Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт

06/11/2025

СЕДМИЧНО РЕСТАРТИРАНЕ

Понякога не ти липсва сила.
Липсва ти възстановяване.
Когато дишаш бавно, осъзнато, в ритъм и позволиш на съзнанието да се забави, мозъчните вълни се пренастройват.
От бета – към алфа и тета.
От напрежение – към регенерация.
В това състояние тялото спира да се защитава и започва да се лекува.
Там, където преди е имало свиване, се появява поток.
Там, където е имало страх, се връща доверие.

💫 Какво ще преживееш:
🔹 Дихателни практики, които регулират нервната система и активират вагусовия нерв.
🔹 Променени състояния на съзнанието, при които мозъкът навлиза в естествени вълни на обновяване и се активира естествената невропластичност.
🔹 Дълбока телесна релаксация в мека звукова среда, в която умът се отпуска, а вътрешните визуализации разтапят блокажите и връщат усещането за цялост.

🌿 В тази безопасна среда умът забавя темпото, а тялото си спомня какво е да се чувства живо, топло и спокойно. Умът се отпуска, нервната система се хармонизира, и вътре в теб се включва тихият механизъм на възстановяването.

🧘 Подходящо за всеки, който преживява стрес, емоционална умора, паник атаки, трудност в заспиването, разсеяност, откъсване от усещанията, вътрешно напрежение, умора от мислене ...
Не се изисква предишен опит. Само готовност да си позволиш да си поемеш въздух.

📅 Всеки четвъртък в 18:30 ч.
👥 Група ДО 10 човека
💌 С ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАПИСВАНЕ:
НА ☎ 0895663485 / Viber - Стефка Начева
📍 Център InnerSpace, Пловдив- ул. "подофицер Георги Котов" 3;
🕯️ Продължителност: 60 минути
🎟️ Цена: 30 лв.

🧠 Научно е доказано:
Само 10 минути осъзнато дишане понижават нивата на кортизол, а в променено състояние на съзнанието активират механизма на невропластичност – способността на мозъка да създава нови пътища на покой.
С всяка практика се пренаписва невронната памет за стрес. Съзнанието се учи на тишина. Тялото си спомня покоя като естествено състояние.

🌬️ Това е среща с онзи тих ритъм в теб, който знае кога да пусне, кога да диша и кога просто да бъде. Възстанови контакта със себе си.

Вижте видеото на Stefka Nacheva.

29/10/2025

👉 В житейска ситуация това може да означава няколко неща:

Терапевтична гледна точка:
Когато човек започне да се лекува вътрешно, първото, което спира да му трябва, са старите му защитни механизми — вината, контрола, нуждата да угажда, да се доказва, да се жертва. Те са били като „пръчка“, която е помагала да не падне, но вече го държат в миналото.

В любовта:
Когато прогледнеш и видиш реално себе си и другия, преставаш да имаш нужда от отношения, които са изградени от страх, зависимост или самота. Изхвърляш пръчката – онази връзка, която ти е давала илюзия за сигурност, но вече не служи на растежа ти.

В личното развитие:
Много хора вървят с „пръчки“ като религия, авторитет, навик, мантра, които им дават посока, докато не се научат сами да виждат. В деня, в който започнеш да усещаш вътрешния си компас, спираш да имаш нужда от външни упори.

В духовен смисъл:
Това е моментът, в който човек разбира, че „вярата“ не е сляпо следване, а вътрешно виждане. Когато прогледне, вече не търси Бог извън себе си, а Го усеща вътре.

Истинският урок:
„Пръчката“ не е враг — тя е била нужна част от пътя. Но идва момент, когато всяка опора трябва да бъде пусната, за да може човек да ходи свободно.

И това винаги е болезнено — защото изхвърляш нещо, което те е пазело. Но точно това е знакът, че си пораснал.

21/10/2025

АКО ТРЯБВА ДА ПРОМЕНИШ СЕБЕ СИ, ЗА ДА СЕ ПОБЕРЕШ НЯКЪДЕ - ТОВА НЕ Е ТВОЕТО МЯСТО. 😉

19/10/2025

✨ В критичен момент не реагира подготовката на ума ти, а твоята нервна система.

