Здравословен клуб Тера

Здравословен клуб Тера Австралийски цветни есенции
Бахови есенции
Етерични масла
Неврофийдбек
Биофийдбек
Терапии
Коучинг

30/07/2025

ACUPOINTS FOR DIGESTIVE HEALTH & LEG ISSUES
Sourav Yoga














24/07/2025

Предизвикай себе си - 21 дни без оплаквания. Малка гривна, голяма мозъчна трансформация..💜

🧠 Как една проста практика може да пренареди начина, по който възприемаш света?

Някога пробвал ли си да прекараш един ден без да се оплачеш, да критикуваш или да споделиш клюка?
Ами два?
А какво ще кажеш за 21 поредни дни?

Точно това е предизвикателството, което създава американският пастор и мотивационен лектор Уил Боуен, когато през 2006 г. поставя началото на инициативата „Свят без оплаквания“ (A Complaint Free World).

📿 Как започва всичко?

Идеята е съвсем проста:
Уил Боуен раздава лилави гривни с надпис „Свят без оплаквания“ и приканва хората да ги носят с ясното намерение в продължение на 21 дни да не изразяват недоволство, критики или злословие.

📌 Правилата:

1. Слагаш гривната на едната си ръка.

2. Ако се уловиш, че се оплакваш, критикуваш или клюкарстваш – преместваш гривната на другата ръка.

3. Започваш броенето отначало.

4. Целта е да изкараш 21 последователни дни, без да сменяш ръката. Само тогава си изпълнил предизвикателството.

Семпло, нали? Ала съвсем не лесно. Повечето участници (включително самият Боуен) стигат до пълното 21-дневно завършване чак след няколко месеца и многократни опити.
🧠 Какво се случва в мозъка ни?

Тук идва научната магия.

🔬 Боуен обяснява ефекта на тази практика с помощта на термин, наречен дендритогенеза – процес, при който мозъчните неврони създават нови разклонения (дендрити), през които протичат електрохимични сигнали.

С други думи: когато промениш поведението си, буквално изграждаш нови пътища в мозъка си.

Това е част от т.нар. невропластичност – способността на мозъка да се променя структурно и функционално под въздействие на нови мисли, емоции и навици.

📚 Научни потвърждения:

▶️ Изследване на Draganski et al. (Nature, 2006) показва, че дори само няколко седмици обучение водят до структурни промени в мозъчната кора.

▶️ Doidge (2007) в The Brain That Changes Itself описва как целенасочени мисловни практики могат да пренапишат невронни връзки.

▶️ Fredrickson (2001) представя теорията за разширяващо-надграждащата роля на позитивните емоции – те не само ни карат да се чувстваме добре, а разгръщат нашите когнитивни и социални възможности.

🤯 Но защо точно 21 дни?

Често чуваме, че навик се изгражда за 21 дни.

Това твърдение произлиза от книгата Psycho-Cybernetics на д-р Максуел Малц (1960), но по-късни изследвания го нюансират.

📌 Според Lally et al. (European Journal of Social Psychology, 2009) изграждането на навик отнема средно 66 дни, но може да варира между 18 и 254 дни, в зависимост от човека и поведението.

➡️ Извод: 21 дни не са магическа граница, но са достатъчно дълъг период, за да започнеш осъзнавано прекъсване на автоматични негативни модели и да поставиш основата на нова нагласа.

🪬 Психологически ефекти от въздържане от оплаквания:

✅ Намалява усещането за стрес и тревожност

✅ Повишава усещането за контрол и отговорност

✅ Подобрява междуличностните отношения

✅ Повишава емоционалната осъзнатост

✅ Засилва благодарността и удовлетворението

📚 Emmons & McCullough (2003) показват, че редовното практикуване на благодарност води до по-добро настроение, сън и дори физическо здраве.

📚 Kross et al. (2014) разглеждат как саморефлексията и самоконтролът подобряват емоционалното регулиране.

Важна забележка: ⤵️

Уил Боуен не казва, че трябва да потискаме реалността или да си мълчим за проблемите.
Напротив – идеята е да спрем автоматичната негативна реакция и да говорим с цел решение, а не с цел разтоварване на емоционално напрежение върху другите.

👉 Разликата между оплакване и споделяне е в тона, мотивацията и намерението.

🌍 Днес: движение по света, милиони участници

Кампанията на Боуен се превръща в глобално движение – милиони лилави гривни са раздадени по целия свят. Хората споделят опит, водят дневници, прилагат практиката в екипи, училища, болници, дори корпорации.

Може да се използва гривна, ластик или просто вътрешен маркер. Важна е намереността.

🔁 Готов ли си за предизвикателството?

✅️ 21 дни.

✅️ Без оплакване.

✅️ Без критика.

✅️ Без клюкарство.

✅️ Само осъзнатост.

✅️ Само развитие.

✅️ Само ново мислене.

🧠 Животът не се променя, когато външните обстоятелства се променят.
Животът се променя, когато промениш начина, по който мислиш и реагираш. 😊

„Това не е просто експеримент. Това е нова перспектива. За теб. За света около теб.“
— Уил Боуен

💜 Опитай. Ще се изненадаш какво ще се промени.

