pompai.com

28/07/2025

Успешна седмица💪

25/07/2025

📕Трябва да познаваме ⚡️хранителните стойности, на това, което консумираме. 💡То е ключово за поддържане на ❤️здравословен начин на живот и 😊дълготрайно благосъстояние.

⚡️Данните за средни стойности са предоставени от U.S. Department of Agriculture

⚠️Имайте предвид, че тези стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от конкретния сорт. Освен това калорийното съдържание може да се промени, при преработка или термична обработка.

23/07/2025

Витамин B12 (наричан още кобаламин) е водоразтворим витамин, изключително важен за здравето на човешкия организъм. Ето накратко какво представлява:

🧠 Подпомага нервната система – важен е за правилната работа на мозъка и нервите.
🩸 Участва в образуването на червени кръвни клетки – предотвратява анемия.
💥 Дава енергия – участва в обмяната на веществата и в превръщането на храната в енергия.
🧬 Поддържа ДНК синтеза – важен за растежа и деленето на клетките.

📍 Намира се основно в животински храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.
📌 Вегетарианци и вегани често приемат добавки с B12, защото тялото не може да го получи от растителни източници.

Недостигът на витамин B12 може да доведе до умора, депресия, проблеми с паметта и анемия.

18/07/2025

🥕 Витамин А е изключително важен за доброто зрение, здрава кожа и силна имунна система. Ето някои храни, с които можете лесно да го набавяте:

✔️ Яйца
✔️ Мляко
✔️ Риба тон
✔️ Сладък картоф
✔️ Спанак
✔️ Домат
✔️ Тиква

Включвайте тези храни редовно в менюто си и се грижете за здравето си отвътре навън. 💚

16/07/2025

🧠 Искате да се фокусирате по-добре? Ето няколко практични съвета, които ще Ви помогнат да повишите концентрацията си:

1️⃣ Създайте среда без разсейвания
2️⃣ Задавайте си ясни цели
3️⃣ Поддържайте добра хидратация и пълноценно хранене
4️⃣ Бъдете физически активни
5️⃣ Правете си кратки почивки

Малките промени в ежедневието водят до големи резултати. Опитайте още днес! 💪
#Протеин #Тренировка
#Здравословно #Здраве #2025
#България
#мускули #тяло

09/07/2025

🔍 Какво съдържа бързата храна?

Захари, трансмазнини, сол, наситени мазнини и изкуствени добавки – това са най-честите съставки, които я правят вкусна, но не и полезна. Обърнете внимание на етикетите и избирайте съзнателно. 🍟🚫

06/07/2025

04/07/2025

За да натрупаме мускули, трябва да се храним пълноценно и балансирано. Ето основните групи храни, които да включим в дневното меню:

🥩 Месо – богато на висококачествени протеини, необходими за растежа на мускулите.
🥚 Яйца и млечни продукти – отличен източник на протеин и полезни мазнини.
🥑 Здравословни мазнини – подпомагат хормоналния баланс и енергията.
🍎 Плодове и зеленчуци – за витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат възстановяването.
🍞 Източници на въглехидрати – като пълнозърнести храни, за енергия и попълване на гликогеновите запаси.

Хранете се балансирано и тренирайте редовно за най-добри резултати! ⚡
#Протеин #Тренировка
#Здравословно #Здраве #2025
#България
#мускули #тяло