Аздара

13/11/2025

13/11/2025

Кефир при лактозна непоносимост ⬇️
Неотдавнашно проучване, проведено от Университета на щата Охайо, установи, че ежедневната консумация на кефир може значително да подобри лактозната толерантност. Кефирът, ферментирала млечна напитка, богата на пробиотици, подобрява способността на организма да произвежда β-галактозидаза, ензим, отговорен за разграждането на лактозата. Тази ензимна активност помага за намаляване на често срещаните симптоми на лактозна непоносимост, като подуване на корема и дискомфорт. Проучването предполага, че постоянната консумация на кефир може да промени положително чревната микробиота, като с течение на времето насърчи по-доброто храносмилане на млечните продукти. Тези открития подчертават кефира като естествен и ефективен подход за хора, борещи се с лактозна чувствителност

През последните години храненето с ферментирали храни е намалява.
Вместо тях хората все повече консумират пастьоризирани и рафинирани храни.
Здравословно и полезно е да се върнем към добрите навици на традиционното хранене и да се погрижим за стомашночревния тракт защото това е лесно и вкусно решение на много проблеми със здравето ни.

12/11/2025

Как да хакнете нервната си система с прегръдка!
Във вас работят две нервни системи: Симпатиковата нервна система (СНС) ви подготвя за действие, реакцията „бий се или бягай“. Парасимпатиковата нервна система (ПНС) ви помага да се чувствате сигурни, спокойни и свързани. ПНС се активира чрез изражения на лицето, тон на гласа и физическо докосване. Един лесен начин да я активирате: Визуализирайте някой, на когото имате доверие, който ви поздравява, топлата му усмивка, нежното „здравей“ и успокояващата прегръдка. Опитайте това следващия път, когато сте в стресиращ момент: Представете си ситуацията, след което си представете усмивката, спокойния глас и заземяващата прегръдка на този доверен човек. Забележете какво се променя в тялото ви. Това е лесен начин да се докоснете до спокойствието точно когато имате нужда от него.

12/11/2025

Как да посрещнем вирусния сезон по-силни от всякога?Мисия възможна!
Спайк протеинът,онзи бодливия с шипчетата, не обича горещ чай и дебели чорапи!Спайк протеинът е шипчест белтък, който се намира по повърхността на коронавирусите.Шипчетата са подредени като "корона",а оттам и името му.Тази корона е най-видимата част от вируса.Как да го превърнем в бодлив таралеж без посока?
📌 https://www.azdara.bg/mobile/news/details?Id=108&langId=0

12/11/2025

Кортизолът, адреналинът и глюкагонът инхибират превръщането/ активирането на тиреоидните хормони.

Стресът е всичко, което повишава енергийните нужди отвъд това, което тялото може да осигури.
Когато тези нужди не са задоволени, метаболизмът се забавя поради въздействие върху хормоните на щитовидната жлеза.

Чести причини:

> Хронично ограничаване на калориите
> Липса на въглехидрати
> Липса на качествен сън
> Липса на магнезий
> Липса на калий
> Липса на калций
> Липса на натрий
> Постене

12/11/2025

Фитнес революция
Подводните бягащи пътеки са активно развиваща се тенденция, популярна в Китай, която предлага огромни ползи за човешкото тяло.
Основната разлика от „сухата“ пътека е водата. Тя създава силна подемна сила, която намалява ударното натоварване и редуцира телесното тегло до 90%. Това прави тренировката идеална за хора с травми или ставни проблеми.
Освен това водата осигурява равномерно съпротивление от всички страни, превръщайки бягането в ефективна кардио и силова тренировка едновременно. Това ускорява изгарянето на калории и укрепва мускулния корсет.
Огромни ползи: ♦️ Идеално за рехабилитация – позволява ранно и безопасно възстановяване
♦️ Висока ефективност – изгаря повече калории благодарение на съпротивлението
♦️ Безопасност – водата охлажда тялото постоянно и предотвратява прегряване

11/11/2025

Откъс от вчерашните мигове ❣️
Благодаря за организацията, благодаря за интереса, благодаря ви ❣️
“Нека храната бъде вашето лекарство “

11/11/2025

Кои са най-важните хранителни вещества за силен имунитет?

На първо място бих поставила пълноценните белтъчни храни, защото имунните клетки (фагоцитите, В- и Т-лимфоцитите, антителата) са белтъчни тела и имунният отговор се нуждае от прием на пълноценен хранителен белтък (млечни продукти, месо, риба, яйца и/или техни хранителни алтернативи – зърнени и бобови разновидности, ядки, семена).

От ключово значение са и антиоксидантите: Витамин С е модулатор на имунните процеси.
🚩Хранителни източници на витамин С са цитруси, чушки, броколи, киви и др. Витамин D участва в борбата с вирусните инфекции, играейки роля на физическа бариера. В зимните месеци дефицитът му е масово разпространен. Причините са недостатъчнен синтез в кожата, поради недостиг на слънцегреене и оскъден хранителен прием (нищожно съдържание в обичайно консумираните у нас храни).