#21дни #СвятБезОплаквания #Невропластичност #ГривнаНаОсъзнатостта #ЛичностноРазвитие #ПсихологияНаНавика #НаукатаЗадЩастието #ПромянаНаМозъка

21/07/2025

Лечебно пеене и здраве

Антропософското лечебно пеене е направление от Антропософската медицина, основана от Рудолф Щайнер и базирано на „Школа за разкриване на гласа“ на Валборг Вербек - арт терапия с вече 100 годишна история. Човекът е разглеждан в неговата цялост – дух, душа, тяло, а макрокосмосът се отразява в микрокосмоса - самият човек. Ние сме звучащи същества и гласът е този, който ни свързва с вродените творчески сили чрез процесите на дишане, слушане и вслушване, озвучаване на съгласни и гласни. Това лечебно пеене е водено от идеята, че архетипните сили живеят в елементите на песента. Когато човек пее ги активира за работа върху своите физически, емоционални и духовни аспекти. Потапянето в процеса води до по-дълбоко себепознание, укрепвайки индивидуалността и креативността. Придвижването на тонуса през тялото освобождава блокажи и стимулира самолечението. Звукът има троичност, която се отразява в терапевтичния процес. Основно вътрешно чувство когато правим упражненията е благоговение към нас самите и чудото на творението.

На кого може да помогне
Лечебното пеене е насочено към различни здравословни проблеми като помощна терапия в процеса на оздравяване или превенция. Не са необходими певчески умения. Положително въздействие има при:

• заболявания на гласа и дихателните пътища
• шум в ушите
• синузит
• ендокринни и метаболитни заболявания
• хронични възпаления
• психосоматични и нервно-психични проблеми
• депресивни състояния
• като поддържаща терапия при лечение на рак.

Начинът на пеене може да ни оздрави – нас и другите около нас.
Изцелението означава да станеш този, който си!

Заниманията могат да бъдат индивидуални или в група.

Индивидуални сесии

Човешкият глас е един мощен инструмент за промяна, трансформация, връзка с етерните сили – носители на живот. При терапевтичното пеене в индивидуални сесии упражненията не се стандартизират, а индивидуализират в синхрон със самия човек. Изборът им е свързан с конкретния здравословен проблем, индивидуален случай и съпътстваща медицинска документация.

Групови занимания

Лечебното пеене в група е друг начин за преживяване и активиране на жизнените сили. Груповата енергия е много мощна, а споделянето на въздействията разширява възприятията. Възможно е представяне на лечебното пеене на фестивали, семинари, иницииране на срещи с хора, които са заинтересувани от лечебните аспекти на пеенето, а регулярно групово занимание е „Приказно пеене“.

За повече информация и записване: Цвета Мишкова, 0882 95 35 50

25/04/2024

Address

Plovdiv
4000

Opening Hours

Monday 09:30 - 17:00
Tuesday 09:30 - 19:00
Wednesday 09:30 - 19:00
Thursday 09:30 - 19:00
Friday 09:30 - 19:00
Saturday 09:30 - 16:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Здравословен клуб Тера posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Здравословен клуб Тера:

Share

Здравословен клуб Тера

Център ТЕРА е лицензиран център за: - Биофийдбек/Невротренинг - Сърдечен/ пулсов тренинг (HRV) - ITOVI скенер - Аромотерапия - Техника АромаТач (ТАТ) - Техника АромаТач на длан (ТАТД)

Биофийдбек/Невротренинг

Биофийдбек е метод, който позволява на човек да се научи да повлиява на физиологичните си процеси, за да подобри своето здраве и постижения. Прилага се като тренинг за самоусъвършенстване при здрави хора (спортни постижения, ментална издръжливост, анти-стрес тренинг) и като съпътстваща терапия при хора със здравословни смущения (стрес, депресия, високо кръвно, проблеми със съня, хиперактивност, обучителни проблеми, проблеми с внмание, след инсулт и други мозъчни травми и др.) Информацията за физиологичните процеси се връща към човек като по този начин се изостря вниманието му към тях и той се научава да ги контролира съзнателно. Биофийдбек ще ви помогне да: - намалите нивото на стреса/ фобии/ панически атаки; - подобрите паметта, съня, концентрация, мотивация си; - повишите самочувствието си, самооценката, позитивизма; - подобрите хранителните си навици, болките в гърба; - постигнете по-добри резултати на работа и в училище; - подобрите комуникацията си, личната си ефективност.

Биофидбекът е измислен така, че терапевтът задава сложността на играта, за да стимулира пациента със силата на мисълта си да се приближи към нормата. В тази компютърна игра няма джойстик или мишка, имаш само главата си. Пациентът търси състоянието си, което отговаря на изискваните нужди в играта. Спокойствието на пациента поддържа светлините по пистата постоянно запалени и той се научава да се поддържа спокоен, за да не изгаснат лампите. Но когато успеете да задържите това състояние в рамките на 15 сеанса по половин час, мозъкът ви трайно се променя в този обхват. Чисто физиологично той изгражда съответните връзки и се научава на това състояние. Мозъкът е умно нещо. Трябва му малко помощ и той се наглася. И това е трайно.