OrthoPhysio

17/09/2025

Болка в рамото от ротаторния маншон? Не се тревожете, има решение! 💪

Ротаторният маншон е група от четири мускула и сухожилия, които стабилизират раменната става. Когато са възпалени или увредени, се появява болка, ограничаваща движението. Научно доказаната физиотерапия е най-ефективният начин за справяне с този проблем, защото укрепва мускулите, подобрява обхвата на движение и възстановява функцията. 🚀. А науката каза, че трябват преди всичко правилните упражнения, за да се случи това!

Не отлагайте – потърсете квалифициран специалист, за да започнете своето възстановяване и да се върнете към активен живот без болка!

​ #ротаторенманшон #болкаврамото #физиотерапия #възстановяване #здраве #движениебезболка #рехабилитация #рамо #здравирамене

16/09/2025

Инфекциите могат да провалят и най-добрата ортопедична операция и рехабилитация!

15/09/2025

Бактериалните инфекции, антибиотична резистентност и нуждата лекаря да следи раната, за да е мирна главара на терапевта!

14/09/2025

Движението е единственият начин да подхраниш хрущяла си! 🏃‍♀️💨

​Защо движението е толкова важно за твоите стави?
Хрущялът няма кръвоносни съдове, които да го снабдяват с хранителни вещества. Той се храни единствено от синовиалната течност в ставите.

​Представи си, че ставата ти е гъба. Когато се движиш, я притискаш и отпускаш. Това изкарва старата течност и всмуква нова, богата на хранителни вещества! Така твоите стави остават еластични и здрави.

​Това означава, че дори да се храниш перфектно с храни, богати на колаген и витамин С, те няма да стигнат до хрущяла, ако не се движиш.

​Затова заложи на редовно движение и натоварване като ходене, бягане, фитес, йога или колоездене.

​Спри с оправданията и започни да се движиш! Кое е твоето любимо движение за здрави стави? Сподели в коментарите! 👇
​ #Движение #ЗдравиСтави #Физиотерапия #Спорт #ЗдравоТяло #ДвижениетоЕЖивот #Хранене #ГрижаЗаСебеСи #Фитнес #България

14/09/2025

Болезненото и слабо рамо може да създава илюзията за скованост и да позволява "магическо и чудодейно раздвижвене". Такива чудеса при истинската скованост с мануална терапия не са възможни!

13/09/2025

Будите се и усещате, че гърбът ви е като на "чужд човек"? Това чувство за скованост и болка в кръста сутрин е изключително често срещано, но има просто обяснение – феноменът "Creep" и хидратацията на междупрешленните дискове.

​Какво е "Creep"? 🏃‍♂️
През деня, когато се движим, междупрешленните дискове са под постоянен натиск. Този натиск постепенно изтласква водата от тях, подобно на гъба, която се изстисква. Тази деформация е позната като "Creep" – постепенно, бавно пълзене на тъканите под натоварване.

​Какво се случва през нощта? 💧
Когато легнем, натискът изчезва. Дисковете се отпускат и започват да "засмукват" вода обратно, рехидратирайки се. Този процес може да доведе до леко увеличаване на обема им, което понякога създава допълнително напрежение върху околните структури и нерви. Това е причината да се събуждате малко по-високи и с чувството за скованост.

​🔑 Ключовият момент:
Тази утринна скованост не е непременно симптом на сериозно заболяване! Всъщност, това е естествен физиологичен процес. Проблемът идва, когато:
​Сковаността продължава дълго след като сте се раздвижили.
​Болката е остра и постоянна.
​Има съпътстващи симптоми като изтръпване или слабост в краката.

​➡️ Как да си помогнете?
​Движение: Леко разтягане и раздвижване веднага след събуждане.
​Хидратация: Пийте достатъчно вода през целия ден, за да поддържате дисковете здрави.

Тренирайте и се натоварвайте умерено и кардио, и силово. Така дискът ще е по-здрав и хидратиран.
​
​Ако утринната болка и скованост са нещо, което ви тревожи, не се колебайте да се консултирате с нас! Ще направим преглед, за да разберем истинската причина и да ви помогнем с индивидуален план за терапия.

​ #Ортопедия #Физиотерапия #БолкиВКръста #Гръбнак #Хидратация #Здраве #Физиотерапевт #ЗдравеНаГръбнака #Болка #МануалнаТерапия

10/09/2025

По тази причина в екипа имаме и лекар... :) Шегуваме се, разбира се. Запознайте се с работата на нашия ортопед на ФБ Д-р Гинка Кабакова . :)

03/09/2025

Една от трудностите да работиш с тренирищие е, че болката им се проявява при много големи натоварвания и те често са непостожими в кабинета с 10 повторения или една- два минути задържан натиск.

Често ще чуем: "Боли ме като бягам 10 км!" или "Боли ме като направя този отскок или техника 50 път".

Това са пациентите с проблемите с крайните обеми на движение и ултранатоварвания. Техните проблеми са не по малко истински от проблема на човека, който се е сецнал, докато си вдига чорапите от земята.

Те обаче изискват широки и задълбочени познани в силово-кондиционното трениране и познания в методиката на развиване на спортноспецифични качества и умения. Ако терапевтът няма тези познания проблемът винаги ще бъде само облекчаван, но никога напълно възстановен!

Това са умения и познания, които в имаме и успешно прилагаме!

02/09/2025

Натоварване на ставите с мобилизации и упражнения.

30/08/2025

30/08/2025

Пред откриване, останаха още някакви дребни неща. :)

18/08/2025

Още благотворителни часове и тази седмица, приятели! Ако ви боли врата, гърба, главата- заповядайте. Ще ви помогна с каквото мога. Предимство имат хора, които не са ползвали услугата последните е 3 месеца. Поздрави и хубава седмица! В коментарите във фейсбук ще намерите директна връзка към резервационната система.