18/06/2021
10 Причини за хроничната умора и как да се справим с нея
Хроничната умора е болест на съвременното технологично общество. Почти всеки втори се оплаква от постоянна умора, а при някои хора това става тежко нелечимо заболяване, което протича на пристъпи. В пристъп, те не могат да мръднат тялото си и буквално трябва някой да ги обслужва. Това е т.нар. синдром на хроничната умора.
За да не стигнем до такова тежко състояние, трябва да разпознаем признаците и веднага да вземем мерки. Има много теории, какво причинява синдрома, дори се смята ,че някои вируси имат отношение, че е заболяване на гръбначния мозък и т.н. Аз няма да влизам в подробности, а ще се спра на главните причини.
1. Прекомерна работа за дълги периоди без почивка- обикновено хора перфекционисти работят дни и месеци без почивка, тогава умората става необратима и почивката не помага.
2. Хроничното ниско кръвно налягане- хипотония, предимно при млади жени или при възрастни, които имат предозиране на медикаментите за кръвно налягане.
3. Хормонален дисбаланс- хормоните на щитовидната жлеза, ако са намалени, както при болест на Хашимото или други болести на щитовидната жлеза ,протичащи с ниски нива на FT3 и FT4, като и високо TSH.
4. Чувствителност към храни и хранителни алергии- глутен, казеин, лактоза, соя и др.
5. Оксидативен стрес- повече свободни радикали в организма
6. Прекомерна пропускливост на червата
7. Дефицити във храната- липсващи важни елементи, поради което метаболизмът в клетката е нарушен и няма производство на енергия.
8. Дефицит в имунната система
9. Предозиране на стимулиращи напитки
10. На последно място слагам вирусната теория
За да се справим е необходимо да отстраним причините. Ето как:
1. Да си даваме необходимата почивка
2. Ниското кръвно налягане се повлиява при здрави хора с повече течности, умерена употреба на стимулиращи напитки, а при хора на медикаменти е необходимо да бъде коригирано лечението с подходящата доза.
3. Хормоните на щитовидната жлеза и женските полови хормони трябва да се проверяват на всеки 3-6 месеца, тестостеронът при мъжете също.
4. Ако не знаете, към каква храна сте чувствителни, може да се направи изследване или да изключите най-честите храни, предизвикващи чувствителност- глутен, соя, млечни продукти, заради лактозата и казеина, царевица и др.
5. Свободните радикали в организма възникват от различни лъчения, освен слънцето- електромагнитни, телефони, рутери, компютри и др. Както и от храната.Нужно е да се приемат антиоксиданти.
6. При пропускливост на червата трябва да се изключат по-горните дразнещи храни, предизвикващи алергия и да се направи подходящ хранителен режимл.
7. Предозирането на стимулиращи напитки има обратен ефект- води до изхвърляне на прекомерно много кортизол и адреналин, изчерпват се адреналиновите, норадреналиновите и допаминовите нива в мозъка и това води до умора и сънливост.
8. Набавяне на дефицитите от храната.
Ще се спра подробно на дефицитите, защото това е единственото, което можете да направите бързо и веднага, за да си помогнете.
Храната е твърде разредена на полезни елементи, за да си набавим нужните над 200 елемента дневно трябва да изядем 400кг храна-това е научно установено. Затова най-бързо и лесно можем да направим това с хранителни добавки, които имат всичко в концентриран вид.
Кои елементи са важни за хроничната умора?
1. Витамини от групата В
Витамин В6 помага на нервната система, витамин В12 участва в изграждането на хемоглобина, който носи кислород до клетките, витамин В1 помага за образуване на хормоните на щитовидната жлеза, витамин В2 възстановява черния дроб, където тези хормони се активират, В3 е необходим за нервната система.
2. Магнезий- липсата му води до хронична умора, защото той участва в релаксацията на мускулните влакна, която без него е нарушена.
3. Калий- той регулира течностите в организма, липсата му се проявява с хронична умора.
4. Калций- той участва в съкращението на мускулното влакно, при липса е намалена мускулната сила и може да се стигне до умора.
5. Витамин Д3 -спомага за усвояването на калция от костите, липсата му води но намален имунитет и нарушение на калциевия обмен, както и до умора.
6. Аминокиселини- много се подценяват аминокиселините, всеки пие витамини, но не се приемат масово аминокиселини. А без тях не може да има живот- ние сме белтъци, а белтъците са изградени от аминокиселини. Аргининът е отговорен за сърдечно-съдовата система, валинът за нервната система, хистидинът за централната нервна система и ставите, левцинът за укрепването на мускулите и костите, изолевцинът за хемоглобина, за мускулна издръжливост, треонинът за баланса на протеините в организма, метионинът за черния дроб и бъбреците, фенилаланинът предпазва от депресия, а липсата му води до такава, триптофанът също има антидепресивен ефект, защото от него се образува хормонът на щастието серотонин в мозъка, лизинът спомага за навлизане на калция в костите и за имунитета. Всички аминокиселини имат много действия, споменала съм само основните. Липсата на всяка от тях води до хронична умора.
7. Омега 3-6-9- участват в миелиновите обвивки на нервната система , възстановяват черния дроб и др.
Тъй като са много добавките, с които да се справите с умората, най-добре да потърсите продукт ,който да комбинира всичко и да е с природен характер. Витамини ,минерали и аминокиселини ги няма в комбинация и по принцип аминокиселините са химически извлечени, не природни. Един единствен продукт е комбинация от всичко плюс аминокиселини и е 100% усвоим от клетката , съдържащ над 200 елемента, с природен характер, растящ в чиста екологична зона в Китай- китайският боров прашец марка Guozhen. Няма да се спирам на него сега, можете да прочетете на следния линк:
https://www.newera-europe.com/bg/product/borov-prashets-guozhen-1/
Много важно за хроничната умора е тези елементи да бъдат в комбинация с мощен антиоксидант. Екстрактът от гроздови семки марка Guozhen е най-мощният, с почти моментален ефект , подмладяващ, възстановяващ, даващ енергия, за разкошни коса и нокти и гладка кожа. Прочетете тук:
https://www.newera-europe.com/bg/product/ekstrakt-ot-grozdovi-semki-i-vit-e-guozhen/
Можете да потърсите добавки и поотделно, но стават много и няма гаранции, че са от природен източник. Въпреки това, всеки може да си прецени, как му е удачно.