Клиничен психолог, психотерапевт Иван Власев

19/11/2025

📚 Защо четенето е най-добрата тренировка за мозъка?

Четенето често се възприема единствени, като източник на знания. Истината е, че то е много повече от това — една сложна и полезниа активация на мозъка, която активира почти всички когнитивни процеси едновременно.
Четененето е уникален невронен процес, при който мозъкът превръща цифров код (буквите и думите) в образи, представи и смисъл — а те от своя страна предизвикват чувства и емоции.
Буквално: от символи, очите ни създават цели светове.
Когато четем, в мозъка се задействат:
🧠 Паметта – запомняме, свързваме, извличаме информация
🎯 Вниманието – тренираме фокус и издръжливост
🔤 Езиковите центрове – развиваме речников запас и комуникация
🎨 Въображението – създаваме мисловни образи и нови идеи
🔍 Аналитичното мислене – правим изводи, прогнози и сравнения
💛 Развиваме емоционална интелигентност и социално разбиране
Тоест: докато четем, мозъкът прави гимнастика на най-високо ниво.
📈 Ползи за психичното здраве
✔ намалява стреса и тревожността
✔ подобрява настроението и самочувствието
✔ дава усещане за смисъл и принадлежност
Само 15–20 минути четене на ден действат като психична хигиена.
🧠 Ползи за когнитивното развитие
✔ забавя когнитивния упадък с възрастта
✔ подпомага паметта и концентрацията
✔ увеличава креативността
✔ подобрява способността за решаване на проблеми
Много проучвания показват, че редовното четене поддържа мозъка по-гъвкав и по-здрав през целия живот.
✨
Четенето не е просто приятно занимание.
То е инвестиция в нашия мозък, психика и бъдеще.
Подарете на ума си малко качествена тренировка още днес. 📖💡

— Клиничен психолог, психотерапевт
Иван Власев
#Психология #КогнитивноЗдраве #СилатаНаЧетенето #МозъчнаТренировка #ПсихичноЗдраве

19/11/2025

🌟 НЕ ГУБЕТЕ СЕБЕ СИ В ОПИТИТЕ ДА СЕ ВПИШЕТЕ
Всеки човек носи в себе си потребността да бъде част от група.
Това е естествен психологически механизъм – конформизъм – който се активира, когато принадлежността е застрашена.
⚙️ Защо се подчиняваме на груповия натиск?
Принадлежността осигурява сигурност.
А сигурността има дълбоки еволюционни основи – в продължение на хиляди години оцеляването ни е зависело от общността.
Макар днес да не се борим с хищници, нашият мозък все още обработва социалното отхвърляне като заплаха.
Затова често се адаптираме към мнозинството… дори когато това противоречи на нашите убеждения.
⚠️ Какво рискуваме?
Прекомерният конформизъм може да доведе до:
• вътрешен конфликт и стрес
• загуба на лична идентичност
• понижено самоуважение
• повишена социална зависимост
• неавтентични отношения
Когато се отдалечим от собствените си ценности, се появява усещане за вътрешна празнота.
🔎 Как да разпознаем проблема?
Ако мисълта
„Ще ме отхвърлят ли, ако изразя мнението си?“
започне да определя поведението ви — това е сигнал, че групата контролира избора ви, а не вие самите.
🛡 Как да се защитим?
✔ Осъзнаване на собствените си ценности
✔ Подкрепа от хора, които приемат различията
✔ Граници в социалните отношения
✔ Готовност да толерираме различните гледни точки — включително собствените
Автентичността е предпоставка за психологическо благополучие и зрели взаимоотношения.
🧠 Заключение
Конформизмът е адаптивен механизъм — но превърне ли се в стратегия за оцеляване, той започва да подкопава личността.
Истинската сигурност идва не от това да приличаме на другите, а от това да присъстваме в живота си като себе си.
Клиничен психолог, психотерапевт
Иван Власев
#Психология #Конформизъм #ПсихичноЗдраве #СоциалнаПсихология #Автентичност #ПрофесионалнаПерспектив

15/11/2025

Караджов камък

11/11/2025

#Асертивност

10/11/2025

06/11/2025

ДЕПРЕСИЯТА Е РЕАЛНО ЗАБОЛЯВАНЕ, А НЕ СЛАБОСТ НА ХАРАКТЕРА

Знаете ли какво представлява депресията?

