Грижа за мен

09/01/2026

АКО СЕ ОЗОВЕТЕ БЛИЗО ДО НАРЦИС...

Ако се озовете близо до нарцис:
– често и без видима причина ще се чувствате като кална локва, защото неговото желание за превъзходство изисква силен контраст;

– усещането ви „какво не е наред с мен?“ няма да получи нито ясно обяснение, нито отговор;

– ако в даден момент изглеждате особено „лоши“ в очите му, знайте, че той току-що е почувствал собствената си неидеалност и спешно се нуждае да възстанови усещането „аз съм ок“ – за сметка на вас, разбира се;

– където и да отидете, светът около вас ще бъде отразен от него като пълен с несъвършенства, и едва ли ще си позволите да не се съгласите с тази убеденост или с неговите страдания по този повод.

Причината е, че той не е в състояние да преработи собственото си и изобщо някакво несъвършенство. Той го отцепва и „изнася“ върху околните: съпрузи, деца, подчинени, ученици.

И няма как да му се противопоставите директно. Единственият начин е да стоите на дистанция – да не се приближавате. Или, ако имате възможност, то отдалече да се любувате и да се възхищавате. Защото обикновено има защо – той полага толкова усилия за последното.

автор: ИРИНА МЛОДИК

превод и работа върху текста:
Отражения. Психотерапевт - Ирина Янчева-Карагяур

05/12/2025

Щастливо женените двойки имат различен облик. И всяка е щастлива по свой начин. Специалистите от Gottman институт , обаче извеждат основни признаци, които ги отличават от неуспешните взаимоотношения. Един от тях е умението за водене на конфликт и избягването на четирите конника на апокалипсиса.

(https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=519182482907348&id=106698954155705)

☀️Въпреки че умело водените конфликти могат да имат известни ползи за децата и свързваща функция за двойката, терапевтите от Gottman institute установяват, че двойките, които избягват конфликти все пак могат да бъдат стабилни и да издържат във времето.

😔Рискът от такива взаимоотношения е, че в тях липсва близост. Споделянето на собствените потребности, емоции и нужди остава забранено, защото може да предизвика конфликт, какъвто партньорите опитват всякак да избегнат.

😔В моменти на криза, често напрежението се изнася извън двойката. Възможни са афери извън брака. Прекалено вторачване в работата. Свръх фокусиране върху децата и понякога емоционална злоупотреба с тях.
Когато емоцията излезе извън взаимоотношението с партньора, близостта тихо изчезва.

☺️Като превенция на подобно отдалечаване, специалистите от Gottman institute препоръчват партньорите да :

🖌️развият умения да изразяват нуждите и емоциите си по необвинителен начин.

🖌️Да се научат или да си припомнят как да говорят за собствените си чувства.

🖌️Да отделят време за близост.

🖌️Да бъдат интимни един с друг

🖌️Да поддържат и пазят приятелство по между си.

Имате ли конфликти у дома? Знаете ли как да ги водите и да намирате решения, без да накърните връзката си или предпочитате да избягвате опасните теми?

15/08/2025

"РОДИТЕЛИТЕ НЕ СА ДЛЪЖНИ ДА СЕ ХАРЕСВАТ НА ДЕЦАТА. ТЕ СА ДЛЪЖНИ ДА ГИ ВЪЗПИТАВАТ."

Четейки Франсоаз Долто – френски педиатър и класик на детския психоанализ.

Универсални правила за възпитание не съществуват.

За онези, които обичат да възпитават децата „по учебник“, Долто има лоша новина: непроменими правила не съществуват. Така, както няма идеална методика за възпитание и образцови семейства – по простата причина, че всяко дете е уникално. Според Долто, най-добрите помощници във възпитанието са интуицията, критичният ум, изобретателността и смелостта.

„Днешното изобилие от книги, енциклопедии и сборници със съвети за възпитание подтиква съвременните родители да се придържат към всевъзможни норми и правила. По-точно казано – към чудодейни рецепти. Предлаганите възпитателни системи напълно си противоречат една на друга; младите родители не се учат да се адаптират, да интерпретират, да се вслушват в собствената си интуиция. Вие сами сте родили вашето дете, то е ваше, и тъй като вие сте това, което сте, бъдете искрени – кажете му с думи какво чувствате – най-много от всичко детето има нужда от вашата искреност.“

Долто допуска, че и нейните открития може с времето да бъдат преразгледани. Тя определено не претендира, че съветите ѝ са универсални, и предлага на родителите да се примирят с факта, че грешките са неизбежни. Вместо да сравняват децата си с връстниците им, а себе си – с други родители, да копират някого и изобщо постоянно да се стремят към „нормата“, да вървят спокойно по своя път – ако е възможно, без да се поддават на чувство за вина.

Източник: Благостно майчинство

https://www.facebook.com/Sattvamama/posts/pfbid0w4A1YCK4woGJQR4a34X7DGD4wy9TZvDjqmpzoBYQ2gfbxdj8Zz1vpsSkNJsYwcEPl

13/08/2025

12/07/2025

27/06/2025

„Слезте от кантара! Все още не съм виждал кантар, който да може да ви каже колко очарователни са очите ви. Все още не съм виждал кантар, който да може да ви покаже колко прекрасно изглежда косата ви, когато слънцето я огрява със своите славни лъчи. Все още не съм виждал кантар, който да може да ви благодари за вашето състрадание, чувство за хумор и заразителна усмивка. Слезте от кантара, защото все още не съм виждал такъв, който да може да ви се възхищава за вашата упоритост, когато сте изправени пред предизвикателства в живота.“

Стив Мараболи

23/06/2025

Let’s take a quick mental road trip through your brain’s neighborhoods—and trust me, each one has a unique vibe!

