МАК

09/04/2026

"Кой е най-скъпият въпрос?

„Как да решим този проблем?“

Знам. Звучи отговорно. Проактивно. Точно като въпрос, който един добър лидер би задал.

Но тук има скрита цена: този въпрос предполага, че самият проблем е същинският въпрос.

А това предположение? Може да ти струва месеци усилия, хиляди в консултантски услуги и безброй часове в срещи — всичко това, вложено в решаването на грешния проблем.
Защо „решаването на проблема“ често се обръща срещу нас
Когато бързаме да решим даден проблем, го третираме като враг, който трябва да бъде победен. Нещо, което не бива да съществува. Пречка, която трябва да бъде премахната.
Но проблемите рядко съществуват изолирано. Обикновено те защитават нещо.

Конфликтът в екипа, който не изчезва може би предпазва хората от разговор, който ги е страх да проведат.

Процесът, който постоянно се „чупи“ може би предпазва екипа от отговорност, която никой не иска да поеме.

Стратегията, която не работи може би предпазва лидерството от това да признае, че нещо фундаментално се е променило.

Когато решаваш проблема, без да разбереш какво защитава той, се случва едно от две неща:
- Проблемът се връща под друга форма
- Или нещо по-лошо заема неговото място

Въпросът, който наистина спестява време и ресурси
Вместо да питаш „Как да решим този проблем?“, опитай с:

„Какво защитава този проблем?“

Този въпрос прави нещо много важно: измества фокуса от борба с проблема към неговото разбиране. А когато разбереш какво защитава проблемът, можеш да адресираш истинската причина — не просто симптома.

Опитай тази седмица

Помисли за проблем, който се опитваш да решиш. Нещо, което се повтаря или изглежда по-трудно, отколкото би трябвало да бъде. Преди да търсиш решения, попитай:

Какво защитава този проблем?

След това изчакай. Не бързай с отговора. Позволи на въпроса да свърши своята работа. Може да откриеш, че проблемът не е това, което си мислиш. Отиди по-дълбоко."

Това е текст от блога на Сийтс Бакър, която ще проведе уъркшоп по покана на Иститут за терапия и експресивни изкуства на 7 май в 18:30 часа в Зуум.

Искаш ли да научиш още въпроси като този? Заповядай на "Въпросите като отговори" и развий умението да задаваш въпросите, които създават истинска промяна.

Какъв проблем се опитваш да решиш?

И какво всъщност може да защитава той?

Регистрация и повече информаця: https://www.artstherapyinstitute.bg/item/vyprosite-kato-otgovori

04/04/2026

Честит професионален празник колеги!

05/02/2026

Арт терапевтична сесия "Моето сигурно място" .
Всяко дете е нужно да има сигурно място и доверен възрастен за да се развива спокойно ,чувствайки се видяно,разбрано и подкрепено. Понякога е трудно да се намери такова място или липсва човек. Тогава ние го създаваме, потапяме се в детайлите и преживяваме сигурността дори в реалният живот тя да липсва. И да, това помага на децата. Рисувайте, съпреживявайте, свързвайте се!

28/01/2026

🧠 Какво означава да разбираш себе си и другите
Ментализация

Да разбираш себе си не означава просто да знаеш какво чувстваш.
Означава да можеш да останеш с това чувство, без да се уплашиш от него,
без да го приемеш за абсолютна истина
и без да реагираш първосигнално.
Много хора знаят, че са тревожни, ядосани или тъжни.
Но не разбират какво се случва вътре в тях, когато тези състояния се появят.
Тогава емоцията се преживява като нещо, което трябва:
да бъде изкарано веднага
да бъде потиснато
или просто „да се изтърпи“
Разбирането на себе си започва в момента, в който можеш да кажеш:
„Това, което преживявам, е вътрешно състояние, а не реалността сама по себе си.“
🧩 А какво означава да разбираш другите
Да разбираш другия не означава да се съгласяваш с него.
Нито да го оправдаваш.
Означава да допуснеш, че поведението му има вътрешна логика,
дори когато тя не съвпада с твоята.
Когато тази способност липсва, другият лесно се преживява като:
заплашителен
умишлено нараняващ
„лош“ или „безчувствен“
Тогава конфликтите ескалират бързо,
а отношенията стават поле за защита, а не за свързване.
🧠 Когато не разбираме нито себе си, нито другите
В моменти на силна тревожност, гняв или емоционално претоварване,
способността за ментализация рязко спада.
Тогава:
мислите се преживяват като факти
чувствата – като заплахи
другият – като враг или източник на болка
В тези състояния човек не избира как да реагира.
Той реагира първосигнално.
🌱 Как се развива това разбиране
Ментализацията не е даденост.
Тя се развива в отношения, в които някой се е опитвал да разбере вътрешния ти свят,
без да го отрича, омаловажава или наказва.
Затова психотерапията не е просто разговор.
Тя е пространство, в което човек постепенно се учи:
да разпознава какво се случва вътре в него
да назовава преживяванията си
да издържа на емоциите, без да бъде погълнат от тях

Да разбираш себе си означава да можеш да мислиш за това, което чувстваш.
Да разбираш другите означава да можеш да мислиш за това, което те чувстват.
И тогава –
вместо да реагираш първосигнално, започваш да избираш.

