Кабинет Диететика и Вега Тест Пловдив

11/05/2026

❗ВАЖНО❗
Една молба към всички, които резервират час през Супердок 🙏

Още в началната страница на профила ми има важно съобщение и то е, че:
‼️За всяко едно изследване, както и консултация или хранителен режим е нужно да запазите отделен час.

Какво ще рече това?
👉Ако искате Вега тест и Биоскенер резервирате два часа един след друг.
👉Ако искате Вега тест и хранителен режим резервирате два часа един след друг.
👉Ако желаете Вега тест и консултация резервирате два часа един след друг.
👉Вега тест и изследване с апарат TANITA резервирате два часа един след друг.
👉Ако желаете Вега тест, биоскенер и меню резервирате три часа един след друг и т.н.

❗ Пак там има и информация за мен - коя съм, какво образование имам, какви специализации и т.н. МОЛЯ, информирайте се при кого отивате и какво да очаквате.
❗Пак там са основните цени.
❗Подробна информация за всички услуги и цени ще намерите в сайта 👉 www.vegadiet.bg

Благодаря, че ме изчетохте докрай! 🙏

06/05/2026

Закуската в днешния празничен ден логично е по-късна 😴🙂

И преди да дам рецептата искам да честитя на всички именици и да им пожелая здраве и благополучие и с достойнство да носят името си! 💐

Лимецови питки със спанак и сирене🥬🥬🥬
✅8 блока според диета Зоната
✅с по-малко глутен от обикновено

Изключително вкусни питки, които опукахме още топли - топли 😎

🛒Какво ви трябва
3 яйца
120г Кварк, обезмаслен, от Лидъл
60г брашно от лимец
50г безглутенов микс В на Schăr
5г бакпулвер, сол
шепа нарязан спанак, суров
40г обезсолено сирене
60г настъргана зряла моцарела
20г тиквено семе за поръсване

🧑‍🍳Как приготвям
🥬Разбърквам добре яйцата и Кварка.
🥬Добавям брашното, малко сол и бакпулвера. Разбърквам добре отново.
🥬Идва ред на спанака, натрошеното сирене и моцарелата.
🥬Разбърквам добре и офирмям 8 питки върху хартия за печене. Поръсвам с тиквеното семе и слагам да се пече в затоплена фурна.
🥬Пека първоначално на 200 градуса, след това, малко преди готовност, 5 минути на 250 градуса.

Получават се доволно големи питки, че и много вкусни 😋😋

❗Разпределение по блокове:
✅3П яйца, 2П Кварк, 1П сирене, 2П моцарела
✅4В лимец, 4В брашно без глутен
✅8М тиквено семе, 24г по принцип, закръглям на 20, мазнини има достатъчно.

Бон апети! 🌤️

01/05/2026

"😊ФОРМУЛАТА ЗА СПРАВЯНЕ С ЦЕЛУЛИТА🤫🌿

📍ХОМЕОПАТИЯ+ ПОВЕЧЕ ВОДА +АКТИВНО ДВИЖЕНИЕ+ ПОДХОДЯЩИ ХРАНИ+ ЛОКАЛНА ГРИЖА 🎈

🧩Това е тайната на УСПЕХА със справянето с ПОРТОКАЛОВАТА КОЖА и ЦЕЛУЛИТА:
• Балансиран хранителен режим (бъдете внимателни с 🧂количеството сол, което консумирате). 🥑🥦🍏🍋🥒
• Внимание с чашата ВИНО вечер 🙈🥂
• Прием на достатъчно количество вода.🍉
• Препоръчват се повече физически упражнения и много движение.🚴🏻‍♀️🤸🏻‍♂️
• Антицелулитни масажи, които подобряват кръвообръщението в засегнатите зони.🦋🦄

🍀🍀И ХоМеОпАтИя, разбира се:🍀🍀

✅ Natrum muriaticum 9СН подходящ при жени, които са по-слаби в горната част на тялото, но имат по-изразен целулит по ханша и горната част на бедрата.
✅ Thuya occidentalis 9СН е подходящ за жени, при които мастните натрупвания са най-вече в областта на корема, а ханшът и краката са по-слаби.
✅ Natrum sulfuricum 9СН се препоръчва при жени с по-изразено наднормено тегло, при които целулитът е по цялото тяло – ханш, бедра, корем, ръце.