🚩Витамините от група В: В6, В9, В12, както и А и Е също имат мощен антиоксидантен ефект и неутрализрат вредното действие на свободните радикали, съответно – стимулират имунната резистентност. Минералите: Цинк - освен че е антиоксидант, участва като ензимен активатор на имунните клетки (T- и B- лимфоцитите).

📌📌📌Кои са най-честите грешки, които отслабват имунната ни система?
Прекомерната консумация на захар и преработени храни. Захарта намалява активността на белите кръвни клетки, а „бързите“ храни са с нищожна хранителна плътност (липса на ценни витамини, минерали, антиоксиданти). Също така – честите диетични свръх-ограничения, целящи бързо отслабване. Когато изключим цели групи храни, рискуваме да развием хранителни недоимъци, които директно потискат имунитета.

#имунитет #Хранене #здравидеца
#аздара #ползи #диетология

11/11/2025

❣️Светът току-що стана свидетел на научен скок, който звучи направо като научна фантастика. Китайските изследователи са успели да телепортират информация с помощта на квантови данни, изпращайки я на хиляди километри без физическа намеса. Това не става въпрос за обекти, които изчезват и се появяват отново някъде другаде. Става въпрос за квантово заплитане, феномен, който Айнщайн някога нарича „страшно действие от разстояние“, където две частици остават свързани, независимо колко са далеч един от друг.

В този разтърсващ експеримент учените успешно предадоха квантовите състояния от едно място на друго почти мигновено, доказвайки, че информацията може да съществува материално. Екипът постигна това чрез високо контролирани фотонни двойки, които остават заплетени дори когато са разделени от огромни разстояния. Резултатът може да промени всичко, което знаем за предаването на данни, криптографията и бъдещето на комуникацията.

Това, което прави това откритие още по-мощно, е неговия потенциал да революционизира интернет. Експертите го наричат основата на бъдещ „квантов интернет“, който ще бъде почти невъзможно да се хакне. Данните няма да се движат през кабели или спътници, а вместо това ще се телепортират през квантови състояния.

Постижението на Китай бележи важно събитие не само за науката, но и за стремежа на човечеството да надхвърли физическите граници. От телепортиране на квантови битове днес до телепортиране на материята утре, това може да е зората на нова технологична ера.

Навлизаме в свят, където разстоянието вече не определя връзката, а скоростта достига отвъд самата светлина. Границите между науката и въображението току-що станаха по-тънки и бъдещето се чувства по-близо от всякога.

10/11/2025

Тиреоидният хормон намалява фиброзата, прекомерното натрупване на съединителна тъкан.

Фиброзата играе роля в:

> Чернодробни заболявания, включително цироза
> Хронично бъбречно заболяване
> Еректилна дисфункция
> Хроничен панкреатит
> Стриктури на Крон
> Сърдечна недостатъчност
> Келоиди
> Белодробни белези/ идиопатична белодробна фиброза/ интерстициални белодробни заболявания

„Фиброзата е основна патологична характеристика на много хронични автоимунни заболявания, включително склеродермия, ревматоиден артрит, болест на Крон, улцерозен колит, миелофиброза и системен лупус еритематозус. Фиброзата също така влияе върху инвазията и метастазите на тумора, хроничното отхвърляне на присадката и патогенезата на много прогресивни миопатии. Въпреки че фиброгенезата все повече се признава за основна причина за заболеваемост и смъртност при повечето хронични възпалителни заболявания, има малко - ако изобщо има - налични стратегии за лечение, които са насочени специално към патогенезата на фиброзата.“

„Чернодробната фиброза, индуцирана от тетрахлорметан, се отслабва от прилагането на тироидни хормони на мишки, докато възрастните мишки с нокаутиран Т3 ядрен рецептор спонтанно натрупват колаген. Освен това, кожната фиброза, индуцирана от прилагането на блеомицин, също се намалява от тироидните хормони. Тези открития определят важна функция на рецепторите на тироидните хормони и предполагат, че лигандите на Т3 ядрените рецептори биха могли да имат благоприятни ефекти за блокиране на прогресията на...“

10/11/2025

Храносмилането започва в нервната ви система, а не в стомаха ви. Когато сте стресирани, тялото ви преминава в режим „бий се или бягай“, забавяйки храносмилането и затруднявайки разграждането на храната. Преди следващото си хранене направете пауза и поемете 5 бавни, дълбоки вдишвания с корем. Това активира парасимпатиковия режим на почивка и храносмилане, като повишава стомашната киселина, освобождава храносмилателни ензими и помага на тялото ви да абсорбира повече хранителни вещества от всяка хапка.

09/11/2025

Твърде много захар в кръвта може да доведе до диабет.
Хронично високата кръвна захар може да увеличи риска от деменция.
Захарта в устата ви храни бактерии, които причиняват кариеси.
Излишната захар може да се превърне в мазнини в черния дроб, което води до мастно чернодробно заболяване.
Твърде много захар в клетките ви увеличава оксидативния стрес и ги уврежда.
Захарта може да увреди кожните протеини, допринасяйки за появата на бръчки и стареене.

Ограничете добавената захар за по-здраво тяло и ум.