Yoga sisters - Йога с Поли и Хриси

14/11/2025

Тази комбинация от пози, изпълнена плавно и в последователност, обхваща разтягането на няколко области и включва заложени ни действия, които рядко изпълняваме в забързаното си ежедневие:
- издължаваме гръбнака
- загряваме раменете (при правилна работа с тях)
- тренираме клякане (което също губим, заради съвременните тоалетни, които допринасят за сковаване на тазобедрените ни стави и отслабване на бедрените мускули)
- заякват глезените

Поздрави
Йога с Хриси

#йога #тренировка

12/11/2025

Don't be a yoga teacher. Be yourself and teach yoga.

11/11/2025

🧘‍♀️ Капотанасана с йога колело – осъзнато извиване и стабилност
На пръв поглед Капотанасана изглежда като просто дълбоко извиване назад,
но зад нея стои прецизна и цялостна работа на тялото.
Истинската стабилност в позата идва от:
– активни задни бедра, които противодействат на разтягането в предната част;
– стабилни глезени;
– разтегнати слабини и мобилен таз, които позволяват по-добро подравняване;
– мобилни рамене и добра гръдна извивка, така че движението да се разпредели равномерно по целия гръб, без компресия в кръста.
Използваме йога колело, за да подпомогнем подравняването, да създадем дължина и осъзнатост в извивката. Вариантът с колело е за по-напреднали. Има и други варианти, които са подходящи за хора с по-малко практика.
Поздрави,
Йога с Хриси

#йога #капотанасана #йогаколело

31/10/2025

🤯КАКВО МИ ПРИЧИНЯВА ЙОГАТА НА МЕНТАЛНОТО ЗДРАВЕ 🤯

🤨Намалява симптомите на тревожност.
Живеем във време, в което тревожността е непрестанен наш спътник, дори когато няма реална причина за нея. Тревожността може да ни накара да се провалим в представянето си в ежедневието и да навреди на физическото ни здраве.

😎Подобрява емоционалната интелигентност.
Успокояването на нервната система и запознаването с различни текстове от философията могат да ни насърчат да обърнем внимание на изборите, които правим, как реагираме на дадени ситуации и да действаме не според травмите на душата си, а чрез разума на сърцето си.

☠️Намалява гнева и разочарованието.
Най-тежките болести са в резултат на треупане на тези двете. Даже няма какво повече да казвам тук.

🤔Проблемите стават управляеми.
Или ние се учим да разграничаваме нещата, които са под наш контрол, и тези, които не са. Учим се да променяме това, което можем, и да приемаме това, което не можем.

❤Увеличава щастието.
Който както иска да определя какво е неговото щастие, но нека го има. Осъзнаването на настоящия момент е много важна част от усещането за щастие. Ако постоянно мислиш за миналото - ще си тъжен или ще изпитваш носталгия, ако постоянно мислиш за бъдещето - ще станеш тревожен. А да си тук и сега, в този момент - това е животът!

Можеш ли да допълниш още нещо? 🙏

Хриси
Потърпевш от ползите на йога

#йога #йогавбългария

31/10/2025

29/10/2025

Цикълът на Сарвангасана (стойка на рамене) е една от основните обърнати пози в йога, наричана още „майката на асаните“ заради многопосочното ѝ въздействие върху тялото и ума.
При редовна практика този цикъл:
Регулира ендокринната система, особено функцията на щитовидната и паращитовидните жлези.
Подобрява кръвообращението, като насочва венозния приток обратно към сърцето.
Успокоява нервната система, намалява напрежението и безпокойството.
Тонизира коремните органи, подпомага храносмилането и детоксикацията.
Изгражда стабилност и лекота чрез активна работа на раменете, врата и корема.
Практикувай с внимание, уважение към границите на тялото и осъзнат дъх.
Тази последователност събужда вътрешна тишина, яснота и усещане за цялост.

23/10/2025

Excuses make today easy, but tomorrow harder.
Discipline makes today hard, but tomorrow easier.