Катерина Карпова - Експерт по зависимости

  • Home
  • Bulgaria
  • Plovdiv
  • Катерина Карпова - Експерт по зависимости

Катерина Карпова - Експерт по зависимости Психолог
Експерт по зависимости
Лични консултации
Групова терапия

БЕЗКРАЙНАТА САМОРЕГУЛАЦИЯ НА МАЙКАТА — САМО ИЛЮЗИЯ.Дори най-устойчивият организъм има нужда от възстановяване.Културата ...
29/07/2025

БЕЗКРАЙНАТА САМОРЕГУЛАЦИЯ НА МАЙКАТА — САМО ИЛЮЗИЯ.

Дори най-устойчивият организъм има нужда от възстановяване.

Културата на делегиране на грижата за този, който се грижи — е предпоставка за оцеляване.

Защото МАЙКАТА е преди всичко ЧОВЕК, който не може да бъде опора за всички, ако самата тя остава без опора.

Моля, погрижете се за себе си, за да можете да продължите да се грижите за другите.

Честит празник. На 24 май, Деня на българската просвета и култура и на славянската писменост, почитаме светите братя Кир...
24/05/2025

Честит празник.

На 24 май, Деня на българската просвета и култура и на славянската писменост, почитаме светите братя Кирил и Методий – мисионери, които не само създадоха азбуката, но донесоха Светлината на Божието слово до славянските народи. Чрез буквите, които те ни завещаха, ние получихме достъп до Евангелието, до Истината, до изцелителната сила на Божията любов.

В този свят, в който болката често остава безмълвна, а зависимостта руши връзки и животи, именно словото – писаното и изговореното, човешкото и Божественото – се оказва извор на утеха и сила. Особено за роднините на зависими, които често остават в сянката на страданието.

“В начало бе Словото…”

В Евангелието на Йоан четем: “В начало бе Словото, и Словото бе у Бога, и Словото бе Бог” (Йоан 1:1). Това не е просто поетичен израз – това е същността на всичко. Словото е животворно, словото е спасително. Чрез словото Бог сътворява света, и чрез словото ни дава път към Него.

За роднините на зависими, думите често са затворени – зад тях стои срам, страх, отчаяние. Но чрез вярата и чрез писаното слово човек може да се изповяда, да потърси прошка, да изрази болката си и да поиска помощ. И именно това е началото на изцелението.

Когато молитвата стане писмо

Нерядко болката не може да бъде изречена – но може да бъде изписана. Едно писмо до Бога, една тиха молитва на хартия, едно писмено признание към зависим близък – тези думи могат да донесат мир там, където всичко изглежда разрушено.

Много роднини на зависими намират утеха в Псалмите – древни думи, написани в страдание, но пропити с надежда. Давид, въпреки греха и слабостта си, намира сили да вика към Бога. И бива чут. Така и днес – словото, когато идва от съкрушено сърце, не остава без отговор.

Словото като служение

Кирил и Методий са повече от учители – те са служители на Божията любов, които са разбрали, че писмеността не е само култура, а инструмент на спасението. Да дадеш на един народ букви, значи да му дадеш възможност да срещне Бога лично – чрез Писанието, чрез молитвата, чрез изповедта.

В този смисъл, всяко споделено свидетелство, всеки написан ред с истина, всяка история за преодоляване – е вид служение. Роднините на зависими, които намират сили да говорят, да пишат, да споделят, стават проводници на надежда. Те вършат тиха, но свята работа.

Да бъдем писари на надеждата

На този ден нека си спомним, че буквите са ни дадени не просто да четем книги, а да четем сърца. Да ги отваряме. Да ги изцеляваме. Словото е път – от човека към човека, и от човека към Бога.

Нека носим отговорността за това как говорим и как пишем – особено когато срещу нас стои човек, който страда. Нека използваме езика си за благословение, а не за осъждане. Нека със словото си бъдем лек, а не товар.

И нека никога не забравяме: там, където думите са вкоренени във вярата и любовта, започва истинското възкресение .

Как да поддържаме менталното си здраве1. Говорете със себе си, като с човек който обичате2. Само от вас зависи, дали  ще...
04/04/2025

