Грижа за мен

12/07/2025

27/06/2025

„Слезте от кантара! Все още не съм виждал кантар, който да може да ви каже колко очарователни са очите ви. Все още не съм виждал кантар, който да може да ви покаже колко прекрасно изглежда косата ви, когато слънцето я огрява със своите славни лъчи. Все още не съм виждал кантар, който да може да ви благодари за вашето състрадание, чувство за хумор и заразителна усмивка. Слезте от кантара, защото все още не съм виждал такъв, който да може да ви се възхищава за вашата упоритост, когато сте изправени пред предизвикателства в живота.“

Стив Мараболи

23/06/2025

Let’s take a quick mental road trip through your brain’s neighborhoods—and trust me, each one has a unique vibe!

🔹 Frontal Lobe: The Boss of the Brain
Located behind your forehead, this is your decision-maker, planner, and social behavior controller. It’s also responsible for movement and speech. So the next time you say something smart (or not so smart), thank your frontal lobe!

🔹 Parietal Lobe: The Spatial Genius
This guy sits up top and helps you understand the world around you. Touch, pain, temperature, body position—it’s like your brain’s GPS and sensory command center rolled into one.

🔹 Temporal Lobe: The Memory Keeper
Found near your temples, it processes sound and stores memories. Ever heard a song and got hit with nostalgia? That’s your temporal lobe at work, DJing your emotional playlist.

🔹 Occipital Lobe: The Visual Wizard
Back of your head, but front of the vision game. It processes everything you see—from memes to sunsets. Without it, your brain’s basically blind.

Each lobe has a personality, a purpose, and a superpower. The more you understand your brain, the better you can train it.

Follow us for more fascinating brain bites and neuroscience magic!

17/04/2025

Споделям разговор по темата за Емоционалното хранене, която ме вълнува от няколко години и все повече задълбавам в нея, в опит да съм полезна на пациентите.

Как се храним: от глад или от емоции?Емоционално хранене – колко често посягаме към сладко, тестено или газирано, не защото сме гладни, а защото сме тъжни, т...

18/02/2025

СТРАХЪТ-ЖЕЛАНИЕ?

Няма по-сигурен начин да отхвърлим хората от този да стоим в страха от отхвърляне.
Последният парадокално изиграва ролята на желание, което подрежда поведението ни точно по начина, по който да се окажем в една отблъскваща за другия позиция.

Ръководят ни фантазиите за това, в каква светлина трябва да се покажем на другия, че да не ни отхвърли "трябва да изглеждам добър, може би угаждащ, забележително весел, много знаещ, голям и значим или пък впечатляващо скромен". Фокуса ни е в собствения образ, в правилната маска. Но не и в другия, в неговата личност, неговите потребности, чувства...
И ето, че вече сме го отхвърлили.

Надали е възможно просто да престанем да се страхуваме. Но е напълно достъпно да се опитаме да разберем, откъде идва въпросния страх. Последното би ни отворило нови пътища към себе си и хората. Ако това изобщо ни е нужно, разбира се. 😉

Отражения. Психотерапевт - Ирина Янчева-Карагяур

https://myreflektion.blogspot.com/2024/02/blog-post_18.html

07/02/2025

Седемте принципа на успешния брак

В проучванията си Джон Готман установява, кои са разликите между стабилните и добре функциониращо семейства и тези, които са тръгнали по пътя към раздялата и/или си причиняват болка в съвместното съжителство. Много често личните характеристики на партньорите не са единственият и основен фактор. Начинът, по който общуват и подхранват връзката си са нещата, които обръщат каруцата.

Готман установява,че наличието на критицизъм, презрение, защитност и отдръпване (или както ги нарича-четирите конника на апокалипсиса) подронват стабилността на връзката.

Като антидот той наблюдава и разкрива 7 принципа, които са характерни за щастливите семейства и ги описва:

1️⃣Познаване на вътрешния свят на другия - Готман нарича това познаване и актуализиране на любовната карта на партньора.
2️⃣Поддържане на чувството за привързаност и възхищение към партньора -тези двойки обръщат внимание на положителните неща в другия, благодарни са и търсят на какво да се възхищават на него. Във времето, в което са разделени мислят хубави неща един за друг.
3️⃣Насочени са един към друг - правят покани за близост един към друг и откликват положително на поканите си за близост. Имат общи интереси и се наслаждават на времето прекарано заедно. Подкрепят се в трудни моменти.
4️⃣Четвъртият принцип на щастливите бракове е свързан със способността на партньорите да бъдат повлияни един от друг. Готман наблюдава тенденция мъжете да срещат по-сериозно трудност в това да се оставят да бъдат повлияни от жените. Когато те променят тази своя нагласа, бракът често е по-удовлетворителен и щастлив.
5️⃣Разрешават разрешимите си проблеми- говорят за проблемите си през емоциите, които те будят и търсят решения като избягват употребата на четирите конника на апокалипсиса, които споменах в началото на текста на
6️⃣Справят се с неразрешимите конфликти, като се съгласяват да не са съгласни. Те не отбягват тези теми, но когато те биват повдигнати, партньорите не влизат в остър конфликт. Търсят какво стои зад позицията на другия, какви мечти, какво минало определя неговите вярвания. Те се опитат да разберат другия и това намалява конфликта.
7️⃣Създаване на общ смисъл - създават и поддържат общи ритуали и традиции. Подкрепят се в житейските си роли, имат общи цели и ценности.

При някои двойки спазването на тези принципи става с лекота. Те не са много. Всички останали двойки могат да положат необходимите усилия, които ще създадат условия за един удовлетворителен и подхранващ съвместен живот. Като градина, за която се грижиш редовно и тя се отплаща с прекрасна гледка, аромати и красота.

Кои от горните принципи са част от вашето ежедневие? Върху кои трябва още да работите?



Ако смятате, че постът може да е полезен на някого, моля споделете!

16/01/2025

12/01/2025

НА ЧОВЕКА Е НУЖЕН ЧОВЕК!

"Как се развива обичта към себе си?
От обичта на майката към детето!
А обичта на майката – що е то?
Това не е само физическото присъствие и грижите.
Това са емоционалните инвестиции в детето и психическото присъствие. Обичта се проявява също така чрез фантазиите и мислите на майката за детето.
Чрез блясъка на очите й.
Чрез топлината и нежността на докосванията.
Чрез отраженията ѝ.
Чрез вниманието и адекватния отговор на постоянно променящите се нужди на детето.
Чрез устойчивите реакции.
С две думи – чрез целия спектър на вербалните и невербалните послания от майката към детето.
И именно това дава основите на обичта към себе си. И ако на това място има дефицит, то опитите да родиш обичта към самия себе си напомнят нещо като компулсивно самозадоволяване, както и опитите да отгледаш зрелостта си от преживяванията на изтоставеност и собствената непотребност.

Оставете опитите да "родите обичта към себе си". Това е самозалъгване, а тренингите и семинарите от сорта на "обикни себе си за 10 дни и само за 999 лева и 99 стотинки" са просто опит да се спечели на вашия гръб.

На човека е нужен човек!
Да бъдеш отразен, чут, видян, оценен, признат. И не на думи, а на практика. И ако имате този изначален дефицит, погледнете към Вселената! Тя предлага какво ли не специално за вас: вашия партньор, приятел, психотерапевт, бабата на приятелката... Който и да е, който е готов да вложи частица от себе си и да ви преоткрие на самите вас."

автор: Юлия ПИРУМОВА

адаптиран превод: Отражения. Психотерапевт - Ирина Янчева-Карагяур
към източника: https://myreflektion.blogspot.com/2018/01/blog-post_12.html

С картина на Нино Чакветадзе.

12/11/2024

"Родителите трябва да направят така, че да изяснят в семейството следните въпроси:

– Какво принадлежи на всички в семейството и по тази причина не може да се отказва достъпа до него;
– Какво принадлежи само на родителите, но може да се ползва от децата, ако спазват определени правила или постигат определени цели;
– Какво принадлежи на всяко от децата и не може да се отнема или да се използва за награда или наказание;

Родителите може да решат, например, че телевизорът принадлежи на тях и може да се използва като награда или наказание, но плюшеното мече принадлежи на детето и не може да се отнема. Детето трябва да знае предварително, че при някакви обстоятелства може да му бъде отказано да гледа телевизия. Но трябва да знае и че мечето не може да му бъде отнето при никакви обстоятелства. За да има усещането, че живее в сигурна реалност детето трябва да знае какво да очаква.

Ако детето не се справя добре в училище, може да означава, че няма да може да гледа телевизия, но не и че семейството го отхвърля и то вече не е част от него."

Клое Маданес, "Скритият смисъл на парите"

https://myreflektion.blogspot.com/2024/11/blog-post_11.html