19/06/2025
Превода на програмата посветена на Международния ден на Йога -21 юни 2025 година.
МЕЖДУНАРОДЕН ДЕН НА ЙОГА 21 ЮНИ – 2025 ГОДИНА
Училището по йога в Бихар продължава да посвещава 2025 година на развиването на позитивни връзки. Започнали през 2024 г., предстоящите години се фокусират върху и подчертават необходимостта от подхранване и култивиране на позитивни връзки, независимо дали става въпрос за връзката между собствената ни глава, сърце и ръце, между членовете на семейството, връзката на добра воля в училище, на работното място, в квартала и общността.
Тази връзка се простира до грижата и уважението към природата и Майката Земя.
По случай единадесетия Международен ден на Йога, ежегодната садхана на Бихарското училище по йога вдъхновява стремящите се към йога да се свържат с физическото си тяло, ума и емоциите си, социалната и природната си среда и със собствената си вътрешна позитивност и потенциал. Балансираното състояние на ума се изразява чрез хармонични взаимодействия с другите, основани на правилно разбиране и подходящи действия.
Към саматвам и дхарма, спокойствие и уместност
Асани, пранаяма, релаксация и медитация установяват първото ниво на връзка, а именно към здраво и релаксирано тяло и ум. Добре балансираният йогийски начин на живот допълнително насърчава здравето, като ни свързва с хармонично и дисциплинирано ежедневие . Саматвам е да бъдеш непоколебим, при всякакви обстоятелства. В Бхагавад Гита, Шри Кришна казва: Саматвам йога учяте – уравновесеността на ума е йога. Не се влияеш от собствените си настроения, собствените си харесвания и нехаресвания, а оставаш балансиран и доволен. Външните обстоятелства се наблюдават, но не са в състояние да разклатят и нарушат вътрешната ти непоколебимост. Тази уравновесеност на ума и сърцето се изразява щедро към всички.
Дхарма е уместност в мисъл, слово и действие.
Помислете, преди да действате и говорите и се уверете, че това ще бъде полезно за ситуацията, хората и че ще създаде връзка на хармония и добра воля. Да правите това, което е правилно, уместно и възвисяващо, става ваш дълг и дарява душевен мир и свободата да се движите напред с лекота и увереност.
Живеенето на яма на саматвам и ниямата на дхарма ви дава възможност да се изправите пред теченията на ежедневието спокойно и ефикасно. Йога ще се превърне в живо преживяване и ще повлияе на вашата непосредствена среда чрез положителни връзки и добра воля.
Вашата програма за международния Ден на йога 2025 г
Рано сутрин при събуждане, за предпочитане преди изгрев слънце Садхана с три мантри:
1. Махамритюнджая мантра със санкалпа за изцеление, енергия, сила, имунитет (11 рунда):
2. Гаятри мантра със санкалпа за мъдрост, вътрешна яснота, интуиция интуитивни знания и учене (11 кръга):
3. 32 имена на Дурга със санкалпа за преодоляване на дистрес в живота и изживяване на мир и хармония (3 рунда):
Morning, preferably before breakfast Asana capsule*
Akarna Dhanurasana
Dwikonasana
Trikonasana, Variation 1
Surya namaskara (with Surya mantras)
Marjari asana
Naukasana
Kandharasana
Vipareeta karani asana
Eka pada pranamasana
Gomukhasana
Shavasana, whenever require
Практикувайте до 10 рунда в зависимост от вашите способности и състояние. Осъзнаването трябва да бъде насочено към физическото движение в първите 5 рунда, а в дишането и праничното осъзнаване в следващите 5 рунда.
Капсула за пранаяма
Нади шодхана 1:1:1:1 (10 рунда, с джаландхара и мула бандхи по време на вътрешно и външно задържане)
Бхрамари (10 рунда)
Късен следобед или ранна вечер
Капсула за релаксация Йога нидра или йога дрямка
Вечер, преди сън
Капсула за медитация
• Преглед на деня, който включва размисъл върху събитията от деня, за да видите как сте го преживели и как можете да се справите по-добре утре. Принципът SWAN може да се използва,за да имате по-голяма яснота относно областта, която трябва да подобрите, и как можете да го направите
Аджапа джапа, с осъзнаване на Со Хам във фронталния психичен
канал между пъпа и гърлото, 5 минути.
През целия ден
• Използвайте дейностите си през деня с намерението да развиете искрена връзка с всички, със задачата си и хората, с които работите.
• Прилагайте яма на саматвам, като бъдете спокойни и невъзмутими във всички ситуации. Осъзнайте собствените си промени в настроението и коригирайте, като се върнете към балансирано състояние на ума. Позволете на това отношение да проникне във всички области на ежедневието ви
• Прилагайте нияма на дхарма, като правите подходящото във всички ситуации. Във всяка възможност има избор да правите
правилното и неправилното. Нека вашият избор се основава на дхарма, а не на удобство или скрити егоистични мотиви. Животътна дхарма ще ви даде сила и ще ви даде огромен душевен мир
На всички искрени йога аспиранти се препоръчва да включат в своя начин на живот колкото е възможно повече от тези елементи за една година и след това да размишляват върху промените, които са преживели в качеството си на живот.
Надяваме се и се молим вдъхновението от йога да остане с вас и от своя страна да можете да помагате на другите по пътя на йога и йогийския начин на живот.
Хари Ом Тат Сат
Координатор на Международния ден на Йога
Богатство от информация за йога капсули, пригодени за различни категории и състояния можете да намерите в Satyam Yoga Prasad
(www.satyamyogaprasad.net)