Можеш да знаеш “как трябва”, да имаш цели и очаквания…
Но когато нещо те удари изненадващо – ти реагираш не от теория, а от тренираната вътрешна стабилност.

Затова в терапия не „се учим да мислим позитивно“,
а тренираме нервната система да остане тук, вместо да бяга, замръзва или напада.

Това е практическа работа, не мотивация. Разликата между контролирана реакция и автоматичен страх.
Не вдъхновява – трансформира.

06/10/2025

🩸 Акупунктура на болката

Понякога терапията не е масаж, а акупунктура — точково докосване до мястото, където болката живее.
Не за да я засили, а за да я освободи.

Това е моментът, в който думите пробождат стара рана, дъхът се прекъсва, очите се пълнят, а после нещо вътре леко се разхлабва.
Тялото знае, че вече не трябва да пази.

Акупунктурата на болката е онзи миг, в който истината влиза под кожата — без упойка, но с намерението да извади тръна.
Да върне чувствителността там, където отдавна е настъпило вцепенение.

Както казваше един от моите учители:
“Изцелението започва не когато спре да боли, а когато спрем да бягаме от болката.”

Снимка: ©2019 Барет Бигърс

05/10/2025

✨ Дивергентно мислене е способността да мислиш като Алиса в Страната на чудесата – да последваш белия заек, дори когато пътят изглежда нелогичен.
Да не търсиш “правилния” отговор, а новите възможности.
Да питаш „А какво, ако…?“ и да не се страхуваш, когато светът стане странен.

В ежедневието това означава да си позволиш:
– да виждаш повече от едно решение на проблема;
– да мислиш извън „трябва“ и „не може“;
– да замениш критиката с любопитство;
– да експериментираш, без да чакаш перфектния момент;
– да питаш себе си: „Какво още е възможно тук?“

🧠 Как се развива дивергентното мислене:
– чрез игри, изкуство, свободно писане, асоциативно мислене;
– чрез разходки, наблюдение на света и задаване на въпроси без нужда от отговор;
– чрез излизане от рутината – нов път, нов вкус, нов разговор;
– чрез създаване, а не само консумиране на идеи.

Дивергентното мислене е като мускул – колкото повече го използваш, толкова по-гъвкав става умът ти.
И колкото по-смело навлизаш в собствената си „Страна на чудесата“, толкова по-ясно разбираш, че граници няма.

✨ Бъди малко повече Алиса.

26/09/2025

НЕЩА, КОИТО ТЯЛОТО НИ КРЕЩИ, КОГАТО ДУШАТА МЪЛЧИ

1. Болки в стомаха
Стомахът "боли", когато гневът не излиза, по този начин се проявява концентрацията на жлъчката .

2. Възпалено гърло
Възпаленото гърло "изгаря", когато не е възможно да се изразят страданията, потиснатите чувства.

3. Настинка
Болестта е "конфликт" между личността и душата. Много пъти имате настинка или хрема, когато тялото не плаче.

4.Диабет
Диабетът "нахлува", когато са налице самота и липса на обич.

5. Затлъстяване
Тялото "напълнява", когато недоволството ни стегне, когато не сме доволни от това, което имаме и вместо да направим нещо, за да се подобрим, ние само се самообвиняваме и се изпълваме с негативни неща.

6. Високо кръвно налягане
Натискът се "покачва", когато страхът ви държи в плен и тревожността расте, няма нищо по-лошо от несигурността, която също причинява това състояние, както и прекомерният стрес и липсата почивка за психиката.

7. Неврози
Неврозата "парализира", когато вътрешното дете изчезне и престане да вижда добрата и практична страна на живота, когато нахлуят предразсъдъци.

8. Треска
Треската "загрява", когато защитните сили експлоадират на границите на имунитета.

9. Главоболие
Главоболието „подтиска“, когато съмненията се засилят, когато ни завладее стрес и особено когато сме много близо до негативен и вреден за здравето ни социален кръг. Излезте от него!

10. Болки в гърба
Гърбът ни "боли" когато искаме да бъдем протагонисти на всичко, да бъдем във всичко и дори в това, което не ни засяга. Трябва да се научим да се занимаваме с нашите си дела и да не се намесваме в живота на другите, това може да ни създаде проблеми, които не ни принадлежат.