🎯Препоръчва се избраното лекарство да се приема два пъти дневно по 5 гранули, за два -три месеца.🗓

Шуслерови соли:
№8 + №10 + №11, три пъти по 2 таблетки.

ВАЖНО!
👌За всички жени, които спазват хранителен режим, активно спортуват с цел отслабване добър ефект има лекарството Calcarea fluorica 15CH, по 10 гранули седмично.
👌То подобрява еластичността на съединителната тъкан и допринася за оформянето на стегнатата фигура.🏆

🌸И ИМАМЕ ДОСТАТЪЧНО ВРЕМЕ ДО ЛЯТОТО🛟⚓️⛵️🚢

🌿Откъс от книгата #АзЖената, Вдъхновения"

От стената на Хомеопатия всеки ден с д-р Угринова

30/04/2026

Днес съм на вълна "изчисти хладилника". И тъй като в него имаше Кварк, презряла круша, почернял банан и остатъци от два вида шунка реших да не пипам шунката 😄
И ето какво се получи от другите продукти 🙂😎

Какаов крем с банан и круша 🍌🍐🍫
❌без глутен и без захар
✅3 блока според диета Зоната

❗Кремчето е подходящо за хора с инсулинова резистентност, диабет, фитнес режим и диети за отслабване. Както и за всички, които искат да се хранят здравословно.

🛒Какво ви трябва
180г Кварк с 0,2% масленост, Лидъл
100г круша
70г банан
25г нискомаслено какао /виж бележките/
12г натрошени какаови зърна
По желание малко стевия и/или ванилия

🧑‍🍳Как приготвих
🍌Намачках крушата и банана и смесих с останалите продукти.
🍌Разпределих в 3 чашки, всяка по блок в Зоната.

И толкоз 🙂

❗Бележки
Ако не се храните по Зоната просто следвайте рецептата и се насладете.

❗Ако искате да сте в Зоната:
🍫Какаото е сметнато по етикет, различно е за различните марки. Обикновено е около 10г за 1М.
🍫Вместо какаови зърна може да сложите лешников тахан.
🍫Кварка може да замените със Скир или крем извара. Смятайте количеството за блок по етикет.

✅Който ме следи знае, че закръглям количеството продукти в блоковете, стига да е малка разликата. Смятам, че 2г не са от такова значение. Ако не сте съгласни с мен просто смятайте по етикет и бъдете точни.

❗Блокове:
3П Кварк
1.25В круша
1.75В банан
2М какао
4М лешников тахан
Мазнините да удвоени заради напълно обезмасления Кварк.

Бон апети! 🌧️

25/04/2026

Да открием сезона на ягодите с една прекрасна ягодова торта 🎂🎂🎂

🍓🍓ЯГОДОВА ТОРТА С ФИЛИРАНИ БАДЕМИ🍓🍓
❌без глутен, без захар
✅12 ПМВ според диета Зоната

Това е идеалният десерт за отслабване без угризения 🙂. С 12 хубави парчета, всяко по блок в Зоната.

❗Тортата е подходяща за хора с диабет, инсулинова резистентност, при фитнес режими и диети за отслабване.

🛒Какво ви трябва

🎂За блата:
4 яйца
2 с.л. еритритол или стевия на вкус
125г оризово брашно, или брашно смес
1ч.л. бакпулвер.

🍓За крема:
450г извара
280г ягоди, нарязани на дребно
стевия на вкус
1 пакет желатин

🍰36г филирани бадеми за поръсване.

🧑‍🍳Начин на приготвяне
🍓Разбивате яйцата с еритритола, да увеличат обема си значително и да станат на крем. Може да разделите белтъци и жълтъци, аз нямах време за това.
🍓Добавяте постепенно брашното и бакпулвера за да не спадне тестото.
🍓Сипвате във форма за торта върху хартия за печене и печете на 200 градуса до готовност. Става бързо.
🍓Извадете от формата, отлепете хартията и оставете да изстине.

