Intherapy Елеонора Гачева

13/05/2025

Щастлива съм да споделя, че на 11.05 се проведе курс “Асертивен тренинг”, акредитиран от EAAP в инициативата за терапевтична практика, съвместно с БАХ. Благодаря на собствениците на “Галерия Лорань” за възможността да направя това обучение, заобиколени с изкуство. Благодаря на всички участници за присъствието, доверието, споделянето. За мен беше гордост и удоволствие да съм сред вас!

08/04/2025

Благодаря на Ocean Investments за поканата и на Венета Кирякова за приятния разговор. Поздравления за вашата годишна инициатива, свързана със здравето и за това, че обръщате внимание не само на физическото, но и на психичното и емоционално здраве. За мен беше удоволствие!

🌍 Днес се потапяме в темата за емоционалната интелигентност – нещо, което всички притежаваме, но малцина осъзнато развиват. Разбирането и управлението на ем...

01/02/2025

За всички, които се интересуват от професионална акредитация за психотерапевтична практика в областта на приложната психология, последвайте страницата на EAAP - European Association of Applied Psychology - Courses for Bulgaria, където ще намерите всички акредитирани обучения!

15/01/2025

Рационален vs. Ирационален страх?

Страхът може да бъде наш съюзник или пречка – всичко зависи от това дали е рационален или ирационален.

💡 Рационален страх е свързан с реакция на реална опасност.
🔹 Пример: Страх от височини на ръба на скала.
✅ Помага ни да се предпазим.

💭 Ирационален страх е свързан с въображаема или преувеличена заплаха.
🔹 Пример: Страх от летене въпреки безопасността на самолетите.
❌ Ограничава ни.

Как да се справим?

🔵 Разпознайте страха си.
🔵 Разберете “Реална ли е опасността?”
🔵 Трансформирайте ирационалния страх в реален, който може да ви задвижи. А КАК, ще разберете в следващото видео!

💬 Какъв страх ви предизвиква най-много? Споделете в коментарите!

#Страх #Емоции #ЕмоционалнаИнтелигентност #Самоосъзнаване #ЛичностноРазвитие

05/01/2025

Честита Нова година на всички! ✨

С новата година идват нови възможности и условия за растеж!
През 2025 ще продължа да споделям с вас ценна информация за емоционалната интелигентност, разбирането на емоциите и начините за поддържане на вътрешно равновесие. Ще разгледаме кои са уменията на ЕИ и как да развием ключови компоненти като самоосъзнаване, саморегулация, междуличностни взаимоотношения, справяне със стреса и вземане на решения.

#ЕмоционалнаИнтелигентност #ЛичностноРастеж #ЧеститаНоваГодина #Емоции #Осъзнаване #ПсихическоЗдраве

22/12/2024

10 въпроса, които да си зададете в края на годината и началото на новата!

13/12/2024

Страхът: Пазител или Тиранин? 🌪

Страхът е естествена реакция, която ни предпазва от опасности. Но понякога ни спира да взимаме решения, парализира ни пред новите възможности, шепти ни „Не можеш“ или „Не трябва“.
Той задейства системата ни за самозащита – ускорява пулса, напряга мускулите и насочва вниманието към това, което ни плаши.
В основата на страха често стои желанието за сигурност и контрол. Той може да бъде полезен, като ни предпазва от реални опасности, но също така може да се превърне в пречка, когато се задейства без причина или ни спира да правим крачки към важни за нас цели.
Няколко ключови факта за страха:
🔵Страхът често е свързан с неизвестното или с минал опит.
🔵Може да бъде както краткотраен и ситуационен (страх от изпит), така и хроничен (страх от провал).
🔵Той активира древна част от мозъка – амигдалата, която се грижи за оцеляването ни.

Познаването на страха, посланието, което ни дава и неговите механизми са първата стъпка към овладяването му.

Седмична тема: фамилията на емоцията СТРАХ

#страх #емоции #самоосъзнаване #психология #емоционалноздраве #емоционалнаинтелигентност

02/12/2024

Гневът не е враг – той е сигнал! 🚦 Често той ни показва, че някой е прекрачил нашите граници или че има нещо важно, което пренебрегваме. Но когато не го разпознаваме или управляваме правилно, той може да разрушава взаимоотношенията и вътрешния ни мир.

В новия карусел ще научите:
✅ Какво представлява гневът и защо го изпитваме.
✅ Как да го управляваме, вместо той да управлява нас.
✅ Как инструментът EQ-i 2.0 може да ви помогне да развиете асертивност – ключовото умение за здравословно изразяване на емоции и поставяне на граници.

👉 Разгледайте слайдовете и споделете в коментарите: Как вие се справяте с гнева си?

#Гняв #ЕмоционалнаИнтелигентност #Асертивност #ЛичностноРазвитие

31/10/2024

🌱 Емоционална интелигентност – път към по-добри лични и професионални резултати!
Емоционалната интелигентност (ЕИ) е способността да разпознаваме, разбираме и управляваме емоциите си. Тя ни помага да изграждаме по-силни връзки, да се справяме със стреса и да вземаме правилни решения. Един от най-използваните и научно подкрепени инструменти за измерване на ЕИ е моделът EQ-i 2.0, който оценява пет ключови области: себевъзприемане, себеизразяване, междуличностен контекст, вземане на решения и управление на стреса.
🤔 Интересува ли ви как този модел може да помогне за подобряване на ежедневието ви, на взаимоотношенията ви и на работата ви?
➡️ Разберете повече в статията, където ще откриете пълното описание на модела и как той може да бъде използван за вашето развитие! https://intherapy.bg/emoczionalna-inteligentnost-i-eq-i-2-0-patyat-kam-po-dobri-lichni-i-profesionalni-rezultati/