🔹 Frontal Lobe: The Boss of the Brain
Located behind your forehead, this is your decision-maker, planner, and social behavior controller. It’s also responsible for movement and speech. So the next time you say something smart (or not so smart), thank your frontal lobe!

🔹 Parietal Lobe: The Spatial Genius
This guy sits up top and helps you understand the world around you. Touch, pain, temperature, body position—it’s like your brain’s GPS and sensory command center rolled into one.

🔹 Temporal Lobe: The Memory Keeper
Found near your temples, it processes sound and stores memories. Ever heard a song and got hit with nostalgia? That’s your temporal lobe at work, DJing your emotional playlist.

🔹 Occipital Lobe: The Visual Wizard
Back of your head, but front of the vision game. It processes everything you see—from memes to sunsets. Without it, your brain’s basically blind.

Each lobe has a personality, a purpose, and a superpower. The more you understand your brain, the better you can train it.

Follow us for more fascinating brain bites and neuroscience magic!

17/04/2025

Споделям разговор по темата за Емоционалното хранене, която ме вълнува от няколко години и все повече задълбавам в нея, в опит да съм полезна на пациентите.

Как се храним: от глад или от емоции?Емоционално хранене – колко често посягаме към сладко, тестено или газирано, не защото сме гладни, а защото сме тъжни, т...

18/02/2025

СТРАХЪТ-ЖЕЛАНИЕ?

Няма по-сигурен начин да отхвърлим хората от този да стоим в страха от отхвърляне.
Последният парадокално изиграва ролята на желание, което подрежда поведението ни точно по начина, по който да се окажем в една отблъскваща за другия позиция.

Ръководят ни фантазиите за това, в каква светлина трябва да се покажем на другия, че да не ни отхвърли "трябва да изглеждам добър, може би угаждащ, забележително весел, много знаещ, голям и значим или пък впечатляващо скромен". Фокуса ни е в собствения образ, в правилната маска. Но не и в другия, в неговата личност, неговите потребности, чувства...
И ето, че вече сме го отхвърлили.

Надали е възможно просто да престанем да се страхуваме. Но е напълно достъпно да се опитаме да разберем, откъде идва въпросния страх. Последното би ни отворило нови пътища към себе си и хората. Ако това изобщо ни е нужно, разбира се. 😉

Отражения. Психотерапевт - Ирина Янчева-Карагяур

https://myreflektion.blogspot.com/2024/02/blog-post_18.html

07/02/2025

Седемте принципа на успешния брак

В проучванията си Джон Готман установява, кои са разликите между стабилните и добре функциониращо семейства и тези, които са тръгнали по пътя към раздялата и/или си причиняват болка в съвместното съжителство. Много често личните характеристики на партньорите не са единственият и основен фактор. Начинът, по който общуват и подхранват връзката си са нещата, които обръщат каруцата.

Готман установява,че наличието на критицизъм, презрение, защитност и отдръпване (или както ги нарича-четирите конника на апокалипсиса) подронват стабилността на връзката.

Като антидот той наблюдава и разкрива 7 принципа, които са характерни за щастливите семейства и ги описва:

1️⃣Познаване на вътрешния свят на другия - Готман нарича това познаване и актуализиране на любовната карта на партньора.
2️⃣Поддържане на чувството за привързаност и възхищение към партньора -тези двойки обръщат внимание на положителните неща в другия, благодарни са и търсят на какво да се възхищават на него. Във времето, в което са разделени мислят хубави неща един за друг.
3️⃣Насочени са един към друг - правят покани за близост един към друг и откликват положително на поканите си за близост. Имат общи интереси и се наслаждават на времето прекарано заедно. Подкрепят се в трудни моменти.
4️⃣Четвъртият принцип на щастливите бракове е свързан със способността на партньорите да бъдат повлияни един от друг. Готман наблюдава тенденция мъжете да срещат по-сериозно трудност в това да се оставят да бъдат повлияни от жените. Когато те променят тази своя нагласа, бракът често е по-удовлетворителен и щастлив.
5️⃣Разрешават разрешимите си проблеми- говорят за проблемите си през емоциите, които те будят и търсят решения като избягват употребата на четирите конника на апокалипсиса, които споменах в началото на текста на
6️⃣Справят се с неразрешимите конфликти, като се съгласяват да не са съгласни. Те не отбягват тези теми, но когато те биват повдигнати, партньорите не влизат в остър конфликт. Търсят какво стои зад позицията на другия, какви мечти, какво минало определя неговите вярвания. Те се опитат да разберат другия и това намалява конфликта.
7️⃣Създаване на общ смисъл - създават и поддържат общи ритуали и традиции. Подкрепят се в житейските си роли, имат общи цели и ценности.

При някои двойки спазването на тези принципи става с лекота. Те не са много. Всички останали двойки могат да положат необходимите усилия, които ще създадат условия за един удовлетворителен и подхранващ съвместен живот. Като градина, за която се грижиш редовно и тя се отплаща с прекрасна гледка, аромати и красота.

Кои от горните принципи са част от вашето ежедневие? Върху кои трябва още да работите?



Ако смятате, че постът може да е полезен на някого, моля споделете!