🍓Крема приготвяте като смесите продуктите, без желатина. Него пригответе според указанията на опаковката и тогава добавете в ягодовата смес. Разбъркайте добре.

🍓Сложете блата отново във формата за торта, сипете отгоре крема, заравнете и сложете да стегне в хладилник.
🍓След като тортата е готова украсете с филираните бадеми и се насладете.

Бележки към рецептата вижте в линка в коментар.👇

Бон апети!

16/04/2026

Днес ви представям една от най-популярните и търсени в блога рецепти.

Двойно шоколадово протеиново брауни 🍫🍫🍫

✅без брашно, без захар
✅без глутен, без млечни продукти
✅3БПМВ в Зоната

❗Белтъци – 26г  Мазнини – 17г  Въглехидрати – 32г
Калории – 385 ккал

🛒Какво ви трябва

🍫За браунито:
1 яйце
50 мл кокосова вода
½ с.л. мед или 1с.л.петмез от фурми
1ч.л. еритритол на кристали
20г какао, нискомаслено
2/3 мерит. лъжица (20г) растителен протеин на прах, вкус шоколад.
1 ч.л. бакпулвер
100г настъргана ябълка
Няколко капки есенция ванилия.

🍫За течния шоколад:
1 с.л. сусамов тахан или 1ч.л. лешников
½ с.л. мед или 13г петмез от фурми
10 г какао

🧑‍🍳Как да приготвите
🍫Разбърквате добре съставките за браунито и го слагате да се пече в подходяща малка тавичка върху хартия за печене – при мен беше на 220 градуса, без вентилатор.

🍫След като е готово го оставяте да се охлади.
🍫През това време разбърквате съставките за шоколада.
🍫Когато браунито се охлади, го намазвате с шоколада и се стремите да го опазите 🙂

❗Целият десерт е 3 зонови блока

Важни бележки по Зоната, както и замяна на продукти ще намерите в сайта в коментар 👇

Бон апети!

14/04/2026

Ден за сладичко. Различно от козунаци и курабийки 🙂

Лимонови тарталети по Зоната🍋🍋🍋
❌без глутен и без захар
✅4 блока според диета Зоната
✅една тарталета е блок в Зоната

❗Подходящи за хора с диабет и инсулинова резистентност. При фитнес режими и режим за отслабване.

🛒Какво ви трябва
🟠За тарталетите
2 яйца
120г Кварк, обезмаслен, Лидъл
50г еритритол, по желание малко стевия
2с.л. лимонов сок
25г брашно без глутен, ползвам Schar за десерти
30г кокосово брашно
5г бакпулвер, 1/2 пакет
ванилия, капка етерично масло лимон, ползвам Дотера /не е задължително/

🟡За крема
200мл бадемово мляко, може кокосово
20г царевично нишесте
стевия на вкус
1с.л. лимонов сок
ванилия
щипка куркума за цвят, не е задължително

🧑‍🍳Как приготвям
🍋Смесвам продуктите за основата, разпределям в 4 формички за тарталети и пека до готовност. Важно: не се отплесвайте като мен, ще изгорят, както се вижда 😄
🍋Оставям да се охладят върху решетка.

🍋Подслаждам млякото на вкус и разтварям в него нишестето. Слагам на котлона и сварявам при непрекъснато бъркане.
🍋Махам от котлона и добавям куркумата. Разбърквам добре и отново при непрекъснато бъркане, почти на капки, сипвам лимоновия сок. Важно е да се бърка енергично и крема да не е врял, иначе ще се пресече от лимона.
🍋Разпределям крема върху тарталетите с лъжица. Поръсвам с малко натрошени орехи /9-10г/.

🔸Добре е да оставите да се охладят. 🙂
🔸Може да сиропирате малко тарталетите с бадемово мляко, подсладено със стевия. Така ще станат по-сочни.
🔸Може да сложите малко лимонови корички в тестото и/или да поръсите с тях крема.