Как да поддържаме менталното си здраве

1. Говорете със себе си, като с човек който обичате
2. Само от вас зависи, дали ще започнете да правите здравословен избор
НЕ САМО ЗДРАВОСЛОВНИ РЕШЕНИЯ, КОИТО СА ПОЛЕЗНИ ЗА ВАШЕТО ТЯЛО,
А ЗДРАВИ ЗА ВАШИЯ УМ
3. Грижа за себе си трябва да се базира върху инстинкта на самосъхранението, а не върху угаждането на своите прищевки
4. Да не бъдеш ОК, е нормално, важно е да не се предаваш
5. Вашият разум ще ви отговори на повечето въпроси, ако ще се научите да се отпускате и да чакате отговор
6. Ментално здраве не е дестинация, а процеса. НЕ е на къде вървите, а как вървите
7. Вашето ментално здраве е приоритет, а грижа за себе си е необходимост
8. Не вярвайте на всичко за което мислите
9. Критикувахте себе си години наред и това не е проработило. Опитайте да хвалите себе си и вижте какво ще се случи
10. Една малка пукнатина не означава, че се сломихте, това означава, че сте преминали изпитание и не сте се счупили
11. Да бъдеш щастлив е навик. Запланирай осъзнато да радваш себе си и да правиш малки действия, които ти носят удоволствие
12. Всеки ден отделяйте време за своите мисли, за да не ви управляват те, а вие тях

Как да обичаме себе си: Пътят към вътрешната хармонияВ свят, в който често сме подложени на критика, сравнения и високи ...
14/02/2025

Как да обичаме себе си: Пътят към вътрешната хармония

В свят, в който често сме подложени на критика, сравнения и високи очаквания, любовта към себе си може да изглежда като предизвикателство. Но тя е основополагаща за щастието и благополучието ни. Истинската любов към себе си не е егоизъм, а грижа, приемане и уважение към собствената ни личност. Ето няколко важни стъпки, които ще ви помогнат да изградите здравословна връзка със себе си.

1. Приемете се такива, каквито сте

Самоприемането е първата и най-важна стъпка към любовта към себе си. Никой не е съвършен – всички имаме своите слабости и несъвършенства. Вместо да се фокусирате върху недостатъците си, опитайте се да ги приемете като част от своята уникалност.

Как да го направите?

Спрете да се сравнявате с другите – всеки човек е на своя собствен път.

Пренасочете вниманието си към своите силни страни.

Говорете на себе си с доброта, така както бихте говорили на близък приятел.

2. Грижете се за тялото и ума си

Любовта към себе си се проявява и в начина, по който се грижим за своето тяло и психическо състояние. Достатъчно сън, балансирано хранене и движение са ключови фактори за добро самочувствие.

Полезни навици:

Спете достатъчно – сънят е жизненоважен за емоционалното и физическото здраве.

Хранете се с полезни храни, които подхранват тялото ви.

Намерете време за движение – йога, разходки, спорт или танци.

3. Научете се да поставяте граници

Обичта към себе си означава и да защитавате своето време, енергия и емоционално състояние. Ако постоянно правите компромиси и се съгласявате с всичко, рискувате да пренебрегнете собствените си нужди.

Как да поставяте граници?

Казвайте "не", когато нещо не е в съответствие с вашите желания и ценности.

Не се чувствайте виновни, когато отказвате на нещо, което ви натоварва.

Обградете се с хора, които ви подкрепят и уважават вашите граници.

4. Прощавайте си и бъдете търпеливи към себе си

Всички правим грешки – това е част от човешкия опит. Важно е да не се наказвате за тях, а да ги приемате като възможности за учене.

Как да си прощавате?

Осъзнайте, че грешките не ви определят като човек.

Вместо да се критикувате, задайте си въпроса: "Какво мога да науча от това?"

Напомняйте си, че сте достойни за любов и уважение, дори когато не сте перфектни.

5. Следвайте мечтите си и правете това, което ви прави щастливи

Когато се посветите на неща, които обичате, вие си доказвате, че заслужавате радост и удовлетворение.

Как да го направите?

Разберете какво ви носи радост и го правете редовно.

Не се страхувайте да преследвате мечтите си, дори ако изглеждат труднодостижими.

Радвайте се на малките моменти в живота и ги оценявайте.

6. Практикувайте благодарност

Благодарността ни помага да се фокусираме върху положителното в живота си, вместо върху това, което ни липсва.

Малки стъпки към благодарността:

Всеки ден записвайте три неща, за които сте благодарни.

Обръщайте внимание на хубавите моменти в ежедневието си.

Благодарете и на себе си – за усилията, които полагате, и за всичко, което сте постигнали.

Любовта към себе си е процес, който изисква време, осъзнатост и практика. Тя не означава да бъдем перфектни, а да се приемаме, уважаваме и да се грижим за себе си с доброта. Започнете с малки стъпки, бъдете търпеливи и не забравяйте, че вие сте достойни за любов – преди всичко, от самите себе си.

Триъгълникът на здравето: Подкрепа за роднини на зависимиЗависимостта е състояние, което засяга не само човека, страдащ ...
15/11/2024

Триъгълникът на здравето: Подкрепа за роднини на зависими

Зависимостта е състояние, което засяга не само човека, страдащ от нея, но и неговите близки и роднини. Съществува модел, известен като "триъгълник на здравето", който описва взаимовръзката между физическото, психическото и социалното здраве. Прилага се успешно както към хората със зависимости, така и към техните близки, които често страдат от силен емоционален и физически стрес. В тази статия ще разгледаме какво представлява триъгълникът на здравето и как роднините на зависими могат да се грижат за собственото си благополучие чрез него.

