Петя Андреева-Костова, психолог

06/05/2026

Терапията не предполага, че някой друг ще ви решава проблемите или ще ви казва какво точно и как да правите. Никой не може да свърши вашата работа вместо вас.

Напротив, смисълът е някой да ви подкрепи да разплетете възлите, за да бъдете сами автори на живота си.

Заплетеното кълбо изглежда страшно и неразплетимо, докато го държим само в себе си. Започнем ли да го показваме, да го обговаряме, да го опознаваме, започва и разплитането, започва и плетенето, създаването на реалност, в която сме автентични и пълноценни.

💚

30/04/2026

Един мъж отива към къщата на съседа си, за да заеме косачка за трева, като си мисли колко е добър приятелят му, че му прави такива услуги. Докато си върви обаче, започват да го глождят съмнения относно заемането. Може пък съседът да не иска да я заеме. Докато пристигне, съмненията вече са се превърнали в гняв, а когато приятелят му се появява на вратата, мъжът му крещи: "Хич не ми е притрябвала твоята косачка, задръж си я!"

За съжаление не помня къде съм прочела тази история, но се сещам за нея много често напоследък.
Тревожният ни мозък толкова усърдно се старае да ни гарантира, че ще оцелеем, че непрекъснато прогнозира, гради хипотези и варианти, за да може да ни предпази. Понякога много ни помага, но понякога прави и такива неща, както в историята.
Познато ли ви е?

24/04/2026

В динамичното време, в което живеем, все повече се разкъсваме между представите си за това, което трябва да бъде и това, което е. Вкопчваме се в желанията и страховете си, измъчваме се за онова, което нямаме или онова, което искаме да стане, а то не става. Полагаме страхотно много усилия да контролираме и себе си, и другите.

Ако се разпознавате в написаното, вероятно вече знаете, че това не само не помага, но и много вреди - изтощава ни емоционално, влияе на взаимоотношенията и здравето ни.

А какво да направим? - да се откажем от претенциите си за всемогъщество и да се огледаме реално кое е в наш контрол, а което не е - да го пуснем. Тогава може да се окаже, че ще се изправим пред страховете си по един по-автентичен начин, което може да ни позволи и да ги прегърнем, разбирайте преодолеем.

Ако имате нужда от помощ - търсете я. 💚

08/03/2026

05/03/2026

"Напрежението идва, когато мислиш какъв трябва да бъдеш. Покоят идва, коагто си такъв, какъвто си."

Преди няколко дни една жена, с която сме работили в кабинета, ми прати тази дзен поговорка, като в съобщението беше написала, че освен покоят, идват и радостта, и свободата, и вдъхновението.

Да. Идват 💚

Елате и вие в Група за развитие на личния потенциал 2026 , за да се убедите лично 😎

02/03/2026

"Позволих си да се променям" - всеки път, когато чуя това изречение в кабинета, се чуваствам толкова радостна и нескромно - доволна от работата си :)

Да се променяме означава да се разделяме със стари и вредни модели на мислене и на поведение, значи да се съобразяваме много повече с автентичните ни ценности, да не робуваме на страховете си, а да се осмеляваме да живеем собствения си живот, вместо онзи, който другите очакват да живеем. Да се променяме означава да се доближаваме до себе си, да ставаме и да бъдем себе си.

Една от целите в терапията, която е цел и на Група за развитие на личния потенциал 2026 , е човек да почувства свободата на избор.

💚

26/02/2026

Предполагам, че имате моменти, в които усещате, че нещо в живота ви „не е както трябва“ — че има проблем, че нещо трябва да се промени, да спре или да започне да се случва по нов начин, но не знаете точно какво и как.
Често именно такива ситуации отвеждат хората в кабинета на психолога с надеждата, че той ще им каже какво да направят.

Група за развитие на личния потенциал 2026 предлага пространство, в което да изследвате именно това „какво“ и „как“ — през най-важните сфери от живота: здраве, взаимоотношения, работа, личностно развитие и разгръщане на вътрешния потенциал.

Ще работим в малка, затворена група, в 7 тематични срещи, с преживелищни методи, творчество и психологически подходи.

Ако усещате, че е време за движение — навътре и навън — можете да се свържете с мен, да поговорим и да заявите своето участие.

24/02/2026

От време на време получавам въпроси за това как издържам да я работя тази работа, как спя спокойно нощем, щом цял ден съм слушала на хората проблемите, не ме ли изморява да преживявам всичко тяхно, не ме ли натоварва и още много подобни.

Искам да отговоря тук с един цитат от Карл Роджърс, който е основател на личностно-центрирания подход в психотерапията. Според този подход терапевтът присъства автентично в процеса и приема клиента си безусловно, навлиза в личния му свят, проявявайки емпатия. Това са част от необходимите условия, за да може клиентът да постигне желаните положителни промени.
Акцентът на този пост е върху емпатията - терапевтът е чувствителен към преживяванията на клиента си, усеща ги, но не забравя, че те не са негови. Ето какво пише и самия К. Роджърс:

"Да бъдеш в състояние на емпатия или да си емпатичен означава да възприемаш вътрешния свят на другия, съхранявайки точно емоционалните и смисловите му нюанси, като че ли ти се превръщаш в този друг човек, но без да забравяш за условието "като че ли". Това означава да усещаш болката и радостта на другия така, както той ги усеща, да възприемаш причините за тях по начин, по който той ги възприема, но в същото време никога да не губиш осъзнаването, че това е ситуация, в която "като че ли" аз изпитвам болката, радостта и т.н., а не той. Ако това състояние на "като че ли" се изпусне, ще сме в състояние на идентификация."

20/02/2026

Какво се случва с новогодишните цели?

19/02/2026

‼️Началото на Група за развитие на личния потенциал 2026 беше обявено за 22 март, но плановете са, за да се променят!

✅Ще стартираме на 29 март.

🧡Ако още се чудите дали Групата е подходяща за вас, какво ще правим, защо да се запишете и какво да очаквате - просто се свържете с мен.

16/02/2026

Днес искам да ви провокирам малко – кое е последното нещо (и кога беше то), което направихте, за да се предизвикате съзнателно?

Излизането от зоната на комфорт и поемането на предизвикателства ни помагат да изследваме на какво сме способни, помагат ни да се разделяме с компромиси, отлагане, самосаботажи и страхове. Естествено е, че всичко това ни помага да осъзнаваме и преживяваме самоценността си (дори и само защото сме се осмелили да опитаме.

💚