Бон апети! 💛💛💛

12/04/2026

10/04/2026

В първия почивен ден от празничните дни имам време за едни разкошни питки 🌲🌼🌷

Овесени питки по Зоната 💪💪💪
✅високо протеинови
✅6 блока според диета Зоната
❗всяка питка крие в себе си малко над 11г протеин

❗Подходящи за хора с диабет и ИР, при фитнес режими, режими за отслабване, при хранене в Зоната.

🛒Какво ви трябва
2 яйца
120г Кварк, обезмаслен, Лидъл
23г настърган Ементал
30г настърган кашкавал
60г овесени ядки
30г брашно от лимец
сол, риган
1/2 пакет бакпулвер, 5г
18г семена за поръсване. При мен са сусам и тиквено семе.

🧑‍🍳Как приготвям
🌷Смесвам всичко добре без овесените ядки и брашното.
🌷Прибавям ядките и брашното и с вилица разбърквам до хомогенност. Получава се гъсто лепкаво тесто.
🌷С лъжица оформям 6 питки в тавичка върху хартия за печене.
🌷Поръсвам със семената и пека на 200 градуса до готовност.

😋😋Получиха се много вкусни питчици, хрупкави отвън, меки отвътре 😋😋

❗Малко по-късно ще дам нутриенти в помощ на тези, които си следят калорите.

Бон апети! 🌲🌼🌷

09/04/2026

Днес сме на постно 🥬🥬🥬

Яхния от спанак с елда 🍲🍲🍲
❌без глутен
✅веган
✅6ВМ според диета Зоната
✅9г протеин, 30г въглехидрати и 9г мазнини в една порция.
❗Около 200 калории на порция.

Едно много просто и в същото време вкусно и хранително ястие. 🍀Подходящо за хора с диабет и инсулинова резистентност.
🍀Подходящо и за последните дни от постите.

❗За тези, които се хранят по Зоната: всяка порция балансирайте с 3П по избор.

🛒Какво ви трябва
200г спанак
80г елда
2ч.л. зехтин
два стръка пресен лук
сол, черен пипер, червен пипер, пресен джоджен

🧑‍🍳Как приготвям
🥬Пускам Мултикукъра на програма Запичане, 160 градуса.
🥬След минута слагам нарязания лук. Като се позапържи слагам спанака, после елдата и подправките. Задушавам за минута.
🥬Добавям вода в съотношение 1:5 с елдата /една част елда-пет части вода/.
🥬Затварям капака и пускам на програма Яхния за 10 минути.
И ...толкоз.

❗За по-малко от половин час имате две Зонови порции с достатъчно протеин в себе си.

❗За повече рецепти в Зоната и отвъд 🙂 👇
www.vegadiet.bg

Бон апети! 🍀🌤️

08/04/2026

📣Темата днес

Диетична пица по Зоната 🍕🍕🍕
✅без глутен
✅подходяща за хора с диабет и инсулинова резистентност, при диети за отслабване, нисковъглехидратно хранене.
✅в зависимост от плънката може да бъде и вегетарианска.
✅основата е 1ПМ+2В според диета Зоната

🛒Какво ви трябва
🍕За блата: 150г тиквичка, 30г овесени трици, 10г кокосово брашно, сол, 5г хуск, 1 яйце

🍕За гарниране: всичко по желание. За Зонов „пълнеж“ от 3 или 4 блока виж в линка в коментар 👇

🧑‍🍳Как приготвям
🍕Настъргвам тиквичката и отцеждам.
🍕Добавям солта и овесените трици и разбърквам добре да се овлажнят равномерно триците. След това добавям яйцето, разбърквам, после слагам кокосовото брашно и хуска и отново бъркам добре. Оставям така за няколко минути.
🍕Полученото тесто разстилам в тавичка върху хартия за печене – с помощта на вилица, на тънък блат.
🍕Пека на 170 градуса за около 20 минути или докато се запече блата.
🍕Изваждам, охлаждам леко и отлепям хартията. 🍕Оставям върху решетка да се доохлади, ако няма да ползвам веднага или нареждам продуктите за пицата, ако ще пека после пак.

❗За три блока – трябва да добавите 2П и 1ВМ.
❗За 4 блока – 3П и 2ВМ.

Бон апети! ☀️