1. Какво е триъгълник на здравето?

Триъгълникът на здравето представлява концепция, която разглежда здравето като взаимодействие между три основни аспекта:

Физическо здраве: Поддържане на добро състояние на тялото чрез здравословно хранене, движение, сън и профилактични медицински грижи.

Психично здраве: Емоционална стабилност, психическа устойчивост и справяне със стреса.

Социално здраве: Наличие на здравословни връзки, подкрепа и качествени отношения с други хора.

Когато една от тези страни е в дисбаланс, останалите страни също могат да бъдат засегнати. Това е особено валидно за хората, които са в близък контакт със зависими, защото техният емоционален и психически стрес често води до влошаване на физическото и социалното им здраве.

2. Влияние на зависимостта върху здравето на роднините

Роднините на зависими изпитват силно натоварване на всички нива на здравния триъгълник:

Физическо натоварване: Постоянният стрес може да доведе до здравословни проблеми като безсъние, главоболие, високо кръвно налягане и други хронични заболявания.

Психично натоварване: Роднините на зависими често се чувстват объркани, гневни или дори виновни, че не могат да помогнат на любимия си човек. Някои могат да развият тревожност, депресия или състояния на емоционално изтощение.

Социално отчуждение: Хората често се изолират, за да избегнат срама, свързан със зависимостта на техния близък. Това води до самота и усещане за безизходица.

Тези фактори могат да създадат порочен кръг, при който физическото, психическото и социалното здраве се влошават взаимно. За да се избегне това, роднините на зависими трябва активно да се грижат за собственото си здраве.

3. Приложение на триъгълника на здравето за роднините на зависими

Физическо здраве: Физическата активност е основен начин за справяне със стреса. Упражненията и спортът освобождават ендорфини, които намаляват нивата на стрес и подобряват настроението. Също така е важно да се обръща внимание на качествената храна и да се избягват стимулиращи вещества като кофеин и алкохол, които могат да засилят стреса и безпокойството.

Психично здраве: Роднините трябва да приемат, че не могат да поемат цялата отговорност за зависимостта на близкия си. Потърсете психологическа помощ или се включете в групи за подкрепа, където можете да обсъдите преживяванията си с други хора в подобна ситуация. Това може да помогне за намаляване на чувството на вина и за изграждане на по-здрава психическа устойчивост.

Социално здраве: Отвореното общуване с близки и приятели може да осигури емоционална подкрепа и да помогне за облекчаване на самотата. Търсенето на помощ от професионалисти или участие в групи за подкрепа може да предостави социалната мрежа, необходима за справяне със ситуацията.

4. Как да помогнем на зависимия без да пренебрегнем себе си?

Много роднини на зависими често забравят за собственото си благополучие, поставяйки здравето на близкия си на първо място. За да помогнете ефективно, е важно да приемете границите на вашата помощ. Не се опитвайте да „спасявате” зависимия чрез контрол или непрекъсната намеса, тъй като това може да бъде контрапродуктивно и да повлияе негативно на всички страни на вашето здраве.

Триъгълникът на здравето показва, че е необходимо да имате стабилни основи и в трите направления, за да бъдете полезни не само на себе си, но и на любимия си човек. Емоционално стабилните и психически здрави хора могат да бъдат по-силни източници на подкрепа, без да жертват собственото си благополучие.

Триъгълникът на здравето е ценен модел за роднини на зависими, тъй като напомня колко важно е да се грижим за себе си, докато се опитваме да помогнем на другите. Балансирайки физическото, психичното и социалното си здраве, роднините могат да избегнат капана на съзависимостта и да бъдат по-подкрепящи за хората със зависимости, без да жертват собственото си благополучие.

Вълшебни фрази, на които трябва да научим децата си: „Съжалявам, не искам“; „Не ми харесва това“; „Спри, неудобно ми е.“...
08/09/2024

Вълшебни фрази, на които трябва да научим децата си:

„Съжалявам, не искам“;
„Не ми харесва това“;
„Спри, неудобно ми е.“
„Не мисля така“
„Мисля различно“
„Искам да съм сам сега“; . „Избирам нещо друго“
"В момента съм ядосан"

Да се ​​откажеш от ролята на спасител е трудно, защото означава да се откажеш от властта.   Спасявайки, ние се радваме н...
21/08/2024

Да се ​​откажеш от ролята на спасител е трудно, защото означава да се откажеш от властта.
Спасявайки, ние се радваме на чувството за власт над другите.
Прехвърляйки отговорността на друг, ние признаваме другия за равен на себе си, лишавайки се от тази власт.