11. Болки в коляното.
Коленете "болят", когато гордостта ви не се огъва, това ви казва, че търпите твърде много, някаква ситуация, която трябва да приключите незабавно.

12. Болка в гърдите
Гърдите се „стягат“, когато гордостта ни поробва, когато сме прекалено сковани и не се учим да бъдем гъвкави, когато вярваме, че единствената ни истина е тази, която си струва и поставяме начина си на мислене над всичко, без да си даваме възможност да научим нови гледни точки.

13. Болка в сърцето
Сърцето се „разхлабва“, когато смисълът на живота сякаш свърши, когато сме направили неща, с които не се гордеем и по определен начин сме засегнали други хора.

чрез Sol Kin
Превод от испански: Стелиян Рашков за Енергийно изчистване и трансформация

23/09/2025

Всеки страх, който пренебрегнеш днес…

се превръща в сянка, която ще следва детето ти утре.

👶 Когато е на 3, то трепери от тъмното.
За него тъмното е чудовище, което диша във врата му.
За него всяка сянка е заплаха.
А когато ти го отхвърлиш, то остава само – с ужаса си и без твоята защита.

И детето се научава, че когато се страхува, никой няма да е до него.

👧 Когато е на 7, се страхува да остане само.
И ти му казваш: „Не бъди бебе!“

Но за него е самота. Самота, която го кара да вярва, че е изоставено.
Че няма на кого да разчита.
Че когато има нужда от близост – ще бъде отхвърлено.

И този урок се забива дълбоко:
„Не съм важен. Трябва да се справям сам.“

👦 Когато е на 10, се страхува от провал.
И ти му казваш: „Стегни се!“

Но за него е срам. Срам, че не е достатъчно добро.
Срам, че не отговаря на очакванията.
Срам, че любовта ти зависи от успеха му.

И тогава то се учи на нещо опасно:
„Не трябва да показвам, че ми е трудно. По-добре да мълча.“
„Ако сбъркам, ще изгубя любовта им.“

🧑‍🎓 Когато е тийнейджър, се страхува от отхвърляне.
И ти му казваш: „Не се вживявай толкова!“

❌ Но за него това не е дреболия.
За него е болка.
Болка, че не е достатъчно харесван.
Болка, че ако покаже истинското си аз – ще бъде осмян.
Болка, че никой няма да го приеме такъв, какъвто е.

Пренебрегнатият страх тук не изчезва.
Той се превръща в затворена врата.
В тийнейджър, който се усмихва отвън, но вътре се руши.
И във възрастен, който цял живот се пита: „Ще ме обичат ли такъв, какъвто съм?“

⚠️ И ето какво се случва:

Ти си мислиш, че си го „закалил“.
А всъщност си го научил да мълчи.

Да крие страховете си.
Да се срамува от тях.
Да ги носи в себе си — сам.

📘 Затова създадохме книгата „Детски страхове. Как да ги преодолеем заедно“.

Защото всеки страх е съобщение.
Ако го чуеш – той става врата към доверие и близост.
Ако го игнорираш – става белег.

В книгата ще откриеш:
✅ Какви страхове бележат всяка възраст – от малкото дете до тийнейджъра
✅ Как да различиш нормалния страх от тревожността, която парализира
✅ Какво никога да не казваш на уплашено дете
✅ Техники, игри и думи, които превръщат страха в сила
✅ И най-важното – как да бъдеш до него, за да знае, че никога не е само

🛒 Вземи книгата сега:
👉 vistabooks-childhood-fears.convertbuilder.com

P.S.
Детето ти ще има страхове на всяка възраст.
Въпросът е: ще ги преживее ли само…
или заедно с теб?

23/09/2025

За "Баба Яга" 🧹
Знаете ли какво е основното значение на израза "Баба Яга" - това е прамайката, която е родила Бога на огъня Агни.
В по-късни времена това е богиня, която събирала сираци и ги "пекла" - добавяла ги в пещите на първичния огън на любовта.
Но както ни е кзано най-вече Баба Яга е зла......

"Когато една девойка идва при Баба Яга и я пита как да намери сродната си душа, Баба Яга не я съветва да има постоянно издуто дупе, патешки устни и съблазнителна походка.
Тя я изпраща да опознае агресивността си, да оплаче болката си, да намери пътя си и за ... мъниста от тюркоаз. Защото мънистата са красиви.