Всъщност, е по–добре да не знаете, или поне да не разбирате това от първо лице единствено число.

Депресията е заболяване, а не слабост! Депресията е реално заболяване, също както диабета, хипертонията, сърдечната недостатъчност или язвената болест. Друг е въпроса, че на много състояния свързани със занижено настроение, както и на обикновената мъка и тъга се прикачва "етикет депресия" .

Нормално е тези, които никога не са преживявали депресивен епизод да са недоверчиви, нормално е да смятат, че те са застраховани, че това на тях никога няма да им се случи. Истината обаче е различна-никой не е застрахован.

Депресията е заболяване за чието развитие оказват роля биологични, социални и психологични фактори. Това означава, че съчетаването на определени гени могат да Ви направят по-малко или повече предразположени към депресия, но не могат да Ви предпазят от факторите на средата. Можете да имате прекрасен живот и лоша генетика, а може и да имате прекрасна генетика и лош живот, и в двата случая резултатът може да е депресия.

Характерно за депресията е потиснато настроение, при което човек се чувства тъжен и празен. Това състояние е съпроводено с невъзможността да се изпитва удоволствие от дейности, които по принцип биха довели до изживяване на удоволствие. Депресивното настроение често е съпроводено с чувство на тъга, социална изолация и отрицателни мисли за собствената личност: вина, чувство за малоценност, непотребност и самообвинения. Наблюдават се също проблеми със съня, отслабване или наддаване на тегло, психомоторна възбуда или забавяне на реакциите, умора или загуба на енергия, проблеми с концентрацията, забавяне и спад на когнитивните процеси. Добре е да се отбележи, че всеки човек може за кратко да изпита такива симптоми, но когато повечето от тях са на лице продължителен период от време (повече от две седмици) най-вероятно става дума за депресия.

Днес тежкото депресивно разстройство е едно от най – често диагностицираните психични разстройства сред хората в зряла възраст. Различни проучвания сочат, че около 25% от населението в световен мащаб развиват депресивен епизод през живота си, като жените са два пъти по- застрашени от мъжете.

Световната здравна организация отбелязва депресията като водеща причина за нетрудоспособност. Затова също така допринася и факта, че само една трета от пострадалите от депресия търсят специализирана помощ през първата година на заболяването, а средното забавяне на хората не потърсили терапия през първата година е около 5 години.

Стресът има ключова роля за развитието на депресия. Добре е да се отбележи, че когато е моментен и в умерени количества, той играе положителна роля. В умерени количества стресът активира мозъчни структури отговорни за мотивацията, концентрацията, вземането на решения и самочувствието, но когато е хроничен, и в големи количестваа има точно обратен ефект. Стресът поражда тревожност, а хроничната тревожност е твърде вероятно да породи депресия, обратният процес също е възможен.

Депресията и тревожността са като скачени съдове, те рядко съществуват поотделно, но когато това е на лице, това е знак за лоша прогноза и специалистите трябва да бъдат особено внимателни при тези състояния. Обичайно депресията започва с тревожност, а депресивните симптом се появяват на по- късен етап. Депресия при която липсва тревожност е с висок суициден риск.

Съвременните подходи за лечение на депресията са интегративни.

В зависимост от тежестта на случая, могат да се прилагат различни лечения, които включват психотерапия, медикаментозно лечение, както и мозъчна стимулация, посредством различни електрически или електромагнитни импулси. При по- тежките случаи е добре да се използват поне два подхода, единият от които да е психотерапия.

Различните методи на лечение показват различно редуциране на симптомите в зависимост от индивидуалните различия на всеки човек, но в две неща можем да бъдем сигурни: интегративните подход при лечението на депресия е за предпочитане и колкото по-рано започне лечението, толкова по- добре.

Депресията е заболяване, което в никакъв случай не трябва да бъде подценявано!

#Клиничен #психилог, #психотерапевт #ИванВласев #депресия
https://vlasev.info/

06/11/2025

Когато някойнсе държи грубо или пренебрежително...

05/11/2025

Единственият у нас воден часовник, по античен образец, отмерва времето в Пловдив от върха на Сахат тепе!

04/11/2025

Каква е тази сграда и къде се намира?

01/11/2025

Чудните мостове в Родопите – природно чудо, създадено от реката и времето. Намират се край село Забърдо и са едно от многото невероятни места в България. 🇧🇬🌲 #ЧуднитеМостове #Родопи #Природа #България“