Ако все още сте в ролята на спасител, потърсете помощ, запишете час за лична консултация

8 типични модела на токсична майка 1 . Зареждане с чувство за вина и срамТова поведение започва с думите „Ти винаги...” ...
16/08/2024

8 типични модела на токсична майка

1 . Зареждане с чувство за вина и срам

Това поведение започва с думите „Ти винаги...” или „Ти никога...” и е силно запечатано в съзнанието на детето.

В главата на детето тя се превръща и в лична критика, глас, който непрекъснато повтаря, обвинява и посочва грешки и избягва похвалите.

2. Ролята на жертвата

Много майки всъщност играят ролята на жертва, а децата дори не осъзнават това. Токсичната майка непрекъснато напомня на детето колко е неблагодарна, а изречението обикновено завършва с: „след всичко, което направих за теб“

Това поведение продължава да живее в детето дори когато порасне, а майката продължава токсичната си роля, особено ако детето е осъзнало за какво става дума и се опитва да ограничи виждането и контакта с майката.

З. Игра на съчувствие

Фаворизирането на едно дете в семейството се случва в много семейства. Но когато една майка е прекрасна за едно дете и токсична за друго - тя го унижава, непрекъснато го сравнява с „добро“ дете, като подчертава колко е лошо - психологическите проблеми са почти гарантирани.

Психолозите казват, че токсичните майки се държат по този начин, за да контролират децата си; да формират отношения между братя и сестри, каквито тя иска, и да ги манипулират, така че децата постоянно да се нуждаят от нейната подкрепа и похвала.

4. Пасивна агресия

Майката може да изрази пасивна агресия към детето индиректно, например чрез грозни коментари за бащата, когато детето присъства. Детското развитие е пряко свързано с начина, по който родителите се отнасят един към друг и към други близки или разширени членове на семейството и затова родителите играят огромна роля в това какви хора ще станем, когато пораснем.

Ако детето стане свидетел на жестокост, вербален гняв, наказание с мълчание, психологически тормоз, има голяма вероятност детето да развие подобни поведенчески разстройства средно от 8 до 10-годишна възраст.

5. Психологическа манипулация

Този термин обикновено се свързва с възрастните, но за съжаление подобни предпочитания всъщност се внушават на повечето деца от техните родители. Манипулирането на дете е невероятно лесно, защото родителите са безспорният авторитет и възможност, на която децата се надяват и вярват във всичко, което казват.

Това, което тези родители също не са наясно, е колко травмираща е манипулацията за децата; защото детството е период, в който е важно да се научите да се доверявате на собствените си мисли и чувства и да изградите способност да разбирате другите хора.

6. Унижение и подигравка

Майките с изразена нужда от контрол или нарцистични черти често са склонни да се присмиват на чувствата или мислите на детето си.

Присмиват и унижават децата с думи, жестове и имитации и така убиват самочувствието и самочувствието им още в детството.

7. „Жертвения Козирог”

Токсичните майки обикновено имат едно дете (или просто дете), което е виновно за всичко и е наказано за всичко, независимо дали наистина е грешно или не.

Такива деца в детството започват да вярват, че са излишни, където и да се появят, което ги улеснява да се обръщат към психоактивни вещества, алкохол и други разрушителни поведения през юношеството.

8. Мълчанието като най-лошото наказание

когато човек не ви говори и не отговаря на въпросите ви, това е израз на максимално презрение.

дори възрастните го намират за много болезнено и унизително, а когато става дума за деца, подобно поведение ги унищожава напълно, особено ако идва от родителите.

Повечето майки имат красива и силна връзка с децата си. Понякога, поради токсичното поведение на майката, тази връзка не съществува.
Идентифицирането на проблема е първата стъпка към отстраняване на щетите, причинени от токсична майка. Важно е да потърсите помощ и подкрепа

16/07/2024

Алкохолизмът не е слабост на характера, а болест.

Диагнозата "алкохолизъм" се поставя от психиатър-нарколог, към когото самият пациент се обърна. Тоест той призна проблема!!!

Не става дума за това какъв алкохол пиете, а за апетита, честотата на употреба и благосъстоянието на пиещия. Човек трябва да има различни начини за емоционална саморегулация освен алкохола!

Няма безопасни дози алкохол. Етанолът е токсичен за хората!!!!

Човек има право да бъде алкохолик. Това е неговият живот и здраве. Видеото е за деца, те са беззащитни, няма къде да избягат.

ДЕЦАТА ЩЕ ЗАБЕЛЯЗАТ!

Прегръдки на всички пристрастени деца, изцелението вече е във вашите ръце

Address

Улица Добри Войников 46
Plovdiv
4000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Катерина Карпова - Експерт по зависимости posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Катерина Карпова - Експерт по зависимости:

Share

Category