28/01/2026

Колкото и да е трудно е добре да говорим за загубите през, които преминаваме.

Искаме да изкажем искрени съболезнования към близките, роднините и всички съпричастни с огромната трагедия,

19/01/2026

07/01/2026

🌿ТЕРАПИЯ С ПЯСЪК – МЯСТО, КЪДЕТО ДЕТЕТО МОЖЕ ДА ГОВОРИ БЕЗ ДУМИ 🌿

Понякога децата не могат да изразят с думи това, което чувстват. Тревожност, страхове, промени в семейството, раздяла на родителите, училищен стрес или ниска самооценка – всичко това може да остане „скрито“ вътре в тях.
✨ Тогава идва на помощ терапевтичната работа с пясъчна кутия (Sandplay терапия).

Терапията с пясъчна кутия е психотерапевтичен метод, при който клиентът използва пясък, фигурки, камъчета, дървета, къщи, животни, хора и други миниатюри, за да създава сцени или "светове" в специална кутия, пълна с пясък.

Тези сцени символично изразяват вътрешни преживявания, конфликти, емоции или несъзнавани процеси, които понякога не могат да се изразят с думи.

В безопасна, творческа среда детето изгражда свой малък свят от фигурки и пясък.
Този процес му позволява:
🪶 да изрази емоциите си, без да е нужно да говори;
🪶 да преодолее вътрешни страхове и напрежение;
🪶 да възстанови усещането за контрол и сигурност;
🪶 да намери нови решения и вътрешна сила.

🎨 В пясъчната кутия всичко е възможно – светове се създават и разрушават, герои се срещат и разделят, а чрез играта детето лекува своя вътрешен свят.

Ако забелязвате, че вашето дете е тревожно, изолирано, преживява труден период или промяна – тази терапия може да бъде нежният път към баланс и увереност.

💛 Всяко зърно пясък е стъпка към разбиране, приемане и израстване.

📍 За повече информация и записване – пишете ми на лично съобщение.
Нека заедно помогнем на вашето дете да се почувства чуто и спокойно. 🌈

🌿 ТЕРАПИЯ С ПЯСЪК – МЯСТО, КЪДЕТО ДЕТЕТО МОЖЕ ДА ГОВОРИ БЕЗ ДУМИ 🌿

Понякога децата не могат да изразят с думи това, което чувстват. Тревожност, страхове, промени в семейството, раздяла на родителите, училищен стрес или ниска самооценка – всичко това може да остане „скрито“ вътре в тях.
✨ Тогава идва на помощ терапевтичната работа с пясъчна кутия (Sandplay терапия).

Терапията с пясъчна кутия е психотерапевтичен метод, при който клиентът използва пясък, фигурки, камъчета, дървета, къщи, животни, хора и други миниатюри, за да създава сцени или "светове" в специална кутия, пълна с пясък.

Тези сцени символично изразяват вътрешни преживявания, конфликти, емоции или несъзнавани процеси, които понякога не могат да се изразят с думи.

В безопасна, творческа среда детето изгражда свой малък свят от фигурки и пясък.
Този процес му позволява:
🪶 да изрази емоциите си, без да е нужно да говори;
🪶 да преодолее вътрешни страхове и напрежение;
🪶 да възстанови усещането за контрол и сигурност;
🪶 да намери нови решения и вътрешна сила.

🎨 В пясъчната кутия всичко е възможно – светове се създават и разрушават, герои се срещат и разделят, а чрез играта детето лекува своя вътрешен свят.

Ако забелязвате, че вашето дете е тревожно, изолирано, преживява труден период или промяна – тази терапия може да бъде нежният път към баланс и увереност.

💛 Всяко зърно пясък е стъпка към разбиране, приемане и израстване.

📍 За повече информация и записване – пишете ми на лично съобщение.
Нека заедно помогнем на вашето дете да се почувства чуто и спокойно. 🌈

09/12/2025

"Не е важно само да знаем и използваме думите, а да МОЖЕМ да се изразим и поставим граници"