27/09/2024
ПОЛЗИТЕ ОТ ПРИЕМА НА МАГНЕЗИЙ И КОЙ Е ПОДХОДЯЩ ЗА ДИАБЕТИЦИ и/или ИНСУЛИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ
Магнезият поддържа функцията на мускулите и нервите, регулира кръвната захар и кръвното налягане и подпомага синтеза на протеини и производството на енергия. Той също така насърчава здравето на костите, намалява възпалението и може да подобри настроението и качеството на съня.
Ползи при и срещу диабет тип 2
Магнезият също е от полза за хората с диабет тип 2.
Проучванията сочат, че около 48% от хората с диабет тип 2 имат ниски нива на магнезий в кръвта си. Това може да влоши способността на инсулина да поддържа нивата на кръвната захар под контрол.
Освен това, изследванията показват, че хората с нисък прием на магнезий имат по-висок риск от развитие на диабет.
Едно проучване, последвало повече от 4000 души в продължение на 20 години, установи, че тези с висок прием на магнезий са с 47% по-малка вероятност да развият диабет.
Друго проучване показа, че хората с диабет тип 2, приемащи високи дози магнезий всеки ден, изпитват значителни подобрения в нивата на кръвната захар и хемоглобин А1с, в сравнение с контролна група.
Тези ефекти обаче могат да зависят от това колко магнезий получавате от храната.
Намалява инсулиновата резистентност
Инсулиновата резистентност е една от водещите причини за метаболитен синдром и диабет тип 2.
Характеризира се с нарушена способност на мускулните и чернодробните клетки да абсорбират правилно захарта от кръвния поток.
Магнезият играе решаваща роля в този процес и много хора с метаболитен синдром имат дефицит.
В допълнение, високите нива на инсулин, които придружават инсулиновата резистентност, водят до загуба на магнезий чрез урина, което допълнително намалява нивата в тялото.
За щастие, увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване инсулиновата резистентност и нивата на кръвната захар, дори при хора с нормални нива в кръвта.
Други полезни свойства
Магнезият се бори с депресията
Магнезият играе критична роля в работата на мозъка и настроението, а ниските нива са свързани с повишен риск от депресия. Един анализ на над 8 800 души установява, че хората на възраст под 65 години с нисък прием на магнезий са с 22% по-голям риск от депресия. Някои експерти смятат, че ниското съдържание на магнезий в съвременната храна може да причини много случаи на депресия и психични заболявания.
Други обаче подчертават необходимостта от повече изследвания в тази област. Независимо от това, допълването с този минерал може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.
В рандомизирано проучване при депресирани възрастни, 300 - 400 mg магнезий дневно подобрява настроението толкова ефективно, колкото антидепресантното лекарство.
Магнезият може да понижи кръвното налягане
Проучванията показват, че приемането на магнезий може да понижи кръвното налягане. В едно проучване хората, които приемат 300-450 mg на ден, изпитват значително понижение на систолното и диастолното кръвно налягане. Друго проучване установява, че магнезият понижава кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане, но не оказва влияние върху тези с нормални нива.
Има противовъзпалителни ефекти
Ниският прием на магнезий е свързан с хронично възпаление, което е един от движещите фактори на стареенето, затлъстяването и хроничните заболявания.
В едно друго проучване е установено, че децата с ниски нива на магнезий в кръвта имат най-високите нива на CRP за възпаление. Те също са имали по-високи нива на кръвна захар, инсулин и триглицериди. Магнезиевите добавки могат да намалят CRP и други маркери на възпалението при възрастни хора, хора с наднормено тегло и такива с предиабет.
По същия начин храните с високо съдържание на магнезий – като тлъста риба и тъмен шоколад – могат да намалят възпалението.
Магнезият може да помогне за предотвратяване на мигрена
Мигренозното главоболие е болезнено и изтощаващо. Често се появяват гадене, повръщане и чувствителност към светлина и шум. Някои учени смятат, че хората, които страдат от мигрена, са по-склонни от други да имат дефицит на магнезий.
Всъщност няколко окуражаващи проучвания предполагат, че магнезият може да предотврати и дори да помогне за лечението на мигрени.
Приемането на 1 грам магнезий осигурява облекчение от остра мигренозна атака по-бързо и ефективно, отколкото обикновено лекарство.
Освен това, богатите на магнезий храни също могат да помогнат за намаляване на симптомите на мигрена.
Верни на каузата да предлагаме най-доброто и с доказано полезно действие продукти за хората с диабет, предиабет и/или инсулинова резистентност предлагаме МАГНЕЗИЙ със СТЕВИЯ
https://www.diashop.bg/bg-product-details-95.html