Когато една девойка дойде при Баба Яга и заплаче, че всички други девойки наоколо са красиви и само тя е ужасна, Баба Яга не ѝ дава хапче за подмладяване, намаляте на тегло, за поправка на нос с гърбица и дупе с целулит.
Тя си мърмори под носа: "Момичето пак е яло черници" и й дава да смърка тинктура от блатно кокиче. От нея ѝ текат сълзи, а носът ѝ щипе. Но зрението на девойката се подобрява забележимо и тя вече може да види красотата си.

Къде отива силата?
Когато една изтощена девойка дойде при Баба Яга и се оплаче, че е уморена, няма никакви сили, а има много работа, Баба Яга не ѝ казва как да оптимизира управлението на времето си, за да има повече възможности и не ѝ чете позитивни твърдения срещу умората.
Тя сплита плитките на девойката и я води на затоплена баня. След банята я увива в топло одеяло, приготвя ароматен чай с горски ягоди и пита девойката къде отиват силите ѝ. А девойката открива колко много добро се старае да прави на хората, как носи това, което другите трябва да носят, как се опитва да накара всички около нея да се чувстват добре. И каква цена плаща за това.

Вълшебната сфера
Когато една девойка идва при Баба Яга и казва, че е изгубила пътя си, Баба Яга не бърза да ѝ даде заветното ключе, което ще ѝ покаже правилния път. Тя напарва девойката в банята и я пои с ароматен чай с мащерка. Старицата знае, че банята пречиства тялото, а разговорът - душата, затова казва на девойката: "Разкажи ми!".
И старицата знае, че отначало думите ще бъдат гневни, жлъчни, после жалостиви и едва в самата дълбочина ще се намерят думите нежни, съкровени. Девойката ще се разплаче. Със сълзите ѝ ще падне воалът от очите ѝ, а от душата ѝ - облакът.
Сега вече можеш да дадеш вълшебната сфера на девойката. Крайно време е.

Тъмното време
Когато девойката дойде при Баба Яга и заплаче, че тъмна тъга се е промъкнала в сърцето ѝ и се е свила там като змия, старицата не ѝ предлага да облече ярки дрехи и да слуша диви песни. Тя запалва огън в огнището, вари чай с боровинки и под тихото пращене на дървата в огъня пита девойката за онова, което отдавна е мъртво, но никога не е погребано, никога не е оплаквано. За това, че е време да се пусне, но няма сили. Разказва й за тъмното време, когато дървото губи последното си листо, без да знае нищо за пролетта; за времето, когато външният живот спира, за студът и празнотата вътре в него; за страха, че това ще е завинаги; за вярата, че пролетта непременно ще настъпи и нови листа ще израснат там, където старите са паднали.
И тя говори за мъниста. Тюркоазени мъниста. Защото мънистата са красиви."

16/09/2025

📍Имаш само три избора във всяка трудна ситуация: приемаш, променяш или се отказваш.

1) Приемаш.
Приемането е като да се качиш на влак, който не обичаш особено. Знаеш маршрута, билетът е евтин, но гледките не са вдъхновяващи. Оставаш, защото в този момент ти трябва превоз, и използваш времето във вагона – учиш, планираш, готвиш се за следващото пътуване.

2) Променяш.
Това е като да влезеш в локомотива и да опиташ да завъртиш релсите. Говориш с машиниста, изискваш, предлагаш нов маршрут или дори сам хващаш кормилото. Рисковано е – можеш да срещнеш съпротива, но имаш шанс да смениш посоката и да стигнеш на по-добро място.

3) Отказваш се.
Тук слизаш от влака. С куфара в ръка стъпваш на непозната гара. Може да е страшно и студено, но вече не си затворник на чужд маршрут. Свободен си да избереш следващия влак, който ще те отведе там, където искаш.
🫶
Всичко друго е илюзия. Ако стоиш на седалката и само се оплакваш от пътуването, пак си направил избор – избрал си да останеш в този влак.
И не забравяй: оплакването без план е само разсейване. Избери, действай, поеми последствията. Коя опция избираш?

16/09/2025

"Чудесата се случват не в противоречие на природата, а в противоречие на онова, което знаем за природата." – Св. Августин