източници на глюкоза, например плодове, особено сутрин, ще получите прилив на енергия и същевременно ще дадете на надбъбречните жлези възможност да си починат и да се възстановят. Глюкозата прекъсва притока на нежелан адреналин, който ежеминутно се излива в кръвта ви. Самата тя ви зарежда с енергия и го прави по- ефективно, когато кръвта ви не е наситена с мазнини.
* Силните емоции ( предимно негативни) са другото, което напряга надбъбречните жлези.
Ако нещо ви кара да се чувствате емоционално зле, то най-вероятно вреди на тялото ви и може да изостри вече съществуващи симптоми.
Добре е да се опитате да оставите болезнените или напрягащи чувства да преминават през вас, без да ги подтискате или премисляте часове наред.
На първо време правете това, което е по силите ви. И най- малката крачка във вярната посока е нещо.
Материалът е от книга на Антъни Уилям.
Темата ме вълнува, защото много от моите клиенти идват с физически симптоми, в основата на които е прекомерният стрес в ежедневието им и липсата на адекватно възстановяване на организма. Самата аз на моменти също съм изпадала в подобни състояния поради повече работа.
Вярвам, че на много от вас информацията ще е полезна.
Хубав и успешен ден!
